Orvosi információk - szívroham, visszér, bradycardia, spirometria, elektrokardiogram, szívbetegség
Az élet szokásai annyira megváltoztak, hogy úgy tűnik, hogy nem csinálnak mást, mint előkészítik a terepet az egykor az 55+ életkorral összefüggő betegségek korai megjelenésének. A megelőzés a megoldás, mondják az egészségügyi szakemberek, csak fel kell készülni minden változásra, amelyet ez magában hordoz.
Mondd jól, hogy mozogsz?
Meddig ülsz az íróasztalnál a számítógép előtt? A kérdésre adott válaszokból kiindulva egyre több szakértő teszi az egyenlőségjelet a székben töltött órák száma és az olyan betegségekre való hajlam között, mint a rák, a cukorbetegség vagy a szívbetegség. Dr. Gabriela Cozmanciuc, az Inimed 360 ° Klinika elsődleges kardiovaszkuláris sebésze - A bukaresti szív- és érrendszeri központ felhívja a figyelmet arra, hogy "a testmozgás rendkívül előnyös a szívbetegségek megelőzésében, és a heti legalább háromszor 30 perc segíti az izomerek értágulását, a jó agyi vérellátást, fenntartja a helyes súlyok, a vérnyomás és a pulzus normalizálása. "
Cigarettaszünet
A dohányosok hiányolják a szívbetegségek megelőzésének kezdetét. De soha nem késő erőfeszítéseket tenni a cigaretta számának csökkentésére, majd a dohányzás teljes leszokására. "A dohányzás az érszűkülethez, az úgynevezett érelmeszesedéshez, a háttérben miokardiális infarktushoz, szélütéshez vezet. Növeli a szén-monoxid szintjét, amely reaktív módon emeli a vérnyomást és a pulzusszámot. Ezért határozottan ajánlom a dohányzásról és a bármilyen nikotinról való leszokást, és a dohányzásról való leszokástól számított körülbelül öt év múlva elér egy nemdohányzó profilt "- magyarázza. Dr. Gabriela Cozmanciuc.
koleszterin
Ha bizonyos megelőző intézkedéseket tervez a szívbetegségekkel kapcsolatban, akkor fontosnak kell lennie a koleszterinszint ellenőrzésének. "A koleszterin, más néven lipidkomponens, minden alkalommal bekerül a véráramba, amikor eszel. Idővel a lipidmolekulák az artéria falába kerülnek, ahol megzavarják a véráramlást, serkentik a trombus fejlődését, és nagymértékben megnövelik a szívinfarktus és más szív- és érrendszeri betegségek kockázatát "- mondják a Curtea Veche gondozásában megjelent" Women Health Bible "című könyv szerzői.
Mediterrán stílusú
Igaz, hogy a mediterrán étrend elfogadása segíthet megelőzni a szívrohamokat, a szívrohamokat, csökkentheti a szívbetegségre hajlamos emberek halálozási arányát - derült ki egy nemrégiben végzett spanyolországi klinikai tanulmányból. Ugyanakkor egy svéd kutatócsoport 1200 70 évnél idősebb ember viselkedését tanulmányozta mediterrán étrenden, és arra a következtetésre jutott, hogy hosszabb az élettartama, "bűnösnek" bizonyulnak az antioxidánsok a gyümölcsök és zöldségek, hal és olívaolaj. Az Európai Kardiológiai Társaság azt javasolja, hogy hetente két adag halat fogyasszon a szívbetegségek megelőzése érdekében. Ezek egyike zsíros hal lehet, például lazac, makréla, szardínia, mivel ezek tartalmazzák a legmagasabb szintű omega 3 zsírsavakat. Ha nem kedveli a halakat, válasszon 1 g koncentrációjú kiegészítőket az omega 3-ból.
Csoda diéták
Milyen szerepet játszik az öröklődés?
"Ha vannak szívproblémák a családban, akkor a megelőzés nagyon fontos. Ezért kötelező a kockázati tényezők és a fokozott védőfaktorok rendszeres ellenőrzése. A koleszterint, a vérnyomást, a cukorbetegséget és a homociszteint (kevésbé ismert sejtméreg) ellenőrizni kell, és évente legalább egyszer meg kell ismételni "- mondta. Dr. Gabriela Cozmanciuc.
Ne stresszeljünk tovább
Sokak által az évszázad betegségének nevezett stressz elkerülhetetlennek tűnik az életünkben. Nem hiányoznak a stressz okai, de ki kell nevelnünk magunkat annak fontosságának és káros hatásainak csökkentésére. "A stressz fontos tényező a szívbetegségekben, mert magas vérnyomást és koleszterint okoz. Leggyakrabban a dohányzással, a fizikai inaktivitással, az elhízással és az egészségtelen étkezési szokásokkal társul. Tudom, hogy elég nehéz kiküszöbölni a stresszt az életünkből, de meg kell találnunk a módját annak, hogy ellazuljunk, vagy a stresszt valami nem annyira negatívnak érzékeljük. Dr. Gabriela Cozmanciuc.
Bizonyított: A fizikai aktivitás elengedhetetlen a szív egészségéhez, ezért törekedjen arra, hogy a hét öt napján legalább 30 percet gyakoroljon.
A cikk megjelent az Avantaje magazinban, 2014. május, 56–57. Oldal, szerző: Cătălina Ioancea