A verejtékezés a sport alatt megegyezik a fogyás egészséges céljával
"Nagyon izzadsz az edzőteremben. Lagres-la pe fonn. Uram neki! ". Egy mondat azt sugallja, hogy minél többet izzad, annál többet fogy. De ott. Ez egyike azoknak a mítoszoknak, amelyek fennmaradnak a sport világában. Sokan még mindig úgy vélik, hogy az izzadás az elégetett kalóriák számát jelzi. Ez nem igaz. Tudja meg, miért.
Először ne feledje, hogy az elégetett kalóriák túlmutatnak az izzadáson. Mert ez azt jelentené, hogy aki nem izzad, az nem fogy le.
Izzadás, kilók és testmozgás: van-e kapcsolat ?
Álljunk meg egy pillanatra, hogy elemezzük, mi folyik egy tornateremben. Képzésük után vagy a Zumba ülés vagy aerobik, néhány ember ruhája annyira nedves, hogy át kell váltania, hogy elkerülje a betegséget. Ezzel szemben mások szárazak, mintha nem tettek volna semmit.
Ki fog fogyni gyorsabban? Vizsgáljuk meg közelebbről, mi folyik testünkben egy edzés alatt.
A izzad egy természetes mechanizmus, amelyet testünk a hőmérsékletének csökkentésére használ, ha túl magas. A verejtékmirigyek vizet választanak ki, amely csökkenti a hőmérsékletet. Az emberben jelen lévő verejtékmirigyek mennyisége elsősorban genetikán alapul. Emellett nem minden ember egyforma, és nem ugyanúgy működik. Tanulmányok azt mutatják, hogy minél több verejtékmirigy van, annál többet izzad.
A nőknél például gyakran több van belőle, mint a férfiaknál, de a férfiak verejtékmirigyei aktívabbak, mint a nők.
Az izzadás mértékét a következők is befolyásolhatják:
- Az éghajlat
- A gyakorlat intenzitása
- A alkohol fogyasztás és a kávé
- Dohányzó
- Elfogyasztott ételek (a fűszerek és a fűszeres ételek emelik a test hőmérsékletét)
- A felhalmozódott zsír súlya vagy mennyisége