Összpontosítson a termékenységre
Hagyományosan június a nemzetközi meddőségi hónap, amelyben a problémával egyre inkább foglalkoznak nem kívánt gyermektelenség tudatosítani kell. Mivel a meddőség sokkal gyakoribb, mint azt a legtöbb ember gondolja. 10 pár egyike világszerte érintett és a közhiedelemmel ellentétben többnyire kopás mindkét partner egyformán hozzájárul a problémához. Gyakran több egészségügyi probléma is akadályozza a gyermekvállalást.
Úgy értem, júniusnak nem csak egy hónapnak kell lennie a meddőségről, hanem ami a legfontosabb: egy hónapnak kell lennie ahhoz, hogy felgyorsuljon, hogyan készítse el saját magát Óvja és támogassa a termékenységet tud.
Egészséges életmód megfelelő alvással és egészséges étrenddel
Fontos szempont, hogy mindketten elegendő alvást kapjanak. Napi hét-nyolc óra az ideális.
A kiegyensúlyozott étrend rengeteg gyümölcs és zöldség, valamint egészséges fehérjék mellett szintén fontos szempont az egészséges termékenység fenntartásában. Ez azt is jelenti, hogy győződjön meg arról, hogy eleget ivott-e. Ez segít eltávolítani a káros anyagokat a szervezetből. A leveles zöldségfélék, például a spenót vagy a svájci mángold tele vannak termékenységet elősegítő összetevőkkel. Ezek közé tartozik többek között a kalcium, a vas és a folsav. Tanulmányok kimutatták, hogy a vashiány a meddőség fokozott kockázatával függ össze. Érdekes: Úgy tűnik, hogy a vasforrás is változtat: a vörös húsból származó vas meglehetősen kedvezőtlennek tűnik.
Egészséges súly
A kutatások azt mutatják: Mind az alsúly, mind a túlsúly az akaratlan gyermektelenség gyakori kockázati tényezője. A férfiaknál látható, hogy az egészségtelen súly gyakran társul a spermiumok minőségének csökkenésével, nőknél pedig gyakran a menstruációs ciklus rendellenességei következnek be. Ez leginkább azzal a ténnyel függ össze, hogy a túlsúly súlyosan befolyásolja hormonrendszerünket. Tehát győződjön meg arról, hogy egészséges a testsúlya. Jó hír: Még a teljes testsúly 5% -ának megfelelő súlycsökkenés is jelentősen növelheti a túlsúlyos nőknél a teherbeesés esélyét!
Kerülje a szennyező anyagokat
Az alkohol, a kábítószer és a cigaretta tabutéma a gyermekvállalás során. Komolyan befolyásolhatják a petesejtek és a hímivarsejtek minőségét, akadályozhatják a megtermékenyítést és károsíthatják a baba egészségét is. Kerülnie kell a koffeintartalmú italokat és a növényi kiegészítőket is, amelyeket nem teszteltek megfelelően a termékenység elősegítésére. Ezek kölcsönhatásba léphetnek azzal a gyógyszerrel, amelyet orvosa felírhat Önnek egy lehetséges termékenységi kezelés részeként, ezért gyakran több kárt okoznak, mint hasznot.
Relaxációs módszerek
Számos tanulmány kimutatta, hogy a stressz csökkentheti a fogamzás valószínűségét, mivel az ovuláció kevésbé fordul elő, vagy nem fordulhat elő fokozott szorongás vagy feszültség időszakában. Kimutatták, hogy a sperma minősége is szenved.
Pihenés, magabiztosság kialakítása, időt szánni az álomra és az olvasásra, sportolni: ezek mind hozzájárulhatnak a fogantatás esélyeinek növeléséhez.
Ismerje meg saját ciklusát
Figyelje a ciklusát, és ismerje fel termékeny napjait. Általában ez körülbelül 14 nappal a következő menstruáció kezdete előtt van. Tehát, ha átlagos 28 napos ciklusa van, akkor valószínűleg a ciklus 14. napjáig ovulál. Ha a ciklusod hosszabb, az ovuláció a 18. nap körül lesz, ha rövidebb, akkor a 10. napon. Különböző módszerek állnak rendelkezésre a ciklusfigyeléshez, és a modern alkalmazásoktól a hagyományos naptármódszerig terjedhetnek.
Atyai egészség
Sokan feltételezik, hogy a gyermekvállalás teljesítetlen vágya általában nőgyógyászati probléma. Azt azonban ma már tudjuk, hogy az esetek körülbelül 60% -ában a férfi legalább érintett. Számos különböző tényező befolyásolhatja a férfiak termékenységét. Ezért akaratlan gyermektelenség esetén nagyon fontos, hogy ne csak a nő mutassa be az orvost, hanem a férfi partner is.
Egészségügyi ellátás a kezdetektől: étrend-kiegészítők, ha gyermekeket szeretne
Ha gyermekeket szeretne, vegyen be a helyzetéhez igazított mikroelem-készítményt: ez ugyanolyan fontos a férfiak és a nők számára is. Elegendő folsavval látja el a nőt a gyermek idegi csőhibáinak megelőzésére, de a kezdetektől fogva hozzájárul a férfi sperma minőségének és általános egészségügyi ellátásának elősegítéséhez is. A Fertilovit ® termékválaszték tanulmányozott teszteket kínál azok számára, akik gyereket szeretnének szülni, még érett, endometriózisban, Hashimoto-ban vagy policisztás petefészek-szindrómában szenvedő betegeknél is.
Még akkor is, ha ez bizony nem új keletű: a gyakoribb nemi aktus növeli a megtermékenyítés esélyét. Néha azonban a gyermekvállalás körüli stressz nagyon csökkentheti a vágyat. Ezért fontos a „csak ilyen” szex és a szórakozásra összpontosítani. Ne feledje: a rendszeres szex nagyszerű relaxációs technika, jó a rendszeres ciklusokhoz, és még jobb a jó sperma minőségéhez. Ha a spermiumok túl sokáig maradnak "várakozási helyzetben", vitalitásuk óriási mértékben csökken.
Találkozó szakértőkkel
Ha több mint egy éve próbál teherbe esni, és eddig semmi sem történt (fél év után, ha 35 évesnél idősebb), ideje időpontot egyeztetni a termékenységi szakértővel. Általában van egy egyszerű oka annak, hogy ez eddig nem sikerült. Csak az ok felismeréséről van szó, gyakran apró intézkedések elegendőek ahhoz, hogy boldoggá tegyenek.