Öregedésgátló titkok 6 éves kortól - Karcsú vagy Kövér
Fogadd el meglepően egyszerű életfilozófiájukat, és egészséges és hosszú életet élvezhetsz.!
- Soha nem szabad enni este, megbetegedhet. - Stanislaw Kowalski, 106, a Daily Mail-ben
Ez a mondat könnyen annak tulajdonítható, hogy egy anya lefekvés előtt megdorgálta 6 éves gyermekét - és igaza lenne. Ha nem akar lemondani a túlevésről, legalább feltétlenül kulináris vágyainak szentelje a nap első részét. Ahogy sok tanulmány sugallja, amikor késő este eszünk, a test hajlamos ezeket a kalóriákat zsírként tárolni (ami hízáshoz vezet), nem pedig energiát fogyaszt. Az elfogyasztott órák hatással lehetnek egészségére.
- Minden nap egy órát kell tornáznom. - Ida Keeling, 101 éves, a New York Times-ban
Szokja meg a napi testmozgást, anélkül, hogy erről a kérdésről tárgyalna. Fogmosás és zuhanyozás közben végezzen rutinszerű gyakorlást. Minden jó vagy rossz cselekedet, amelyet idővel megismétel és mindig gyakorol, szokássá válik.
"Soha nem akarok visszamenni. Olyan ember vagyok, aki mindig megy előre. " - Ida Keeling, 101 éves, a New York Times-ban
A meghatározott célok. Kezdjen apró és egyszerű célokkal, és ha teljesíti azokat, akkor ambiciózusabb célokat kell kitűznie. Minden egyszerű cél, amelyet elér, motivál arra, hogy valami értelmesebbre törekedjen.
"Mérséklés, hozzáállás, hála - ez az egész titok." - 100 éves Lauretta Taggert az USA Today-ben
A gondolkodás hatással van az egészségére. Az életszemléletünk a kardio-légzőszervi egészségtől az alvási szokásokig és a testhelyzetig mindent befolyásol. Fogadjon el egy olyan gondolkodást, amely a növekedésre, a tanulásra és a szeretetre összpontosít, amely megnyitja az elméjét az új tapasztalatok, a kreativitás előtt, és amely arra ösztönzi Önt, hogy vigyázzon magára és a körülötte lévőkre.
Röviden: ne egyél túl sokat, mozogj naponta, tűzz ki célokat, maradj együtt szeretteiddel, aludj jól és találj új gondokat!
- A család boldoggá tesz. - Susannah Mushatt Jones, 116 éves, NPR-ben
Robert Waldinger, a Harvard pszichiátere egy felnőttkori boldogság vizsgálatában mutatta be ezt az elméletet. Ő és más tudósok 75 éven át tanulmányozták az amerikai férfiak egy csoportját, és arra a következtetésre jutottak, hogy a minőségi kapcsolatok a hosszú élet titka.
- Egyél és aludj jól, és sokáig élsz. - Misao Okawa, 117, The Telegraph
Pihenjen jól egy éjszakát - ez számos tanulmány következtetése. Az alvás kritikus szerepet játszik többek között az immunfunkciókban, az anyagcserében, az izomnövekedésben, a memóriában és a tanulásban. Természetesen, ha Ön szoptató anya vagy krónikus álmatlanságban szenved, a minőségi alvás gyönyörű álom, de más emberek számára az az ürügy, hogy nem alszunk 7-8 órát éjszakánként, nem éri meg a magas egészségügyi árat.
"Nagyon sok tevékenységben veszek részt." - Mae Lewis, 104, a Real Simple-ben
Találjon hobbit vagy szenvedélyt: valami olyat, amely stimulálja testét vagy elméjét, és kivezeti a komfortzónájából. Tanulmányok azt mutatják, hogy az új tapasztalatok stimulálják az agyat, és hogy az új mozgások fizikai kitettsége előnyös. Próbáljon squashot játszani, hárfázni vagy fonott kosarakat szőni - minden olyan tevékenység, amely gyönyörködteti érzékeit és kihívást jelent, javítja lelki és fizikai egészségét.