Őrölt psyllium héjak - erőpor a KonsumFenster Hessen gyógyító erejével
A psyllium héjak az útifű növények bolhaszerű kinézetű magjainak héjai, amelyek főleg Indiában vagy Pakisztánban termesztettek. A psyllium héjakat egészben vagy porrá őrölve kínálják ételként vagy gyógyszerként. A magkabátok főleg oldható rostot („nyálkát”) és olajat tartalmaznak gyógyhatású anyagként.
Mivel a psyllium héjak "nyálka" nagyon magas vízmegkötő képességgel rendelkezik, a psyllium héj por nagy duzzadóképességű. Ezen tulajdonságai miatt a psyllium héjakat gyakran használják a bélmozgások szabályozására, ezért néha „székletlágyítóként” is emlegetik őket. A psyllium héjában található élelmi rost emészthetetlen, és bélbaktériumok nem fermentálhatják. Egyfajta gélt alkotnak, amely növeli a széklet súlyát és térfogatát, és ezáltal serkenti a bélmozgást. Ugyanakkor a szál biztosítja, hogy a széklet lágyabbá és simabbá váljon. A magvakban lévő olaj továbbra is támogathatja ezt a folyamatot.
Mire és milyen ellen veszik a bolhamag-készítményeket?
- A psyllium héja nem csak a székrekedésben segít, hanem hasmenés vagy széklet inkontinencia szabályozására is felhasználható, mivel képesek megkötni a vizet a bélben.
- A vérzéses megbetegedés tünetei enyhíthetők, ha a lágyabb széklet miatt a psyllium héját bevesszük.
- Egy másik alkalmazási terület - kérjük, csak előzetes egyeztetés után a kezelőorvossal! - a gyógyszerrel kezelt divertikulitisz (a bélnyálkahártya kiemelkedéseinek gyulladása) kísérő terápiája. A "bélkezelés" a psyllium héjaknál pozitív hatással lehet a kiújulások (a diverticulitis visszatérő rohamai) megelőzésére vagy az irritábilis bél szindróma esetén is.
Veszély: Mielőtt elkezdené szedni, kérdezze meg orvosát!
- Bizonyíték van a psyllium bizonyos koleszterinszint-csökkentő hatására is. A máj koleszterin által termelt és az epehólyagon keresztül a belekbe kerülő epesavak egy része, amelyek a zsír emésztéséhez szükségesek, az élelmi rostokhoz kötődnek és a székletzel választódnak ki. A májnak pótolnia kell a „veszteséget”, és a vérből több koleszterint kell átalakítania epesavakká. Egyes tanulmányok kimutatták, hogy másfél éven át tartó hosszú távú psyllium-fogyasztás normális szintre csökkentheti a vértartalmat, különösen a "rossz" koleszterin - az LDL-koleszterin.
Veszély: A psyllium héja nem helyettesíti a koleszterinszint-csökkentő gyógyszereket vagy a táplálkozási terápiát!
- Nem világos adatok arról a feltételezésről, hogy a psyllium héja felhasználható a fogyáshoz. Ha a psyllium héjakat étkezés előtt körülbelül fél órával veszik be, akkor növelheti a jóllakottság érzését. Ez többek között annak tulajdonítható, hogy a rost késlelteti a belekből a cukor felszívódását. Ily módon ellensúlyozzák a vércukorszint gyors emelkedését és az azt követő gyors csökkenését, így az anyagcsere-folyamathoz kapcsolódó étvágy nem jelentkezik. Ez az elmélet. Az erre vonatkozó tanulmányok azonban ellentmondásos eredményeket hoztak: Bár egyes tanulmányokban nem volt bizonyítható hatás, más tanulmányok kimutatták a fogyást és a testzsír csökkenését.
Tanácsunk: Csak egy gyenge súlycsökkentő hatásra kell számítani a bolhavetőmagoktól - ha egyáltalán - és a bizalmatlan kétes reklámígéretekről, amelyek szerint a bolhamagok jelentősen segítenek a fogyásban. Az ezzel kapcsolatos tudományos bizonyítékok még mindig függőben vannak.
- Mint már említettük, a psyllium héjak lassíthatják a cukor felszívódását a belekből, és ezáltal csökkenthetik a hirtelen vércukorszint-emelkedést és az ezzel járó gyors inzulinemelkedést. Egyes tanulmányok szerint az étrendi kezelés kiegészítéseként szedett psyllium héjak az adagtól függően hozzájárulhatnak a cukorbetegek jobb vércukorszint-szabályozásához.
Veszély: A psyllium héjak semmiképpen sem helyettesítik a cukorbetegség kezelését és/vagy az orvosi ellenőrzést!
Mikor nem szabad psyllium készítményeket szedni?
Akinek már volt bélelzáródása, a nyelőcső szűkülete vagy akut gyulladás a gyomor-bél területén, tilos psyllium készítményeket szednie. Azok az emberek, akik allergiásak az indiai bolha magjaira, szintén nem szedhetik ezeket a készítményeket. Még azoknak is, akiknek bizonyos szív- vagy vesebetegségek miatt nem szabad túl sokat inniuk, előzetesen beszélniük kell orvosukkal annak eldöntésére, hogy a psyllium fogyasztható-e.
Kockázatok és mellékhatások
A bolhák gyógyszeres kezeléssel kevésbé hatékonyak lehetnek. Ezért biztosítani kell, hogy a psyllium bevétele és a gyógyszer bevétele között legalább fél órás időköz legyen.
Hogyan kell szedni a psyllium héjtermékeket?
A psyllium termékeket étkezés előtt körülbelül fél órával kell bevenni. Javasoljuk, hogy a port például egy pohár vízbe keverje, és először hagyja kissé megduzzadni. A keverék elfogyasztása után meg kell inni még egy vagy két pohár vizet.
Általában nagyon fontos, hogy sokat inni a terápia során. Ellenkező esetben az élelmi rost nem tud megduzzadni, a kívánt hatás nem valósul meg, és a legrosszabb esetben a nyálka akár a bélfalhoz is tapadhat, és bélelzáródást okozhat. Ezért a nap folyamán elegendő folyadékbevitelt kell biztosítania - legalább 1,5 liter ajánlott.
A Psyllium héjpor késleltetett hatású: általában 12–24 órát vesz igénybe, de esetenként néhány nap eltelhet.