Öregedésgátló és megfelelő étrend Ránctalan öregedés

Táplálkozással befolyásolhatjuk-e a bőr természetes öregedési folyamatát vagy a haj őszülését? A táplálkozási szakemberek biztosítják, hogy ezt bizonyos mértékben meg is tudjuk valósítani. Azt tanácsolják, hogy együnk öt adag gyümölcsöt és zöldséget egy nap, és ha ez nem megvalósítható, akkor használjunk táplálék-kiegészítőket. A hatások nemcsak a bőrön érezhetők, hanem az egész testen.

Megfiatalíthat-e az étel?

Érthető, hogy az egészséges életmód késlelteti az öregedést. Fülünk számára azonban úgy hangzik, hogy csak a túl sok bűn révén akadályozza meg az idő előtti öregedést, önmagát nem. Valójában ez inkább az, amit az étel tesz értünk - feltéve, hogy megfelelő dolgokat eszünk! A gyorsétterem, az ételek és az étkezdék, az édességek vagy a konzervek nem tudják biztosítani számunkra a szervezetünk számára szükséges vitaminokat, nyomelemeket, ásványi anyagokat vagy aminosavakat. Ha ragaszkodik a német táplálkozási társaság étkezési piramisához, akkor a dolgok másképp néznek ki. A hangsúly itt a gyümölcs- és zöldségfélék, a teljes kiőrlésű termékek és a tejtermékek, valamint a hüvelyesek fogyasztására irányul, mint az étrend fő összetevőjére. A húst ritkán fogyasztják. A cukros, zsíros és mindenekelőtt a transz-zsírsavtartalmú ételek nagyrészt kikerülnek az étlapról.

A bőr öregedésének oka a sejt belsejében keresendő

Az öregedésgátló ételeknek nem kell drágáknak vagy extravagánsaknak lenniük. Manapság szinte minden szupermarketben vásárolhat biotáplálékot. És elfogadható áron. A biológiailag termesztett ételek általában úgy tekinthetők, hogy több létfontosságú anyagot tartalmaznak, és kevésbé szennyezettek. Ha csak a fontos alaptermékekre korlátozódik, olcsón vásárolhat. Ha a munkahelyzet, a hosszabb betegségek vagy az utazás miatt nem eszik olyan jól, manapság biztosíthatja, hogy a szervezet minden tápanyagot elegendő mennyiségben kapjon gondosan kiválasztott étrend-kiegészítőkön keresztül. Ez azért fontos, mert a természetes öregedést elősegítik az úgynevezett szabad gyökök. Ezek oxidációs folyamatok révén elpusztítják a sejtszerkezeteket. Ennek eredményeként a sejtek öregedése menthetetlenül halad. A nagy mennyiségben reklámozott szépségápolási termékek csak külsőleg képesek ellensúlyozni a bőr öregedését. A bőr öregedésének okai a sejt belsejében keresendők. A táplálékhiány az egyik.

Mondjon háborút a szabad gyökök ellen antioxidánsokkal

Még akkor is, ha a reklámstratégák másképp ígérik nekünk: az öregedési folyamatok visszafordíthatatlanok. Tehát a megelőzés a választott módszer. Kíváncsi vagyok, hogy mindig voltak szabad gyökök, amelyek nagyrészt felelősek a bőr öregedéséért, vagy korunk marketing találmánya? A válasz: mindig is körülötte volt. De ami megkülönböztet minket a múlttól, az az agresszív radikálisok mennyisége. Szabad gyökök keletkezhetnek anyagcsere-termékek révén, de dohányzás vagy városi levegőszennyezés révén is növekedhetnek. Ellenfeleik az úgynevezett antioxidánsok. Ezek lehetnek hormonok, vitaminok vagy aminosavak. Segítségükkel megakadályozhatja a sejtek károsodását és lelassíthatja az öregedést. A természetből jól ismert öregedésgátló szerek például a szelén, kén vagy cink, C- és E-vitamin vagy béta-karotin.

Ha ezeket az ételekhez adja, akkor ennek megfelelően kell hozzáigazítania a főzési stílust. Mert: a melegítés és a feldolgozás csökkenti antioxidáns értéküket! Ez magyarázza, hogy a konzervek kevésbé értékesek a létfontosságú anyagok szempontjából, mint a friss élelmiszerek. Bebizonyosodott, hogy a fagyasztott élelmiszerekben nem csökken annyira a létfontosságú anyag tartalom. Alapszabály, hogy minél több feldolgozási lépés van a betakarítás és a fogyasztás között, annál alacsonyabb a gyümölcs és zöldség létfontosságú anyag-tartalma.

Egyszerű öregedésgátló intézkedésként naponta legalább 250 gramm gyümölcsöt és zöldséget fogyaszthat - lehetőség szerint feldolgozatlanul. Ha ezt nem tudja megtenni, használhat kiváló minőségű, vitaminokkal és kiválasztott aminosavakkal ellátott étrend-kiegészítőket. Ezenkívül az ivás rendkívül fontos. 2-3 liter tiszta ásványvízzel nagyon jót tesz a bőrének, és biztosítja a tartós rugalmasságát. A krónikus kiszáradás automatikusan bőrredőként jelenik meg. Nincs értelme elegendő mennyiségű egyéb folyadékot fogyasztani. Vízre, vízre és még több vízre van szükségünk! Valójában kivitelezhető, igaz?