Osteoarthritis 7 étel, amely jót tesz az ízületeinknek Jelenlegi nő A MAG
Erre a gombra kattintva adja hozzá ezt a cikket a kedvenceihez !
Bár az osteoarthritisnek nincs csodaszere, a jól táplálkozás segíthet megőrizni az ízületeket és csökkenteni a fájdalmat. Számos egészségügyi előny és további mellékhatások nélkül !
Legyen tájékozott
Az osteoarthritis a leggyakoribb ízületi betegség: 10 millió francia embert és a 65 év feletti emberek 65% -át érinti! Ez a porc olyan bontása, amely a csontok végét kibéleli, és lehetővé teszi számukra, hogy egymáson csúszjanak. Ez megreped, elvékonyodik és végül eltűnik, ami bizonyos mozdulatokkal az ízületi szövet gyulladását és fájdalmas támadásokat okoz. Leginkább a térd, a csípő és a gerinc érintett. Az öröklődés és az életkor kockázati tényezők, de az impakt sportokban való részvétel, a túlsúly és az elhízás (az ízületekre gyakorolt stressz miatt) is érintett. Sajnos az osteoarthritisre nincs gyógymód. De sok apró tennivaló van, különösen a tányér oldalán, hogy természetes módon lelassítsák és megnyugtassák a fájdalmat. Röviden: egyél jobban, és készletezz antioxidáns és gyulladáscsökkentő termékeket.
Káposzta glükozinolátokhoz
Miért ? Glükozinolátokat tartalmaznak, amelyek az emésztés során izotiocianátokká alakulnak át. Ezek ismertek rákellenes tulajdonságaikról, de gyulladáscsökkentők is. Egy brit tanulmány, amelyet az Arthritis and Rheumatism publikált 2013-ban, kimutatta, hogy gátolják a porc lebontásában szerepet játszó enzimeket.
Mennyi ? Hetente két adag káposzta (brokkoli, kelbimbó, karfiol ...).
Olívaolaj polifenolokhoz
Miért ? Az olívaolaj ugyanolyan jó az artériáinknak, mint az ízületeinknek: gazdag polifenolokban, antioxidánsokban és különösen oleokantálban, amelynek hatása hasonló, mint az NSAID-okhoz (nem szteroid gyulladáscsökkentők), azáltal, hogy ellentétes enzimeket okoz gyulladás.
Mennyi ? 1-2 teáskanál. evőkanál naponta, főzésben vagy fűszerezésben. A zöld olívaolajok a polifenolokban a leggazdagabbak.
Kurkuma a kurkuminhoz
Miért ? A kurkumin, a kurkuma szép színét adó pigment erős antioxidáns és gyulladáscsökkentő. A The Journal of Alternative and Complementary Medicine 2009-ben megjelent tanulmány kimutatta, hogy napi 2 g kurkuma fogyasztása 6 hétig az ibuprofénhez hasonló hatásokat eredményezett osteoarthritisben szenvedőknél