ÓRA és ELSŐSÉG Éjszakai étkezés, testzsír mint bónusz egészségügyi napló

testzsír

Az esti, közvetlenül az alvás előtti magas táplálékfogyasztás jól társul a megnövekedett BMI-vel, megerősíti ezt a tanulmányt a Brigham and Women's Hospital (BWH). De nem ez az egyetlen megállapítás ebből a tanulmányból, amelyet az American Journal of Clinical Nutrition ismertetett: A legfontosabb az alany testórája és melatoninszintje, nem pedig az étkezés pontos ideje.

Az elhízási járvány jelenti az első terhet a közegészségügyre, és mindegyik tényezőt - bármennyire csekély is - figyelembe kell venni. Minden bizonnyal rossz étrendet vagy túlevést fogyaszt, de étkezési szokásai is vannak, beleértve az étkezési időket is, amelyeket a súlygyarapodás kockázati tényezőjeként említenek. De mi van az alany saját testórájának hatásával, függetlenül az ételfogyasztás idejétől? ?

A BWH kutatói a testtömeg-index és a testtömeg-index, valamint az élelmiszer-fogyasztás időzítésének összefüggéseit vizsgálják a cirkadián óra függvényében, és különösen a melatonin, a test hormonjának függvényében. Alvás: A kutatók elemezték a 110 résztvevő étkezési és alvási adatai 30 nap alatt következtek. Melatoninszintjüket és testösszetételüket egy éjszakán át értékelték a laboratóriumban. Az elemzés azt mutatja, hogy: