Mit együnk, ha valami sósnak érezzük magunkat
Mit kell enni ... ha rágcsálni akar!
"Kerülje a felesleges sót, cukrot és zsírt!" ... Nagyon jól ismerjük a tanulságot, de néha alig tudunk ellenállni a késztetésnek valami ropogós és sós iránt, ezért felfalunk egy zacskó chipset, sült és sózott mogyorót, amely nemcsak túl sok sót, de jelentős mennyiségű telített zsírt is biztosít nekünk! És akkor, mit kell enni, ha valami sósnak érzed magad?
Íme néhány egészséges snack ötlet, amely nem fenyegeti az alakodat, ha mértékkel fogyasztod őket.
Mit szabad enni sósan, súlygyarapodás nélkül
1. Diófélék és magvak: magas fehérjetartalommal, rostokkal, ásványi anyagokkal, vitaminokkal és egészséges zsírokkal, dióval és magvakkal (mandula, kesudió, napraforgómag, tökmag, pörkölt mogyoró stb.) gyorsan csillapítja étvágyát a só iránt, felajánlva gyorsan megkapja a hosszan tartó jóllakottság érzését, amely megakadályozza a túl sok fogyasztást (mert számolnunk kell a magas kalóriatartalommal is!).
A diófogyasztás szintén hozzájárul a rossz koleszterinszint csökkentéséhez és ezáltal a szív- és érrendszeri betegségek megelőzéséhez, és egyenletes fogyókúrás étrendben ajánlott, rendkívül telt és segít nekünk könnyebben ellenállni az édességek és a magas zsírtartalmú snackek előtt.
2. Savanyúság: amikor kinyitja a hűtőszekrényt, és nem tudja, mit fogyasszon sósan és diétásan, válasszon egy tál savanyúságot! Nagyon savanyú kalóriatartalommal és zsír nélkül, de meglehetősen nátriumban gazdag, a savanyúság csodálatos antioxidáns-forrás, megakadályozza a felesleges zsírlerakódást, segíti az emésztést, erős antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik és csökkenti a vastagbélrák kockázatát.
Választhat: uborka, fánk, káposzta, gogonele, karfiol, gomba, dinnye, minden jó és sós!
3. olajbogyó: egy evőkanál olíva csak 10 kalóriát jelent, de jelentős mennyiségű antioxidánst és egészséges zsírt is. Az olajbogyó erős rák- és gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal is rendelkezik, rendszeres fogyasztása csökkenti a szív- és érrendszeri betegségek, székrekedés, vérszegénység, látási problémák vagy ízületi gyulladás kockázatát.
4. Humusz: már beszéltünk a humuszról, amely sport után ideális snack (néhány más étel mellett, amelyekről itt olvashat), gazdag B- és E-vitaminokban, de kalciumban, vasban vagy magnéziumban is. A teljes kiőrlésű kenyér szeletén vagy friss, nyers zöldségekkel a hummus tökéletesen kielégíti a sós snackek iránti vágyat.
5. Balzsamecet: egy csepp balzsamecetet adunk a salátáihoz nemcsak a sós étvágyat, hanem általában az étvágyat is csökkenti; ráadásul javítja az emésztést, rendkívül jó méregtelenítésre
Mit kell enni, amikor valójában nem vagy éhes ...
Mert nem az éhség, hanem az unalom vagy a kiszáradás határozza meg, hogy értelmetlenül együnk és hízzunk. Tehát, amikor legközelebb kontrollálhatatlan vágyat érez az édes vagy sós után, válasszon gyümölcsöt vagy diót/magot. Nem hibázhat! 🙂