Orvosi gyakoriság

Az alternatív böjt ugyanolyan fogyással és jobb szív- és érrendszeri egészségügyi eredménnyel jár, mint az alacsony kalóriatartalmú étrend.

orvosi

Egy barátnak küldeni

Egyszer egyél nagyon keveset, másnap normálisan - még enyhe feleslegben is -. Az alternatív böjt az utóbbi években egyre nagyobb népszerűségre tett szert, különösen azoknál, akik nem képesek folyamatosan fenntartani az alacsony kalóriatartalmú étrendet. Hatékony módszer vagy egyszerű divat? Erre a kérdésre próbáltak választ adni a chicagói Illinois Egyetem amerikai kutatói.

A JAMA Internal Medicine folyóirat egyik cikkében hétfőn tették közzé tanulmányuk eredményeit: és az étrend több mint egy éve, a váltakozó böjt nem jobb vagy rosszabb, mint a hagyományos étrend.

500 kalória böjt napokon

E következtetések levonására a kutatók 100 túlsúlyos vagy elhízott embert - akiknek testtömeg-indexe (BMI) meghaladja a 25-öt - három csoportba osztották. A váltakozó böjtcsoport résztvevőinek minden második nap a napi ajánlás 25% -ára (vagyis kb. 500 kalóriára) kellett csökkenteniük a kalóriabevitelt, és a fennmaradó idő alatt enyhe felesleget (25% -kal többet, vagyis 2500 kalóriát) ehetnek.