Osteoarthritis diéta - A sav-bázis egyensúly a testben - Cikkmagazin
Az osteoarthritis nem gyógyítható. Az étrend ellensúlyozhatja a szervezet savanyulását. A kényelmetlenség enyhíthető, és a betegség előrehaladása lelassul.
Feladta: Redaktion in Diets 2009. november 26. 0 12 296 megtekintés
Az ízületi osteoarthritis diagnózisa eleinte pusztító, különösen fájdalom esetén, mert jelenleg nincsenek gyógyulási lehetőségek.
Eltekintve a drága térdinjekcióktól, amelyek hatása meglehetősen kétséges, az ortopédia kevéssé kínálkozik.
Az oktatás arról, hogy mit tehet önmagának a teste érdekében, általában hasznos, de nem kimerítő tanácsokra korlátozódik, mint például:
- csökkenteni a súlyt
- Építsd meg a comb izmait
- Viseljen gumitalpú cipőt.
Hasznos ételek osteoarthritis esetén
Eddig jó. A további folyamata a arthrosis a gátlás vagy a leállás sajnos egy kicsit több fegyelmet igényel, különösen a táplálkozás terén. A napi bevitt zselatin, amely ma már számos adagolási formában kapható a gyógyszertárakban és az egészséges élelmiszerboltokban, viszonylag gyorsan működik.
A tudományos tanulmányok lehetővé teszik azt a következtetést, hogy a zselatin nagyon hosszú ideig - azaz több éven át - szedve enyhíti a fájdalmat az osteoarthritisben, gyulladáscsökkentő hatású és lelassíthatja a progresszív, degeneratív folyamatot.
A zselatinban található aminosavak, például arginin, hidroxiprolin és mások. fontos alapanyagokat biztosítanak, amelyekkel a kollagén képződik a porcban. Éppen ezért egyes készítmények továbbra is táplálékkiegészítőként biztosítják a hialuront. A mindenképpen ajánlott kombinációs készítmény a z. B. Orthomol arthroplus, ami szintén nagyon drága. Könnyedén kipróbálhatja magának, hogy olcsóbb ajánlatokkal érheti-e el ugyanazt a hatást magának.
Rögtön el kell mondani, hogy nincs külön diéta ottani osteoarthritis esetén. Tapasztalati jelentésekből és tanulmányokból azonban arra lehet következtetni, hogy egy olyan étrend, amely elsősorban a test túlsavasodását ellensúlyozza, enyhítheti a tüneteket és lelassíthatja a betegség előrehaladását. A homeopátiás kezelés támogató hatással is járhat, és javíthatja az ízületi porc csúszóképességét.
Végső soron azonban mindenkinek magának kell tesztelnie, hogy mi a jó neki, és melyek az ételek negatív hatással. Ezért itt csak információ és segítség nyújtható.
Savtalanítsa a testet, és válasszon nem savas ételeket
A "savanyúság" megelőzésének legegyszerűbb tippje, ha minden nap legalább két liter vizet vagy gyógyteát iszunk, valamint korlátozzuk a kávé és a fekete tea fogyasztását.
Sajnos az állati élelmiszerek arachidonsavat tartalmaznak, különösen a vörös húsban és a sertéshúsban, ezért a zöldségeket és gyümölcsöket többet kell enni. A sertéshúst a legjobban teljesen ki lehet hagyni az étlapról, de a marhahús kis mennyiségben hetente egyszer-kétszer elviselhető.
Összességében azonban meg kell őrizni a vegetáriánusabb alapokat, teljes kiőrlésű gabonákkal és tönkölyvel, mivel a fehér lisztnek is "savanyú" hatása van. A gyorsan emészthető cukor, vagyis a fehér ipari cukor szintén nagyon savas a szervezetben, és alternatívákkal kell helyettesíteni.
A halakról eltérőek a vélemények: egyrészt az olajos hal és a halolaj eikozapentaénsavat (omega-3 zsírsavat) tartalmaz, ami csökkenti az arachidonsav gyulladásfokozókká történő átalakulását, így a zsíros halak, például a lazac inkább reumás ízületi gyulladás esetén ajánlottak.
A "normális" osteoarthritisben viszont éppen a savasság miatt nem tanácsos zsíros halat fogyasztani. Jobb átállni fehér, sovány halakra, például pisztrángra, tőkehalra, laposhalra, de kalmárt és tenger gyümölcseit is mértékkel enni.
A köretek, mint a burgonya, a természetes, hámozatlan rizs és a tönköly nagyon jó, kuszkusz, bulgur stb. A teljes kiőrlésű változatokat részesítik előnyben.
Az állati zsírokat, például a vajat, a tejszínt és a hidrogénezett zsírokat, például a margarint, a palminot és a kekszet jobb helyettesíteni mindenféle hidegen sajtolt olajokkal, pl. B. olívaolaj, napraforgó. Repceolaj stb.
Vigyázzon olyan tejtermékekkel, mint a kvark, a sajt és a tej, és inkább a sovány változatokat részesítse előnyben!
Vegetáriánus kenetek, az egészséges élelmiszerbolt szójatermékei ízletes alternatívát jelentenek a kolbász és hasonlók számára.
További információ az osteoarthritisről:
Szinte minden megy a gyümölcsön, de a citrusfélék tekintetében kissé visszafogottnak kell lennünk, mert itt túl sok savanyú környezethez vezethet, és - ez nyáron nehéz - az eper tilos.
Sajnos a spárga és a paradicsom is szerepel az indexen, mivel nagyon savas - jobb, ha áttérünk az enyhébb zöldségekre, mint a fekete sós saláta, a Teltower fehérrépa, az uborka.
Zsírtartalma miatt kerülni kell a dióféléket, valamint az alkoholt bármilyen formában, mivel magas savtartalma miatt tönkreteszi a vitaminokat a szervezetben, beleértve az egyébként népszerű vörösbort is.
Az osteoarthritis minden megnyilvánulása esetén nagyon fontos elegendő vitamin és ásványi anyag fogyasztása, amelyek antioxidáns hatással bírnak. Ide tartoznak a C- és E-vitaminok, a szelén, a cink és a béta-karotin, mivel ezeknek természetesen gyulladáscsökkentő hatása is van, ha a szervezetben bizonyos koncentrációban vannak jelen.
A gyógyszertárból származó alapteák vagy por alakú savmentesítő termékek, például a Basa vita, az Alkal N stb. Nagy segítséget jelentenek, különösen az étrend változásának kezdetén, de a szervezet sav-bázis egyensúlyát rendszeres testmozgás, rendszeres izzadás is támogatja ( jó, de csak akkor, ha nincs akut gyulladásos folyamat), és amint az elején említettük: sokat, sokat inni - és kitartóan!
Értékeld ezt a cikket!
Tetszett ez a cikk? Akkor csak mondja el nekünk a véleményét.