Öregedésgátló étel Az öregedésgátló étrend mint a fiatalok szökőkútja
Válasszon egy területet:
Mindent a fiókjáról és a heti prospektusról
Vásároljon online több mint 5000 kereskedőtől
Regisztráció/Bejelentkezés ikon Kérdés-kör
Találja meg valódi piacát
Sajnos a bejegyzéshez nem található hely.
Öregedésgátló táplálkozás - étel, mint a fiatalság szökőkútja
Éljen tovább és egészségesen maradjon egyszerre - az emberiség sokkal közelebb került ehhez a célhoz. A németek várható élettartama az elmúlt 100 évben folyamatosan nőtt. De az öregedés késleltetésének álma maradt. Az ételeket vagy egyes összetevőket egyre gyakrabban hirdetik öregedésgátlóként. De mit is jelent valójában az öregedés? És befolyásolhatja-e az öregedési folyamatot étrendünk? Valójában mindenképpen megteheti, hogy hosszabb és egészségesebb életet éljen.
Okok: Miért öregszünk?
A kutatók régóta próbálják megfejteni az öregedés rejtelmeit. Még mindig nincs végleges válasz, de néhány mechanizmus már ismert. A testünk sejtjeinek állandó osztódásával a kromoszómák végei elhasználódnak. Végül az osztódás már nem lehetséges, ezért a sejtek nem újulnak meg. Másrészt agresszív támadások Szabad radikálisok testsejtjeink. Ez tartósan károsíthatja a genetikai anyagot és a sejtek működését.
A hormonok szintén fontos szerepet játszanak az öregedésben, mivel számos folyamatot szabályoznak a szervezetben. Az, hogy az ember mennyi ideig él, genetikai felépítésétől is függ. Ehhez járulnak olyan külső tényezők, mint a környezeti hatások és a személyes életmód.
Az antioxidánsok megállítják a sejtgyilkosokat
A szabad gyökök olyan agresszív oxigénmolekulák, amelyek károsítják testsejtjeinket, és ezáltal hozzájárulnak az öregedéshez. A szervezet számos metabolikus folyamatából származnak. A dohányzás és az UV-sugárzás, de a helytelen táplálkozás és a stressz is növeli a szabad gyököknek való kitettséget. Szerencsére vannak olyan élelmiszerek az ételekben, amelyek ártalmatlanná teszik ezeket a sejtgyilkosokat: az úgynevezett antioxidánsok.
Az antioxidánsok főként A-, C- és E-vitaminokat tartalmaznak. A szelén ásványi anyag fontos szerepet játszik testünk antioxidáns védő rendszerében is, mint enzimek. Ezenkívül sok növény tartalmaz természetes antioxidánsokat, például sárgarépából származó béta-karotint, sárgabarackot, báránysalátát és sok sárga és zöld gyümölcsöt és zöldséget. További antioxidáns növényi anyagok Likopin paradicsomból, Lutein sötétzöld zöldségekből, például spenót vagy brokkoli, kék színű antocianinok, például áfonyában és szőlőben, vagy a sárga Quercetin, megtalálható többek között almában, hagymában és kelkáposztában.
Természetes hormonok az időskori panaszok ellen
A női nemi hormon, az ösztrogén mennyisége az életkor előrehaladtával csökken. Ettől a bőr petyhüdté és szárazabbá válik, és csökken a csontok stabilitása. A menopauza ilyen mellékhatásainak enyhítése érdekében megpróbálja növelni a hormonszintet. Egyes ételek hormonszerű hatású növényi anyagokat tartalmaznak, ún Fitoösztrogének. Az ösztrogénhez hasonlóan járjon el Coumestane babcsírából vagy borsóból és Lignans, megtalálható például lenmagokban, teljes kiőrlésű gabonákban vagy tökmagokban.
A megfelelő zsír megvédi a szívet és a keringést
A szív- és érrendszeri betegségek napjainkban az egyik leggyakoribb halálok. Ha szívét és keringését rendben akarja tartani, és védi az ereket, akkor figyeljen az ételében található zsírokra. A legfontosabb a zsírsavak. Olcsóak telítetlen zsírsavak, növényi olajokban, diófélékben és magas zsírtartalmú halakban található. Különösen fontos szerepet játszanak az omega-3 zsírsavak, amelyeket a szervezet nem tud maga előállítani.
A sok telített zsírsavat tartalmazó állati zsírokat, például a magas zsírtartalmú tejtermékeket és a sajtot, vagy a magas zsírtartalmú kolbászt és húst viszont takarékosan kell használni.
Vigyázzon az öregedésgátló összetevők elkülönítésére!
Az öregedés elleni hatóanyagokat gyakran elszigetelten kínálják. A vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy a nagy dózisú antioxidánsok, például a béta-karotin is károsak lehetnek. Az izolált izoflavonok szintén gyaníthatóan elősegítik az emlőrákot és befolyásolják a pajzsmirigy működését. Tehát sok nem feltétlenül segít sokat. Azok a természetes ételek, amelyek összetett kontextusban tartalmaznak hatóanyagok keverékét, hasznosabbak, mint nagy mennyiségű egyedi hatóanyag.
Diéta, szórakozás és sport - az életmód számít
Mindenesetre abszurd lenne azt hinni, hogy az ételek vagy a hatóanyagok önmagukban csodálatos módon megakadályozzák az öregedést és meghosszabbítják életünket. Az egész életmód meghatározó. A kiegyensúlyozott étrend mellett az elegendő testmozgás nagy jelentőséggel bír a test fitten tartása érdekében. A stressznek nem szabad elmennie a kezéből. A kiegyensúlyozáshoz fontos az elegendő alvás és a pihenésre fordított idő. A spirituálisan aktív és beteljesedett lét tartja a szürke sejteket.