Öregedésgátló étel Étkezés az öregedés ellen - LOOX
Egyre idősebbek vagyunk, de senki sem akarja, hogy lássák: az „öregedésgátló” termékek sikerének hulláma soha nem ér véget. És valóban lassabban futtathatja az órát - nem feltétlenül kozmetikumokkal, hanem megfelelő ételekkel.
Megereszkedett, fakó bőr, ráncok, szürke, fénytelen haj: az öregedés jelei ismertek és félnek tőlük. De mi is pontosan az öregedés? A folyamat nem rólunk mint egészről szól, a testben lévő 70 billió sejtünk állapotáról szól. Nem igazán érdekli őket, hogy hány éves a test - vagy egészséges és jól táplált, vagy nem. Az életkor előrehaladtával a sejtek egyre kevésbé képesek osztódni és ezáltal megújulni - tehát a titok az, hogy a lehető leghosszabb ideig egészségesek maradjanak.
Az antioxidánsok az idős kor fékezéseként
Tudjuk, mit kell kerülni, mert inkább harcol, mint elősegíti a fiatalos megjelenést: A kevés alvás és testmozgás, a nikotin, az alkohol, az UV-sugárzás és az egészségtelen étrend garantálja, hogy legalább olyan idősnek tűnj, mint te. De fordítva, vannak olyan ételek is, amelyek támogatják a fiatal megjelenést és a hosszú életet.
Egy fiatal gyártó olyan antioxidánsok, amelyek csapdába ejtik és semlegesítik a szabad gyököket. Ez azért fontos, mert ezek károsítják a sejteket - és gyaníthatóan rákot és szív- és érrendszeri betegségeket is elősegítenek. Nagy mennyiségű antioxidáns megtalálható a gyümölcsökben és zöldségekben (különösen ajánlott: paradicsom, bogyók, piros alma és gomba), de növényi olajokban, szójában, kakaóban és tojásban is.
Az omega-3 és az omega-6 zsírsavak egészséges aránya szintén fontos a sejtek megfelelő működéséhez. A legtöbb ember túl sok omega-6 zsírsavat fogyaszt, például zsíros húshoz, süteményekhez és készételekhez. Az egészséges omega-3 zsírsavakat viszont, amelyeket különösen a halak, növényi olajok, lenmag és diófélék (különösen jó: dió) tartalmaznak, gyakran elhanyagolják. Ezek az ételek tehát hozzáférhetők.
Egyél hosszú életen át
Még akkor is, ha nem tudja megállítani az öregedési folyamatot, mégis hosszabb életre törekedhet - olyan ételekkel, amelyek csökkentik a tipikus, az életkorral összefüggő betegségek, például a rák vagy a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát. És jó néhány van belőlük.
A halnak, a zöld teának, és mértékkel a kávénak, a legalább 70 százalékos kakaótartalmú csokoládének és a vörösborban található polifenoloknak már bizonyítottan egészséget elősegítő és életet meghosszabbító hatása van: mindegyikük megelőző hatású a rák és a szívbetegségek ellen.
A dió pedig okkal rendelkezik egészséges snack hírnevével: csökkenti a rossz koleszterin szintjét, védi és erősíti az ereket, és ellensúlyozza a gyulladást. De légy óvatos: Az adagok nem lehetnek túl nagyok, mert viszonylag sok kalóriát tartalmaznak.
Végül, de nem utolsósorban az egészséges táplálkozás általában elősegíti az úgynevezett boldogsághormonok felszabadulását. Külön említést érdemel a hal, a dió, a szójabab, a barna rizs és az alacsony zsírtartalmú kvark, valamint a banán, az avokádó, a datolya és a füge. A "boldog élet tovább élése" elvét pedig tudományos körökben jól ismerik.
A LOOX Fitness Planner segítségével mindig megtalálja az edzés céljának megfelelő tervet.
Töltse le most az ingyenes alkalmazást!