Öregedésgátló étrend - Doctissimo
A tányérjaink tartalmától nemcsak az egészségi állapotunk, hanem a hosszú élettartamunk is függ. Bizonyos ételek valóban tartalmaznak mikroelemeket, amelyek lassítják sejtjeink öregedését. Tehát bármilyen korú is legyen, szokja be ezeket a fiatalos eszenciákat a menükbe.
A fiatalság megőrzése érdekében megfelelő étrendet kell alkalmaznia !
A-, C-, E-vitamin: fogadjon a győztes trióra !
Az öregedésgátló táplálkozás egyik kulcsa a szabad gyökök (oxidánsok) elleni küzdelem, amelyek felelősek sejtjeink károsodásáért vagy akár pusztulásáért. A vitaminok (C és E, A provitamin) ásványi anyagok (cink, szelén) és a polifenolok (flavonoidok, tanninok) a leghatékonyabb antioxidánsok a bőr öregedésének ellensúlyozásában és a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának megakadályozásában, de degeneratívak is. Főleg növényekben, növényi olajokban és olajos halakban találhatók.
Töltsön fel gyümölcsöt !
Ők a legjobb védőbástyák az idővel szemben. Önmagában tartalmaznak minden antioxidánst, amelyek közül a legfontosabb a C-vitamin, amely különösen hatékonyan késlelteti, minimalizálja vagy akár megelőzi az öregedés egyes tüneteit. Betakarotént (A-provitamin) is tartalmaznak, amely lelassítja a ráncok és a polifenolok megjelenését kardioprotektív erényekkel.
Melyik gyümölcsöt részesítse előnyben? Mindazok, akiknek húsa vörös és narancssárga: citrusfélék (C-vitamin), dinnye és sárgabarack (béta-karotinban gazdag), egzotikus gyümölcsök (kivi, guava, papaya, mangó), piros gyümölcs, például a C-vitaminban leggazdagabb fekete ribizli, áfonya, málna vagy szőlő, magas flavonoidtartalommal.
A "zsíros" gyümölcsök, mint az avokádó, a dió és a mandula zsírokat tartalmaznak, amelyek hasznosak a bőr és a szív számára. Szokja, hogy étkezés közben és végén gyümölcsöt fogyaszt, és nagyon színes gyümölcs koktélokat főz.