Oroszlán Patika - Útmutató
Érdekes témákat kutattunk ki az Ön számára. Minden, ami érdekelheti a "fogyástól" az ásványi anyagokig, például a "cink".
magnézium
A magnézium nélkülözhetetlen ásványi anyag az emberi szervezet számára, amely körülbelül 300 különböző anyagcsere-reakcióban vesz részt.
Előfordulás és jelentés
A magnézium jelen van a test összes szövetében, a vérben, az izmokban és mindenekelőtt a csontokban (a teljes mennyiség 55 százaléka). Ezért fontos a csontok szerkezete és ereje szempontjából is. Ha a váz- és a szívizomban vagy a magnéziumban gazdag szervekben, például a májban, a vesében, a pajzsmirigyben és az agyban van magnéziumhiány, gyorsan felszabadul a csontokból.
A magnézium a kalcium fiziológiai ellenfele (kalciumantagonista), ezért pozitív hatással van a szívre (az oxigénellátás javulása, az oxigénigény csökkenése). Fontos szerepe a sejtek energiatermelésében, a zsírsavak és a glükóz lebontásában. A magnézium szabályozza a sejtmembránok stabilitását és ingerlékenységét, fontos az ingereknek az idegektől az izmokig történő átviteléhez és az izmok összehúzódásához. Gátló hatása van a stressz hormonok, az adrenalin és a noradrenalin felszabadulására is.
Magnézium beszállítók
A magnézium mind a növényi, mind az állati ételekben, valamint az ivóvízben és az ásványvízben előfordul. A növényi ételek, különösen a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek, a diófélék és a zöld zöldségek magnéziumban gazdagabbak, mint az állati eredetű ételek. (A zöldségfélékben a magnézium a klorofill levél pigment része.) Ugyanakkor az állati eredetű élelmiszerekben, például a tejben és a tejtermékekben a felhasználhatóság magasabb.
Magnéziumigény
A magnéziumot az anyagcsere folyamatok folyamatosan fogyasztják és kiválasztják a szervezetből. Mivel a test nem képes maga előállítani a magnéziumot, ezt a fontos ásványi anyagot táplálékkal és gyakran megfelelő magnéziumkészítményekkel kell a szervezetbe juttatni. A napi magnéziumigény 300-350mg körül van, de elérheti a 700mg körüli értékeket is.
Az étkezési szokások a nyugati iparosodott országokban nemcsak a magnézium csökkentett mennyiségét biztosítják a szervezetben (például civilizált élelmiszerek, például tészta, cukor, édességek, gyorsételek vagy helytelen ételek elkészítése révén). Csökkent bevitelt (telített zsírsavak az ételekben, foszfáttartalmú kóla üdítők) vagy a magnézium fokozott kiválasztódását is okozzák.
Fokozott szükség van a magnéziumra:
- terhesség és szoptatás alatt
- a növekedési fázisokban gyermekeknél és serdülőknél
- ha a kalciumbevitel túl magas (a magnézium kalciumantagonista)
- versenysportban
- csökkent felszívódással vagy fokozott kiválasztással (alacsony szénhidráttartalmú étrend, krónikus hasmenés vagy hányás, vese-, máj-, vékonybél- és hasnyálmirigy-betegségek, cukorbetegség)
- gyógyászati intézkedések (hashajtók, vízhajtók, digitalis)
- stresszel
- alkoholfogyasztás (fokozott kiválasztás)
Becslések szerint a lakosság körülbelül 20% -a, köztük sok idős ember, legalább ideiglenesen alul van ellátva magnéziummal.
Magnéziumhiány tünetei
- Remegés, bizsergés és zsibbadás a kezekben és a lábakban
- Izomgörcsök és feszültség,
- Koncentrációs rendellenességek, depressziós hangulatok, kimerültségi állapotok
- Szédülés, nyomás a fején
- Hányinger és hányás
- Kólika és székrekedés
- súlyos esetekben szívritmuszavar és vérnyomás emelkedés
- Állatkísérletek arra utalnak, hogy a magnéziumhiány elősegíti az arteriosclerosis kialakulását.
Magnéziumvegyületek
- székrekedés esetén: magnézium-klorid és magnézium-szulfát (Epsom-só)
- gyomorégés esetén: savkötők, például Mg-karbonát, Mg-hidroxid és Al-Mg-filoszilikátok
- magnéziumhiány esetén: szerves magnéziumsók és magnézium-oxid
Elérhetőség a testben
A magnéziumhiányra alkalmas magnéziumkészítmény kiválasztásakor a magnéziumtartalom mellett a magnéziumvegyület tulajdonsága, hogy a szervezet könnyen felszívódik, vagyis felszívódhat és felhasználható.
A magnézium más hatóanyagokkal (pl. Vitaminokkal vagy kalciummal) való kombinációja meglehetősen kedvezőtlenül befolyásolja a felszívódást, ezért az úgynevezett monopreparátumok a legjobb választás.
A túladagolás gyakorlatilag lehetetlen, mivel a szervezet felesleges mennyiséget ürít a vizelettel.
Fontos:
A drogériákból vagy élelmiszerboltokból származó étrend-kiegészítőket általában alul adagolják, és gyakran nehezen szívódnak fel. A gyógyszertárban viszont a jó minőségű termékek mellett megalapozott tanácsokat is kaphat.
A szerves magnézium-sók kizárólag gyógyszertárak formájában történő alkalmazásának kereskedelmi formái a cukorkák, granulátumok, bevont tabletták, rágótabletták, pezsgőtabletták, filmtabletták vagy kapszulák.