ÖSSZESEN ELME; A TEST ÁTALAKÍTÁSA, AMI EGYEDI ANDREEA TEODOR PROGRAM - Táplálkozási edző

Körülbelül két évvel ezelőtt egy olyan programról álmodtam, amely jelentős változásokat hoz a velem dolgozó nők életében. Edzői feladatom nem csupán az volt, hogy megtanítsam nekik, mit és hogyan kell enni a fogyás érdekében, hanem hogy belülről kifelé egy teljes átalakuláshoz vezessem őket: elme - test - lélek.

Így született meg a program Teljes elme és test átalakulása 2018. áprilisában. Ez eredetileg rövid program volt, csupán 3 hónapos, és inkább csoportos foglalkozásokon alapult, mint egyénien. A kiadások során a program fejlődött és teljesen más formát öltött, mégpedig ma.

Miért van ez a program a jelenlegi formájában?

Az egészségről és az egyensúlyról alkotott elképzelésem nem csak a táplálkozást és a sportot foglalja magában. Határozottan hiszek abban, hogy ha valóban jók akarunk lenni, akkor minden szinten jónak kell lennünk, és meg kell vizsgálnunk életünk minden aspektusát. Programjaimban, az étrend-terveken és az edzésen túl, arra biztatom a lányokat, hogy nézzék meg életük minden olyan területét, ahol változtatni akarnak: gondolkodásmód, érzelmek, kapcsolatok, munka, stressz, alvás, hidratálás, sport, táplálkozás, személyes fejlődés és így tovább. A rögzített TMBT program éppen ezt teszi: közelebb hozza a nőket testükhöz, elméjükhöz és lelkükhöz - és pontosan így történhet mélyreható átalakulás.

A program elérte hatodik kiadását. Kezdetben 3 hónapig tartott, de mivel a legtöbb lány úgy döntött, hogy újra belép a programba, vagy még néhány hónapig külön dolgozik velem, megértettem, hogy a 3 hónap még mindig kevés ahhoz a mély változáshoz, amelyet fel akarok ajánlani. Tehát ma a program 5 hónapig tart.

Mi történik az 5 hónap alatt:

ÉSZ (és lélek):

egyéni coaching foglalkozások
4 vezetett meditáció, amelyet egy tanúsított jógi hajt végre Indiában, kifejezetten erre a programra
kopogtató foglalkozások, amelyeken a minket a helyükön tartó korlátozó érzelmekkel és hiedelmekkel dolgozunk
sok oktatási anyag, amely elmagyarázza, mi az érzelmi evés, hogyan fordul elő, miért, hogyan öntudatlanul szabotáljuk magunkat, amikor fogyni akarunk + az önmagunkkal végzett egyéni munka különféle eszközei
támogató csoport, amely mindig fantasztikus közösség
offline munkamenetek - csoportos támogatás
offline találkozók a közösséggel - csak szórakozásból

coaching és táplálkozási tanácsadások, amelyek során hosszú távú célokat tűzünk ki, könnyen követhető stratégiát építünk ezek elérésére, fenntartható és élvezetes étkezési tervet
sok oktatási anyag a táplálkozásról, a sportról, az alvásról, a hidratálásról, a stresszről (mindent megtanul, amit a testéről meg kell tanulnia)
heti visszajelzés az ételnaplóról
állandó egyéni támogatás (messenger, izé), de csoportos (facebook) is
mini-kihívások az egész program során (heti kihívások, például cukormentes hét vagy jóga/pilates kihívás - az 5 hónap során számos kihívással kell megküzdenünk, hogy kapcsolatban maradhassunk a programmal és a közösséggel)
Egészséges és könnyen elkészíthető receptek

Nehéz számomra összefoglalni mindazt, ami a programban történik, mert valóban összetett. 5 hónapig csodálatos utazáson megyünk együtt, és megtanulunk barátkozni elménkkel, testünkkel és lelkünkkel, javítani az étellel való kapcsolatunkat és harmonikusan fogyni, miközben kellemes, egészséges és fenntartható életmódot alakítunk ki.

Milyen eredményeket értek el eddig a lányok?

Az eredmények sokfélék, a lányok története pedig még inkább. Van olyan nő, aki 3 hónap alatt 15 kg-ot fogyott, és olyan nő, aki 3 hónap alatt 3-4 kg-ot fogyott. De azt mondhatom, hogy azok, akik megengedték maguknak, hogy tovább maradjanak, átvészeljék a nehéz időket, amikor úgy tűnt, hogy a mérleg tűje nem mozdult, vagy soha nem fogják legyőzni az állandó édesség utáni vágyat - a célok elérése.

Eddig olyan nők vettek részt a programban, akik nem gondolták volna, hogy valaha is képesek lennének érezni az állandó édességigényt - és így is tettek.

Volt már olyan nőm, aki soha nem látta, hogy bármilyen formában mozogna - és meglepett, hogy szívesen elkezdtek edzőterembe járni, és őrülten kedvelni kezdték, otthon edzettek vagy napi túrán vettek részt. Gyorsan haladtak.

Volt olyan nőnk, aki félmaratonokat futott, nulla fizikai aktivitással.

Volt olyan nőm, akik különösen a körülöttük élők validálását és elfogadását keresték, és sikerült visszajutniuk magukba, és megérteni, hogy a legfontosabb az, hogy hogyan érzik magukat, és hogy a legfontosabb szeretet, amelyet kaphatnak, az a szeretet és önelfogadás.

Volt már olyan nőm, aki nem bírja a sportot, és aki heti versenyeken kihívott engem, hogy ki tud többet.

Volt olyan nőm, aki elkezdett dolgozni velem, súlyos szakításon, váláson, depresszión átesve - de elfogadták, hogy ez egy gyógyulási folyamat, és hogy gyengéden meg kell nézniük a testüket, és elvégezniük kell a dolgokat. lépés.

Voltak perfekcionista ügyfeleink, akik folyamatosan szabotálták magukat a mindent vagy semmit gondolkodásmódon keresztül, és sikerült megtalálniuk az egyensúlyukat - egy olyan egyensúlyt, amely a várt eredményeket hozta.

Voltak olyan ügyfeleink, akik drakonikus diéták folytatása céljából léptek be a programba, de hamar megértették, hogy az egészséges fogyás nem erről szól, és beleegyeztek abba, hogy finoman dolgozzanak céljaikon.

Voltak ügyfeleink, akik túllépték a korlátokat és elképzelhetetlen helyzeteket.

Új anyukáim voltak, akik alig néhány hónap alatt nemcsak a terhesség előtti ruhákba kerültek, hanem gyengébben jöttek ki a programból, mint a terhesség előtt.

Mindezek a csodálatos nők közül egynél sem vonatkoztak abszurd korlátozások vagy ki tudja, milyen étrendekkel. Egészséges szokásokat építünk együtt a jelenlegi életmódjukból kiindulva, abból, amit már jól csináltak, és a kezük ügyében.

Ajánlásokért és hasonló történetekért kérem, olvassa el a program oldalt vagy a Facebook oldalamat.

Milyen elvárásokkal kell számolnia a programmal szemben?

Ez egy folyamat, nem egy csoda megoldás, amely egyik napról a másikra megváltoztatja a tested. Legyen türelmes önmagához, velem, a programhoz és a folyamathoz. Az eredmények biztosan megjelennek, de bátornak kell lenned ahhoz, hogy másképp csináld a dolgokat, mint korábban.

Szükséges maradni a folyamatban, és amikor (sőt, főleg amikor) a dolgok nem éppen rózsásak, úgy tűnik számodra, hogy nincs időd magadra és programra, minden káosz, fennsík-periódusod van, vagy úgy érzed, hogy a dolgok nem mozog olyan gyorsan, mint szeretted volna. Ezért ez egy folyamat, néhány lépésre van szükség az eredmények kívánt eléréséhez. De a program úgy készül, hogy alkalmazkodjon a valós élethez (azaz a fixhez, amelyben már nem látja a munkáját, vagy a gyermek beteg, vagy napi 11 határideje van a munkahelyén). Amit meg kell tanulnia, rögzíti ezeket a készségeket az egészséges életmód kialakításához és fenntartásához, a körülményektől függetlenül, nem csak akkor, amikor a dolgok jól mennek. Tehát ne halassza el a programba való beiratkozást az ünnep után, vagy amikor úgy gondolja, hogy több ideje/pénze lesz stb., Hogy a halasztás nem segít annyira.

Lehet olyan érintett, amennyit csak akar. Természetesen a Facebook-közösség klassz, minden nap megosztok veletek mindenféle forrást - a személyes tapasztalatoktól kezdve a cikkeken, recepteken át, a napi elszámoltatásig és még sok minden másig. Te döntöd el, mennyire szeretnél online lenni, de a támogató csoportban mindenképpen sok értéket találsz.

Ebben az 5 hónapban folyamatosan veled vagyok, és itt vagyok, hogy támogassalak, amikor csak szükséged van rá. Azonban Ön is felelős azért, hogy megtegye a legjobban, hogy maradjon a folyamatban, és ne várja meg, amíg 100% -osan tőlem származik. Ez egy partnerség, és arra vágyom, hogy megtanítsam önállóvá válni, hogy a program végén pontosan tudja, hogyan kell önállóan menedzselni bármilyen kontextusban.

Ha Ön is hívást érez erre a programra, akkor meghívom Önt, hogy ütemezzen telefonos beszélgetést velem, és együtt döntjük el, hogy ez most megfelel-e Önnek.