Orsoni módszer a kilók és a narancsbőr kiszorítására
A programról: méregtelenítési szokások fenntartása, új ételek bevezetése, a gyakorlatokról nem is beszélve
tornaterem, hogy még anélkül is gondolkodjon, Annak az időnek a folytatásához, amely a felesleges kilók 75% -ának elvesztéséhez szükséges.
Szüntesse meg a lázadó kilókat
Ne feledje: az első néhány fontot a legkönnyebb elveszíteni. A lázadó kilók (hosszú ideig telepítettek) leküzdése érdekében megtartjuk a méregtelenítő fázis alapjait (naponta 5 "méregtelenítő" étellel, napi 4 csésze sobachával, valamint egy pohár gyümölcslével. citrom), és "alacsony glikémiás terhelésű" menüket állítottunk fel. Ez utóbbit a következőkből számolják a glikémiás index az étel és a szénhidrát mennyisége egy adagban, figyelembe véve az elkészítési és főzési módszert.
A gyakorlatban ezek az alacsony glikémiás terhelésű ételek minden szinten jók: biztosítják az állandó vércukorszintet, kielégítő, kerülje a vágyakat és a fáradtság korlátozza a tárolást, és közvetett módon arra kényszeríti a testet, hogy felhasználja tartalékát. Természetesen az egész étkezés számít.
„Kezdje az étkezést rostokkal (nyers zöldségek) vagy állati vagy növényi fehérjékkel (sonka, hummus) - tanácsolja Valérie Orsoni a vércukorszint megőrzése érdekében. És tartsa meg az édességet utoljára. "
Ételek a menük összeállításához
IGENAlacsony glikémiás terhelésű ételekZöld zöldségek/Saláta/Tej/Joghurt/Sárgarépa/Tök/Görögdinnye/Dinnye/Kiwi/Quinoa/étcsokoládé/teljes kiőrlésű tészta/hüvelyesek/hús/tojás/hal ...
EGY KISKözepes glikémiás terhelésű ételek
Tört vagy főtt burgonya/Búzadara/Hosszú fehér rizs, basmati rizs és barna rizs/Édes burgonya/Al dente tészta/Korpás kenyér/Sorbet.
ELKERÜLNIMagas glikémiás terhelésű ételek
Sült és sült burgonya/chips/friss tészta/bagett/reggeli müzlik/édességek/szendvicses kenyér/keksz.