Ossza meg a harmónia titkait
A táplálkozási szakemberek szerint a fogyás nyáron sokkal könnyebb, mint az év bármely más szakában. Az ok nagyon egyszerű - a forró nyári napokon az étvágy jelentősen csökken, amikor a hideg téli estéken és a nyári ételeken a testnek több fényre van szüksége, könnyebben emészthető.
Beszéljünk arról, hogy milyen titkok segítenek megszabadulni a kilók harmóniájától.
Titok 1. Feltétlenül igyon. Úgy gondolom, hogy az adott mennyiséggel nem fog jelentkezni a probléma, mivel az ember általában több hőt fogyaszt, mint általában. A normál napi folyadékbevitel ebben a szezonban két-három liter között változik. Ebben a kötetben nem csak szénsavas ásványvíz található, hanem más italok is, mint például gyümölcslé, tea, gyümölcslé, kvas, gyümölcslé.
2. titok. Nyár - ez az az idő is, amikor telítenie kell testét tápanyagokkal, és ezt bele kell foglalni a rengeteg zöldség, gyümölcs és gyógynövény étrendjébe. Különösen ebben az évszakban megkóstolhatja magát a helyi természeti ajándékokkal, amelyek nem csak egy jó testet hoznak a tengerentúlra.
3. titok. Kiváló nyári étel - leves. Tehát ellentétben a téli étrend jobb, inkább nem ismerős cékla, mert uborka és okroshtsi kész ayranom vagy joghurt, zöldséglevesek, pürék, sült. Ezek az ételek felfrissülnek és jóllakottság érzetet keltenek.
4. titok. A téli szezonban testünknek szüksége van kalóriákra, ahol szükséges, és testünknek felmelegedésre van szüksége. Sertés-, marhahús- és bárányhús - olyan fontos a hidegben, hús a menüben. Nyáron a fokozottabb fűtés szükségessége megszűnik a legtermészetesebb módon, ezért nincs értelme ezeket a termékeket használni.
Jobb a baromfit és az alacsony zsírtartalmú halfajtákat választani.
5. titok. Próbálja meg kiküszöbölni a menüből a sütemények maximális mennyiségét. Ez körülbelül három és ötszáz kalóriával csökkenti a napi kalóriatartalmat. Ez az ajánlás semmilyen módon nem kapcsolódik a korpához, a teljes kiőrlésű sütéshez és a durumbúzából készült tésztához.
6. titok. Mindenki tudja, hogy a főtt, párolt vagy grillezett ételek jobban felszívódnak a szervezetben, és kárt okoznak benne. Csak azért, mert a nyár sokkal könnyebb feladni a sültet és a füstöt. Hidd el, nem lenne nehéz.
7. titok. Mint tudják, rengeteg kalória "megajándékozott" cukorka. Emiatt a legjobb, ha lemondunk a "haszontalan" finomságokról, de nem szabad komolyan megfosztanunk magunkat az "édestől". Megengedheti magának például egy adag gyümölcsfagylaltot vagy egy darab étcsokoládét. Ez az értelmes és határozottan finom.
8. titok. Az italok elkészítésekor hozzá kell adni a jéghez. Szakértők szerint a jég jelenléte az italokban csökkenti az étvágyat. Ez különösen igaz akkor, ha pelyhes állapotban zúzott jég van.
9. titok. Próbáld korlátozni az étrendi sóbevitelt. Ezért az összegnek a kinti időjárástól kell függenie. Tehát, ha meleg az idő, nyugodtan adhat hozzá fűszereket a főtt ételhez. De a hideg napokban jobb nélküle.