Örökké fáradt vagy. A kiváltó oka a mellékvesekéreg lehet
A mozgalmas életmód, a munkarend, amely gyakran meghaladja a 8 órát, és a napi stressz fárasztó lehet.
A kávé és más hasonló termékek megadják a szükséges energiát egy ideig, de valamikor elfárad, és nem tudja, hogyan kell megbirkózni.
Ha olyan fáradt vagy, hogy nehéz elaludni este, és reggel ugyanolyan kimerülten ébredsz, mint amikor lefeküdtél, akkor mellékvese fáradtságot szenvedhet.
A kortikális-mellékvese mirigyek stresszhormonokat is kiválasztanak adrenalin és kortizol. Az ezen mirigyek által termelt hormonok fontos szerepet játszanak a kontrollban feszültség, hanem a készülék egészségének megőrzésében is reproduktív, jó állapotban metabolulués igazodva vérnyomás.
Adrenalin és noradrenalin extrém helyzetekben szabadulnak fel, amelyekben a test "harc vagy menekülés" reakciót vált ki a túlélés érdekében. Például, ha autóbalesetet szenved, a szíve gyorsabban kezd dobogni, gyors légzés következik be, és a reakciósebesség nagyobb. Ezek a hormonok kiegészítik a glükózt és az oxigént az agyban és a végtagokban, hogy megbirkózzanak a szélsőséges helyzetekkel.
kortizol a hormon hosszan tartó stressz hatására felszabadult. Feladata a test azon funkcióinak szabályozása, amelyek az anyagcsere-változások, az immunrendszer változásai és a vérnyomás gyorsulása révén reagálnak a stressz-expozícióra.
Mi a kortikális-mellékvese fáradtság
A mellékvese fáradtsága akkor fordul elő, amikor a mellékvesék már nem úgy működnek, ahogy kellene. Pontosabban, a test intenzív stressznek van kitéve, és egyre több hormont választ ki, mint például a kortizol és az adrenalin, ezért a többi hormon termelését elhanyagolják, és jelentős egyensúlyhiány lép fel a szervezetben.
A "mellékvese kimerültségének" okai
- feszültség
- Finomított szénhidrátokban, például cukorban, fehér lisztben és feldolgozott gabonafélékben gazdag étrend
- Túlzott kávéfogyasztás
- Nikotin
- alkohol
- Peszticid-expozíció
- Nehézfémeknek való kitettség
- Alváshiány
A cortico-mellékvese kimerültségének tünetei
- Érzékenység az erős fényre
- "Csomó" érzése a torokban
- Képtelen megbirkózni a stresszes helyzetekkel
- Irritmus és hajlam a gyakran sírásra
- Gyengeség, fáradtság
- A nyak, a fej és a vállak feszültsége
- Gyakori fertőzések
- A libidó elvesztése
- Étel utáni vágyakozás (általában nagyon sós vagy nagyon édes ételek)
- allergia
- Gyakori vizelés az éjszaka folyamán
- Hízás
- Emésztési problémák
A mellékvese kimerültségének kezelése
A mellékvese fáradtságát azonnal fel kell használni, amint kiderül, mert befolyásolja életminőségét. Először is változtatnia kell életmódján, de a gondolkodási szokások megváltoztatására is szükség van a mellékvese fáradtságának más epizódjainak megelőzéséhez.
pihenés fontos szerepet játszik a stressz leküzdésében, ezért nagyobb figyelmet kell fordítania erre a szempontra. Gyakoroljon olyan sportot, amely ellazít, több időt ad a hobbijainak és légzőgyakorlatokat végez. Pihentetheti testét, majd elméjét.
Harc a stressz ellen ugyanolyan fontos. Kérhet egy pszichoterapeuta segítségét, aki megtanítja, hogyan kell irányítani gondolatait és testét, hogy ne essen a stresszt hangsúlyozó gondolatminták csapdájába. Szokássá tegye a napot kellemes tevékenységekkel, amelyek fokozatosan csökkentik a stresszt és annak hatásait.
Masszázs, kertészkedés, festés vagy színezés, egy jó könyv elolvasása, egy séta a parkban vagy a csendes utcákon néhány példa olyan tevékenységekre, amelyek segíthetnek kiküszöbölni az életéből adódó stresszt, leválni a sürgető problémákról vagy legalábbis hogy csökkentse a testre gyakorolt hatását.
Egészséges diéta segít jobban érezni magát, ezért próbálja kiiktatni az étrendből az egészségtelen ételeket, sült, félkész, adalékokban, tartósítószerekben, E-kben gazdag, például gyorsétterem.
Ehelyett egyél sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát, és ne feledkezz meg a gyógynövények gyógyhatásairól. A mész tea, a kamilla és a ginzeng hatékony a stressz elleni küzdelemben.