ORIENTÁLIS GYÓGYSZER - A test megerősítése a tavasz előestéjén - Formula AS
• A hagyományos ázsiai orvoslás, például a kínai orvoslás vagy a híres ájurvéda, amelyet évezredek óta gyakorolnak Indiában, megoldások széles skáláját kínálja a test megerősítésére és energiájára - két dologra, amire tavasszal leginkább szükségünk van.
A belső akkumulátorok töltése
Tél végén és kora tavasszal a test néha egyfajta ördögi körbe kerül: legyengülve hajlamosabb a betegségekre, a betegségek viszont még jobban gyengítik, ami megismétli a jelenséget. Az ájurvédikus orvoslás ezt javasolja nekünk, hogy vessünk véget ennek az ördögi körnek:
* Gyakorold a Pranayama légzőgyakorlatokat, 10-15 alkalommal egymás után, minden nap. Az egyszerű változat az, hogy négyig számolva kell belélegezni, hogy a levegő a tüdejében maradjon egészen négyig, a kilégzés négyig számolva és a tüdeje levegőtől távol maradjon, addig is, amíg négyig nem számol.
Egy kissé bonyolultabb, de hatékonyabb változat az, hogy belélegezzünk annyit, amennyit 10-ig megszámlálunk, a tüdő levegőjét addig tartsuk, amíg 20-ig számolunk, kilégezzünk, amíg 10-ig számolunk, és tartsuk a tüdejét levegőtől távol, amíg 10-ig számolunk.
* Igyon vizet szobahőmérsékleten.
* Egyél minél kevesebbet és könnyebben. Hagyjon el egy vagy két ételt, csökkentse az elfogyasztott ételek mennyiségét, és különösen gyümölcsöt, zöldséget, gyümölcslevet, tejsavót és joghurtot fogyasszon. Ez lehetővé teszi az emésztőrendszerének egy üdvözlő pihenést, és az egész test végül energiát kap.
* Aludj. Testünk akkumulátora főleg alvással töltődik fel. Ezért a legfontosabb az, hogy élvezze a pihentető alvást, minden alkalommal, amikor fáradtnak érzi magát. Egy másik jel arra utal, hogy jó lenne lefeküdni az ágyba, ha a talp vagy a tenyér felszínén több mint két vagy három ponton érez fájdalmat.
akupunktúra
Ez magában foglalja a stimulációt a bőr bizonyos pontjainak szúrásával, amelyek az energiameridiánok mentén helyezkednek el. Az ilyen kezelés követéséhez szakemberrel kell konzultálnunk. A munkamenet általában 20 és 40 perc közötti, a diagnózistól és az évszaktól függően. Jó (és megnyugtató) tudni, hogy az akupunktúrás pontok szúrása nagyon finom, a tűk csak egy hajszálnál kissé vastagabbak. Ahhoz, hogy a kezelés valóban gyümölcsöt teremjen, legalább egy hónapig követnünk kell egy olyan étrendet, amely a lehető legegyszerűbb és egészségesebb, és amelybe rengeteg olyan zöldet kell bevinni, amely jelenleg piacon van, például spenótot, lobodát, leurdát. és csalán.
Akupresszúra
Ha nem szereted az akupunktúrát, de tudod, hogy nehezebb időszak vár rád, amelyhez több energiával kell felfegyverkezned, akkor csak a kisujjad hegyét kell megmasszíroznod. A nyomást a hüvelykujj segítségével fejtik ki, az adott területet körkörös mozdulatokkal, az óramutató járásával megegyező irányba masszírozzák. Öt ilyen mozdulat után nyomja meg még egyszer erősebben, majd folytassa az eljárást. Összességében a műveletnek 1-2 percet kell igénybe venni. Ismételje meg naponta háromszor.
Igyon amla port és szárított gyömbért
300 g amlaporból (indiai ribizli) és 100 g szárított gyömbérporból keverve készítjük. Igyon minden reggel egy pohár vizet, amelyben összekever egy teáskanálnyi készítményt. Az Amla gyümölcs nagyon gazdag C-vitaminban, és a gyömbér erős energetizáló hatással bír, serkenti az emésztési funkciókat, jól ismert orvosság a megfázás és az influenza ellen, küzd a gyulladás és a koleszterin ellen, és antioxidáns tulajdonságairól ismert, támogatja a kognitív funkciókat és segíti a memória javítását és reakcióidő. Az amla por és a gyömbér por együttesen félelmetes csapatot jelentenek testünk megerősítésében. Az ayurvédikus orvostudományban (és nem csak) nagyra értékelt két növényből nyert ital nagyon hatékony a hideg és a meleg évszak közötti egyensúlyban, ajánlott azoknak, akik megfáznak, emésztési problémákkal küzdenek, vagy lábadoznak. gyermekek, idősek és terhes nők.
Egyél zöld és savanyú ételeket
A kínai orvoslás szerint az olyan megnyilvánulások, mint az izgatottság, az álmatlanság és a fáradtság, annak a jele, hogy problémáink vannak a vesével, a májval és az epehólyaggal. Ez az utóbbi két szerv korrelál a tavasszal. Ebben az időszakban, amikor a természet újra életre kel, a kínaiak azt mondják, hogy a máj és az epehólyag újra maximális erővel kezd forogni. Feltéve, ha nekik is segítünk egy kicsit. De hogyan? Először az ételeken keresztül:
* Egyél sok friss zöldséget. Minél nagyobb a változatosságuk, annál jobb az egészségükre: spenót, csalán, homár, zeller, stevia, sült saláta kitûnõ, uborka, brokkoli, cukkini, édeskömény stb. A zöldségfélék általában olyan tápanyagokban gazdagok, amelyek segítik a májat a méreganyagok eltávolításában és a működésének szabályozásában.
* Fogyasszon savanykás ételeket, például alma, citrom, kivi, articsóka és minden szezonálisan savanyú gyümölcsöt és zöldséget. A savanyú a máj aromája, amely a hagyományos kínai orvoslás szerint segít a qi energia újraindításában, finoman oda irányítva, ahova kell.
* Kerülje a májat terhelő nehéz ételeket. Az alkohol, a dohány, a kávé és a fűszeres ételek fogyasztásának minimalizálása is jó.
* Egészségesen főzzön, kerülje az ételek sütését vagy a túl sok zsír felhasználását. A gyors, grillezett vagy párolt ételek ideálisak ebben az időszakban.
Amit a kínaiak ajánlanak, azt igyuk meg tavasszal
A kedvencek között természetesen szerepel a zöld tea, amely gazdag antioxidánsokban, erősíti koncentrációnkat és energiát ad. Kínai orvosok azt tanácsolják, hogy igyunk a tavasz előestéjén, valamint a körömvirág- és pitypangteát, amely segít a májban megszabadulni a méreganyagoktól, vagy az áfonyalevél-teát, amely serkenti az agyi keringést. Egy másik tea, amelyet most érdemes inni, a szilimarinban gazdag armurariu tea, amely védi és regenerálja a májsejteket, és eltávolítja a májból a mérgező vegyületeket.
Ebben az időszakban is ajánlott a szőlőmag kivonat, amely javítja a vér oxigénellátását és leküzdi a tavaszra jellemző szemfáradtságot.
Ne pazarolja az éjszakáit
Az alvás bizonyos óráinak szigorú betartása szintén hasznos lehet a tavasz átélésében. A hagyományos kínai orvoslás szerint a máj részesül a legjobban a 23.00 és 01.00 közötti pihenésből, az epehólyag pedig a 01.00 és 03.00 közötti alvásból.
Hogyan kerülhetjük el a haragot, a máj és az epehólyag ellenségét
A kínai orvoslás azt is javasolja, hogy ebben az időszakban mindenáron kerüljük a haragot, ami negatív hatással van mind a májra, mind az epehólyagra. A stressz szintje gyógynövények segítségével állítható be, például Ashwaganda, Noni (kapszula formában is megtalálható) és a Schizandra, egy adaptogén növény, amelyek hatása a beteg igényeinek megfelelően nyilvánul meg, és amelynek számos más előnye van, hogy általános tonik, stimulálja az immunrendszert és az étvágyat, szabályozza a vércukorszintet és javítja a látást és a hallást.
Egyéb megoldások a harag megszabadítására:
* Ha mérges vagy, koncentrálj a légzésedre.
* Fogyassza meg idegeit fizikai aktivitással, például futással vagy kötél ugrásával.
* Oldja el a haragot meditációval vagy imádsággal egy csendes helyen.
* Harcolj a harag ellen a masszázs által kiváltott mély relaxációval. A lehető leggyakrabban használja ezt a kellemes harag elleni mesterkedést. Ha nem engedheti meg magának, hogy fizetjen heti néhány masszázsért, kérje az élettársak segítségét, vagy masszírozza meg a fejének, tenyerének és talpának feszült területeit.
Maradjon a levegőben és a napon, és gyakoroljon napi fitnesz gyakorlatokat
Az ókori kínaiak tudtak valamit, amit a modern orvoslás ma csak megerősít: a tiszta levegő és a napfény olyan energiát tartalmaz, amely nemcsak a tüdőnket és a bőrünket táplálja, hanem a szívünket és az agyunkat is. A kínai orvoslás ebben a periódusban nagy hangsúlyt fektet a napi testmozgásra is, hogy fittek legyünk. Az egyik legjobb módszer a nyújtások és könnyű gyakorlatok vagy séták elvégzése. Nemcsak a vérünket mozgatják, hanem az energiánkat is, amely újra jobban képes áramolni. Ebből a szempontból különösen a tai-chi, a qigong vagy a jóga ajánlott, amelyeknek az az előnye, hogy a természetben gyakorolhatók, fittek maradnak bennünk, erősítik immunrendszerünket és megelőzik számos betegséget, például ízületi vagy mentális betegségeket. A test erősítésére gyakorolt előnyös hatások kevésbé egzotikus fizikai tevékenységekkel is járhatnak, mint például a kocogás, a gyaloglás és a kerékpározás.