Optimalizálja étrendjét a jobb szörfözés érdekében; YesSrf

Köztudott, hogy étrendünk nagy hatással van fizikai formánkra. Mégis ez egy olyan szempont, amelyet sok szörfös hajlamos figyelmen kívül hagyni. Mit kell enni, hogy hullám után hullám után szörfözhessünk fáradtság nélkül, és gyorsan felépüljünk az ülések között?

tanács - Ouisurf ajánlatok - Egészség

Az étrend olyan tényező, amely minden különbséget meg tud tenni a szörfözési út során, amely a történelemben szerepel, és a keserű emlékeket hagyó út között. Ariane Lavigne tud róla valamit. Amellett, hogy képviseli Kanadát a 2014-es szocsi olimpián, és szabadidejében szörfözik, táplálkozási szakemberként dolgozik a legjobb sportolók ügyfélkörével. A Chocolate Milk által bemutatott teljes szörfképzési útmutatónk ebben a cikkében arra kértük, hogy ossza meg a legjobb tippjei, ha energiával töltődik fel a következő szörfözéshez, és gyorsabban felépül a munkamenetek között.

Együttműködésben Ariane Lavigne, Dt.P., sporttáplálkozási szakemberrel és olimpikonnal

Ariane Lavigne az óriási szlalom snowboard esemény 2014-es fellépése után Szocsiban. Fotó: Franck Fife/AFP/Getty Images

Ariane otthon a Laurentians-ban.

Táplálkozási konferencia.

Ariane Lavigne a szocsi olimpiai játékokon. Fotó: GEPA képek/Mario Kneisl.

Mi az optimális étrend a szörfözéshez?

Itt a nagy nap. Hajnali 2 órakor kelt fel, hogy autóval induljon a Hampton Beach-re (vagy 24 órát utazott, hogy Baliba érjen), és itt van végre a tengerparton. Első kérdés: mit eszünk?

"Azt javaslom, hogy a rostban gazdag ételeket, például a friss gyümölcsöket és zöldségeket, valamint a teljes kiőrlésű gabonákat helyezze előtérbe, és a fehérjék (hús, hal, tejtermékek, diófélék, magvak, hüvelyesek és más termékek) rendszeres beillesztését a nap folyamán - magyarázza Ariane. Vine. A legjobb, ha csökkentik a magas zsír- és cukortartalmú ételeket, valamint az alkoholt. "

"Fontos, hogy tápanyag-bevitelünket hozzáigazítsuk az energiaigényhez, amely olyan intenzív sportot igényel, mint a szörfözés. »- Ariane Lavigne, táplálkozási szakember

Hajnali járőr/kora reggeli ülés

Ariane azt javasolja, hogy minireggelit fogyasszon, még akkor is, ha sietősen beugrik a deszkájával, ha több mint egy órán át szörfözik. Miért? Nyilvánvaló, hogy minden embernek más az anyagcseréje. De általában glikogénkészleteink (az izmok által az erőfeszítés során szolgáltatott energia) korlátozottak, amikor felébredünk. Ha egy kicsit eszik, koncentráltabbá válhat, jobb reflexekkel rendelkezik és mozgékonyabb lehet a deszkán. Ez is segít fenntartani a jó energiaszintet és állóképességet, hullám hullám után.