Orosz diéta
Írta: Dobrescu Petre, 2016. november 10, csütörtök, 11:30.
Szeretne lefogyni 4 kilogrammot egy hét alatt? Próbálja ki az orosz diétát. Nem fogja megfosztani magát az ételtől, de lefogy. Nem tart tovább 7 napnál. Ha meg akarja ismételni, hagyjon egy kis időt. Ellenkező esetben ez hatással lehet a testére, mert minden étrend az alacsony kalóriabevitelen alapul.
ELSŐ NAP
Reggeli: Egy kávé cukorral.
Ebéd: Két kemény tojás és egy paradicsom.
Vacsora: 150 g grillezett vörös hús (marhahús, sertés, pulyka), saláta.
A KÖVETKEZŐ NAP
Reggeli: Egy kávé cukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: 150 g párolt vörös hús és zöldségsaláta, tetszés szerint.
Vacsora: 150 g sonka és 100 ml joghurt.
A HARMADIK NAP
Reggeli: Egy kávé cukorral, két sós keksz.
Ebéd: 300 g saláta szeletelt paradicsommal, mandarinnal vagy narancssal.
Vacsora: 100 g sonka, két kemény tojás, 200 g különféle gyümölcssaláta, szezonális.
A NEGYEDIK NAP
Reggeli: Egy kávé cukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: 150 g sajt, kemény tojás, nyers, reszelt sárgarépa.
Vacsora: Gyümölcssaláta, 100 ml natúr joghurt.
Ötödik nap
Reggeli: 150 g sonka, 200 g sárgarépa.
Ebéd: 200 g grillezett hal, paradicsom.
Vacsora: 250 g grillezett vörös hús.
HATODIK NAP
Reggeli: Egy kávé cukorral, két sós keksz.
Ebéd: 250 g sült csirke, sok citrus (narancs, mandarin, gyümölcs borona, klementin stb.).
Vacsora: Két tojás, 200 g nyers sárgarépa.
HETEDIK NAP
Reggeli: Egy kávé cukorral, egy szelet pirítós.
Ebéd: 250 g grillezett vörös hús (marhahús, sertés, pulyka), sok citrusfélék (narancs, mandarin, gyümölcs borona, klementin stb.).
Vacsora: Saláta zöldségből és krutonnal.
Hatékonyság: Az orosz étrenddel 7 nap alatt 4 kilogrammot veszítesz.