Örökké meg kell boldogulnod az alacsony szénhidráttartalmú szénhidrátok nélkül
Rendszeresen kapok kérdéseket a hírlevelem több ezer feliratkozójától az alacsony szénhidráttartalmú fogyás, vagyis kevés szénhidrátot tartalmazó étrend témájában. Ma röviden megválaszolom a gyakran feltett kérdést, hogy örökké szénhidrát nélkül kell-e boldogulni alacsony szénhidráttartalommal.
Először a jó hír: a válasz "Nem!":)
Tapasztalatom szerint sok zavart okoz az alacsony szénhidráttartalmú kifejezés. Amint azt az angol „low” kifejezés már sugallja, nem a nulla szénhidrátról van szó (ez lenne a „no carb”), hanem a csökkentett szénhidrátmennyiségről vagy az alacsony szénhidráttartalmú étrendről.
Zavart azért is, mert az alacsony szénhidráttartalmú és az alacsony szénhidráttartalmú kifejezéseket másképp használják. Itt olyan étrendként definiálom, amelyben jelentősen csökkenti a szénhidrátbevitelt a modern, sajnos gyakran zsírgyártó étrendhez képest és amelyben egyszerre fogyaszt jó zsírokat és kiváló minőségű fehérjét. Itt az "alacsony szénhidráttartalmú, magas zsírtartalmú, magas fehérjetartalmú" vagy röviden LCHFHP-ről beszélünk. Tehát az „alacsony szénhidráttartalmú” kifejezést ebben a formában elsősorban az egyszerűség kedvéért használom, mert könnyebb kiejteni, mint az LCHFHP-t. Az alacsony szénhidráttartalmú forma személyesen segített a fogyásban és a karcsúságban több évig (szénhidrát-tipp 40 és 65 év közötti nőknek:
A menopauza idején a nőknek még óvatosabbaknak kell lenniük az ételükben található szénhidrátokkal szemben. Szigorú étrend mellett sem lehet többé fogyni, és a zsírégetés szinte megszűnik.
A megoldás: A menopauza idején a nők egészséges táplálkozását javasoljuk Böjt időszak, mert csak ezután lehet hosszú távon újra stimulálni a zsírégetést!
Van egy speciális program a Időszakos koplalás menopauza idején! Az időszakos böjt táplálkozási tervekkel kombinálva, hogy a női test a "menopauza hormonváltozása" ellenére visszatérjen zsírégető üzemmódba.
Alacsony szénhidráttartalom jó zsírokkal és fehérjékkel ideális, ha fogyni akar. De nem kell egész életében viszonylag szigorú változatot csinálni. Mert amint elérte a kívánt súlyt, természetesen újra meg kell állítania ezt az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Ez azt jelenti, hogy hébe-hóba olyan ételeket is megeszel, amelyeket a fogyás fázisában a lehető legnagyobb mértékben elkerültél, például gabonaféléket, rizst vagy burgonyát. Így egész jól kontrollálhatja a súlyát, és nem kell tartania az örök áldozattól.
Remélem, tudtam megnyugtatni egyik vagy másik olvasómat, hogy az alacsony szénhidráttartalom nem azt jelenti, hogy szénhidrátok nélkül kell teljesítenie, és természetesen nem örökké.
Szeretne többet tudni? Akkor csak viseld magad az online tanfolyam ingyenes alapképzéséhez, ha a fejem eléri a gyomrot.