Öregedésgátló táplálkozás a ráncok ellen Eucerin
Csak egyék meg a ráncokat - ez lehetséges? Sajnos nem, de vannak olyan ételek, amelyek lelassíthatják a bőr öregedését.
Csak egye meg a ráncokat - ez lehetséges? Sajnos ez nem olyan egyszerű. De a megfelelő bőrápolás mellett sokat tehet az öregedésgátló szuperélelmiszerekkel is, hogy a bőre minél hosszabb ideig fiatalos legyen. Valójában vannak olyan ránctalanító ételek, amelyek nem hiányozhatnak a napi étrendből. Fedezze fel itt, hogyan gyakorolhatja hatékonyan az öregedésgátlót az ételein keresztül!
/media/eucerin/local/de/landingpages/2018-anti-age-ernaehrung/00_eucerin-de_ernaehrung_artikel_normal_image_02.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=79C897F40D67E809E9DACD8 for Skin vagy a goji bogyók gazdagok antioxidánsokban, amelyek semlegesítik a bőrkárosító szabad gyököket.
Hogyan lassíthatja az étel a ráncok kialakulását?
A bőr általános öregedése és ezzel együtt a ráncok kialakulása mindig a belső és külső tényezők kombinációja. A belső genetikailag meghatározott, és nem tudjuk őket befolyásolni - beleértve a bőrfeszesítő anyagok, például a kollagén és a hialuronsav termelésének csökkenését, valamint a csökkenő sejtmegújulást.
De nagyon jól tudjuk befolyásolni a külső tényezőket. És itt játszani szabad radikálisok központi szerepet. Ezek nagyon reaktív atomok vagy molekulák, amelyek károsítják a bőr sejtszerkezetét és ezáltal felgyorsítják a bőr öregedését. Ezek a szabad gyökök például napsugárzásból, légszennyezésből, stresszből vagy dohányzásból származnak.
A szabad gyökök ellen azonban lehet harcolni Antioxidánsok. Ezek olyan molekulák, amelyek képesek semlegesíteni a szabad gyököket - és szerencsére sok ételben megtalálhatók.
/media/eucerin/local/de/landingpages/2018-anti-age-ernaehrung/euc-de_ageing_loss-of-elasticity_01_young-skin.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=4450C25F2A39C862D7B892BB5. a kollagénrostok sűrű hálózata
/media/eucerin/local/de/landingpages/2018-anti-age-ernaehrung/euc-de_ageing_loss-of-elasticity_02_old-skin.jpg?h=200&mw=300&w=300&hash=8F525DFB6B2ACDA0DB115B89A a kollagén rostok legyengült hálózata.
Nem szabad azonban elfelejteni: a változatos étrend és az általában egészséges életmód mellett A napi, lelkiismeretes bőrápolás elengedhetetlen a tartós, fiatalos, feszes bőr számára. A kiválasztott ápoló anyagokról ismert, hogy erősítik a bőr szerkezetét, kitöltik a ráncokat és helyreállítják a bőr fiatalos ragyogását. Például ismerje meg jobban a HYALURON-FILLER vagy a HYALURON-FILLER + ELASTICITY ápoló sorozatokat.
Ezért fontos az egészséges táplálkozás az öregedésgátlás szempontjából
Öregedésgátló táplálkozási tippünk: Fogyasszon minél több öregedésgátló antioxidánt ételeiből. Ezek mindenekelőtt az A-, a C- és az E-vitamint tartalmazzák. A szelén ásványi anyag szintén segít megvédeni a testet a szabad gyököktől. A gyümölcsökből és zöldségekből származó béta-karotin szintén erős antioxidáns hatást fejt ki.
Ismeri a paradicsomban található likopint és a luteint, a hagymában található kvercetint? Ezek a növényi anyagok a szabad gyököket is lebontják.
Az antioxidánsok mellett természetes hormonokat is kell fogyasztania 25 éves kortól, mivel az életkor előrehaladtával csökken az ösztrogén női nemi hormon mennyisége. Ennek eredményeként a bőr egyre inkább elveszíti rugalmasságát és szárazabbá válik. Vannak olyan fitokemikáliás élelmiszerek, amelyek hormonszerű hatásúak. Ezek sok fitoösztrogént és lignánt tartalmaznak. Különösen gazdag fitoösztrogénekben, és többek között. Szójabab (pl. Tofuban), hüvelyesek és gabonakorpa. A lignánok főleg a lenmagokban és kisebb mértékben más magokban találhatók, például napraforgómagban és tökmagban.
Integrálja a menübe az öregedésgátló szuperélelmiszereket
Hatékony öregedésgátló acai bogyókkal
Az acai bogyó értékes A-, B1-, C- és E-vitaminokat, valamint káliumot, kalciumot és foszfort tartalmaz. Összehasonlításképpen: Az Acai bogyók 15-szer több antioxidánst tartalmaznak, mint a szőlő. Felvehet egy maroknyi acai bogyót a reggeli gabonapelyhekbe, vagy italként issza a bogyókat. Magas antioxidáns-koncentrációja miatt az Acai méregteleníti a testet. Ezenkívül stimulálja a természetes anyagcserét és a bőrsejtek gyorsabban megújulnak.
Goji bogyók a ráncok ellen
A goji bogyó a végső öregedésgátló étel! Miért? 2000-szer több antioxidáns van, mint a vörösáfonya, amelyek ismertek a sejtvédelemről - A-, C- és E-vitamin, valamint B-vitamin formájában. Ezenkívül a goji bogyóban magas a vas, esszenciális aminosavak, fehérjék és ásványi anyagok aránya, beleértve a ritkán előforduló germániumot is. Napi 50g szárított goji bogyó elegendő lehet a látható öregedésgátló hatás eléréséhez! De a bőr nemcsak ragyogóbbá és feszesebbé válik a Goji-val, hanem az általános közérzet is javul, és csökken a stressz érzése. Tehát a goji bogyó intenzív energiarúgásként működik!
Maca a ráncosodás ellen
A Maca egy fűszerű növény, amely csak Peruban nő - körülbelül 4000 méteres magasságban. A Maca gyökér egészségfejlesztő hatásait az inkák már ismerték. Hagyományosan Macát használták a fáradtság és a hangulatváltozások enyhítésére.
A kutatók azonban azt találták, hogy a maca magas C-vitamin, ásványi sók és aminosavak tartalma. Ez az öregedési folyamat hatalmas lassulásához vezet. Tiszta öregedésgátló! Ezenkívül a Maca-effektus biztosítja a nők és a férfiak egyensúlyának egyensúlyát. Lehet vásárolni macát por vagy zselatin formában, és keverés közben keverje össze, vagy keverje össze müzlivel.
Hatékony öregedésgátló a Physalis segítségével
A Physalis Peruviana gyümölcsöt - amelyet gyönyörű formájú levelei és élénk narancssárga színe alapján fel lehet ismerni - általában desszerthez szolgálják fel. De a physalis, más néven foki egres vagy andoki bogyó, nemcsak szépnek tűnik, hanem nagyon egészséges is. Egyetlen fizalis fedezi a D-vitamin napi szükségletének 39% -át.
A foki egres jó alternatíva a napozáshoz, mert a nap sok D-vitamint is tartalmaz. Csak egyetlen különbség van: az UV-sugarak nagyban elősegíthetik a bőr öregedését. Ezenkívül a Physalis gyulladáscsökkentő hatású. Ez segíthet azokon az embereken, akik hajlamosak a foltos bőrre.
Amarant, mint egészséges öregedésgátló étel
Az amarant egy kölesszerű étel, amely jól helyettesíti a rizst és más gabonákat. Gazdag vasban, cinkben, magnéziumban és kalciumban. Ez a rókafarkú növények egyike, és főleg Amerikában fordul elő. Az amarantban számos esszenciális aminosav, B1-, B2-vitamin, szénhidrát és rost, valamint telítetlen zsírsav is található. A B-vitamin biztosítja, hogy a bőr ragyogóbbá váljon. Javítja a sejtek anyagcseréjét is. Az amarant tehát nem hiányozhat egyetlen öregedésgátló étrendből sem!
Camu camu - az első számú C-vitamin-beszállító
A trópusi camu camu bokor értékes gyümölcsöket eredményez, amelyek több C-vitamint tartalmaznak, mint bármely más létező gyümölcs. Egyetlen Camu Camu bogyó 4% C-vitamint tartalmaz - citromot viszont csak 0,5%. A C-vitamin mellett a Camu Camu kalciumot, foszfort, káliumot és vasat, valamint szerin, valin és leucin aminosavakat is szolgáltat. A camu camu bogyó gyulladáscsökkentő hatású és támogatja az immunrendszert.
Elősegíti a kollagén termelését is, amely a kötőrendszer fő eleme. Az életkor előrehaladtával a kollagéntartalom évente 1% -kal csökken. Az eredmény: ráncok és a bőr mennyiségének csökkenése. A csodagyümölcs ellensúlyozza ezt! A Camu Camu általában por formájában kapható. Csak keverj bele egy turmixot vagy a gabonapelyhet. A Camu Camu-nak ezért a napi öregedésgátló étrend szerves részének kell lennie!
Édesburgonya, mint az ifjúság szökőkútja
A hagyományos burgonya egzotikusabb változata nemcsak finom, hanem egészséges is. Az édesburgonya nem hiába az egyik legegészségesebb étel a világon. Gazdag A-, B6-, C- és E-vitaminokban. Az édesburgonya fiatalon tartja a bőrt, és 11 százalékkal * csökkenti a ráncosodást, ha rendszeresen fogyasztják. Az édesburgonya elősegíti az immunrendszert és serkenti a táplálékanyagcserét is. Az édesburgonya csak körülbelül 86 kalóriát tartalmaz 100 grammonként. Tehát vegye kézbe - az öregedésgátlás még soha nem volt ilyen egyszerű!
* American Journal of Clinical Nutrition Study (2005)
Tehát: Ezekkel az öregedésgátló ételekkel a ráncok ellen semmi sem akadályozza a hosszú, fiatalos megjelenésű bőrt! A megfelelő öregedésgátló étrend nemcsak a szép, ránctalan bőr megőrzésében segít, hanem az egészségét is elősegíti. Jó étvágyat kívánunk!