Összehúzom az Agy tükröt; Pszicho
Túlsúly, test elégedetlenség, önbecsülés a félárbocnál: ha a legjobban összezsugorodna… a tükre lenne ?
"Varázslatos tükör a falon, kinek van tökéletes és tiszta szépsége?" ". Az a jelenet, ahol Hófehérke anyósa kihallgatja a tükörét, talán az animáció egyik leghíresebb. A kegyetlen mostohaanya korántsem az egyetlen, aki rendszeresen aggódik a megjelenése miatt: a 2014-ben végzett Today/aol közvélemény-kutatás szerint a nők átlagosan napi 55 percet töltenek a tükör előtt - ez az időtartam két évének felel meg egy életen át! A férfiak megelégszenek a napi 39 perccel, ami szintén nem elhanyagolható.
Hófehérke szindróma
A magunkra vetett pillantások nem csak a fürdőszobára korlátozódnak: az autó visszapillantójában, egy kirakatban, egy bejárati helyiségben ... rengeteg lehetőség kínálkozik önmagunk megfigyelésére. A laboratóriumomban végzett kísérlet során kiderült, hogy mennyien keresünk tükör jelenlétét, ha kétség merül fel a megjelenésével kapcsolatban. Megkértünk két fiatal lányt, hogy csevegjenek egy parfüm- és szépségüzlet mellett, amelynek elülső részét két nagy tükör díszítette. Amikor egy másik nő elhaladt a közelben, hangosan el kellett indítaniuk a mondatot, néha a megjelenésről ("Ő gyönyörű, a te felsőd"), néha egy másik témáról ("Mikor jön, Marie?"). Eredmény: Az első esetben a járókelők 51% -a az egyik tükröt nézte („És a felsőm, hogy van?”, Hajlamosak vagyunk csodálkozni), míg a második esetben 11%.
Ez a kis rendszeres pillantás a tükörbe valójában nem csupán megnyugtat: alakítja ízlésünket és preferenciáinkat. Theodore Mita, a milwaukee-i Wisconsini Egyetem és munkatársai által elért eredmények szerint mi inkább a magunkról készített „fordított” fényképeket részesítjük előnyben, amelyek megfelelnek a tükörben látott képnek. Barátaink vagy romantikus partnereink a maguk részéről értékelik a rólunk készített, nem fordított fényképeket. Nem csoda, mindenkinek általában tetszik, ami ismerős neki ...
De a tükrök azon képessége, hogy megváltoztassák preferenciáinkat, messze túlmutat a szimmetria ezen kérdésén. Szembesülve mindazokkal a fizikai komplexumokkal, amelyeket olyan gyorsan találunk ki magunknak, ezek lehetővé teszik számunkra, hogy reálisabb és jóindulatúbb felfogást találjunk saját testünkről. Természetesen azzal a feltétellel, hogy megfigyelheted magad a megfelelő lelkiállapotban.
Tükrök, terápiás asszisztensek
Észrevettük tehát, hogy a tükrök értékes segédeszközök az étkezési rendellenességekben (anorexia, bulimia, elhízás) vagy éppen a testük túlzottan negatív megítélésében szenvedő emberek megsegítésében - a pszichoterapeuták a testi én alacsony megbecsüléséről beszélnek. Két különböző módszertan bizonyította jótékony hatását: vagy a terapeuta felkéri a beteget, hogy emlékezzen vissza arra, hogy mit érez, amikor meglátja magát a tükörben (amikor kijut a zuhany alól, felöltözik, borotválkozik vagy sminkel, miközben utcán jár.) .), vagy közvetlenül a tükör elé helyezi, az interjú előtt vagy közben.
Anita Jansen, a Maastrichti Egyetem pszichológusa és munkatársai kimutatták a tükör expozíciós technika hatékonyságát elhízott serdülőknél. Ehhez a tanulmányhoz a túlsúlyos fiataloknak hat interjújuk volt egy pszichoterapeutával, amely előtt 50 percig megfigyelték magukat egy tükör fürdőruhájában, ügyelve arra, hogy a lehető leg semlegesebb részleteket mutassák be maguknak: az arcot, a mellkasot, a gyomrot. félhetett attól, hogy reflexiónk elmélkedése hangsúlyozza a testükkel való elégedetlenség érzését, különösen ebben az érzékeny korban, de egyáltalán nem! A foglalkozások előrehaladtával egyre szebbnek ítélték meg magukat. Apránként felfedezték a pozitív tulajdonságokat: vonzó arc, csinos orr, érzéki formák a lányok számára, széles testalkat a fiúk számára ... Végül szorongásuk és depressziójuk csökkent.
Míg a súlyprobléma elhízott embereknél valóságos, sok más embernél képzeletbeli. Vannak, akik az alacsony önértékelés miatt túlságosan bebugyolálják magukat. A tükör ismét segít a valósággal való újracsatlakozásban, amint azt Sherrie Delinsky és Terence Wilson, a New Jersey Állami Egyetem megmutatta. A kutatók a súlyuk miatt rendkívül aggódó fiatal nők esetét vizsgálták - egyébként teljesen normálisak. Három ülés után, ahol le kellett írniuk testüket egy pszichoterapeutának, miközben teljes egészében tükörben figyelték meg magukat, jelentős javulást tapasztaltak lelkiállapotukban, különféle pszichometriai skálákkal mérve: elégedetlenségük állapotukkal, testükkel és testmagasságukkal a depresszió csökkent (20% és 52%), míg önértékelésük 14% -kal nőtt.