Osteoarthritis diéta Gyulladás elleni küzdelem, porcépítés
Ha osteoarthritised van, jó társaságban vagy. Különösen az idősek 60 éves kortól szenvednek gyakran osteoarthritisben, a férfiak mintegy harmada és a nők több mint fele. A jobb Osteoarthritis diéta segít a gyulladás leküzdésében, elősegíti a porcképződést és csökkenti az ízületi fájdalmakat.
Hogyan alakul ki az osteoarthritis?
Az osteoarthritis az évek során gyakran észrevétlenül alakul ki. A porc apró sérülése nem gyógyul meg megfelelően, és tovább súlyosbodik. Mivel a porcszövet nem rendelkezik idegrostokkal, a porcszövet sérülései nem vezetnek azonnal fájdalomhoz. Mivel az ízületek porcainak óriási nyomásnak kell ellenállniuk, szintén nem kapcsolódnak az erek rendszeréhez. Az ízületekben található szinoviális folyadék a porcot nélkülözhetetlen tápanyagokkal látja el. Ez magyarázza, hogy a porcszövet lassan regenerálódik. Különösen a természetes gyógyszerek ígérnek olyan gyógymódot, amelyet jó toleranciájuk miatt tartósan bevehetnek. A Gelencium bevált növényi összetevői megbízhatóan enyhítik az ízületi fájdalmakat - káros mellékhatások nélkül. Egy nemzetközi tanulmány [1] arra az eredményre is eljutott, hogy a Gelenciumban található Herbstzeitlose gyógynövényben található kolchicin hatóanyag elősegíti a porcszövet gyors regenerálódását.
Osteoarthritis diéta: Általános szabályok
Diéta reuma ellen Általában és különösen az osteoarthritis esetében két célt követ: Az ásványi anyagokkal és vitaminokkal kell ellátnia a fájdalmas ízületeket, hogy a porc gyorsan gyógyuljon. Ezenkívül állítólag a test gyulladásának leküzdésére.
A helyes ételválasztás a következőképpen írható le:
- Egyél zsíros halat hetente kétszer
- Egyél sok zöldséget és gyümölcsöt
- Cserélje ki a fehér lisztet teljes kiőrlésű gabonából és hüvelyesből készült ételekre
- Egyél kevés zsíros húst
- Kerülje a zsíros tejtermékeket, a tojást és a cukrot
- Igyon sok vizet és gyógyteát, legalább napi 1,5 litert
- Kerülje a koffeint, az alkoholt és a nikotint
Miért egyek zsíros halat, de kerüljem a zsíros húst?
Az olajos halak, a tenger gyümölcsei és az alga zsír gazdag omega-3 zsírsavakban. A zsíros halak, például a szardínia, a lazac, a hering vagy a pisztráng olyan omega-3-kat tartalmaznak, amelyet az emberi test könnyen használhat. Az Omega-3 gyulladáscsökkentő hatású, és sok szempontból elősegíti az egészségét, például az ízületek ízületi folyadék ellátásának növelésével.
A zsíros hús viszont arachidonsavat tartalmaz, amely elősegíti az ízületek gyulladását. Kerülje a zsíros tejtermékeket és a tojásokat ugyanezen okból. Ezenkívül óvatosnak kell lennie olyan növényi olajokkal is, amelyekben magas az omega-6 tartalom. Az olyan olajokkal, mint a kukoricaolaj vagy a napraforgóolaj, az arachidonsav prekurzorait fogyasztja. A cukor elősegíti a test számára az arachidonsav előállítását ezekből az prekurzorokból, ezért kerülni kell.
Gyümölcsök és zöldségek ásványi anyagokra és vitaminokra
Az emberi test a természet csodája. Nagyon sokat dolgozik a sérülések kijavításán. Ha ellátja vele a szükséges anyagokat az ételében, akkor pontosan tudja, hogyan kell felhasználni őket. A gyümölcsök és zöldségek rengeteg vitamint, ásványi anyagot és úgynevezett fitokemikálist tartalmaznak, amelyek pozitívan befolyásolják egészségét. A mesterséges vitaminokat nem lehet összehasonlítani a természetes vitaminokkal. A természetes vitaminok a növény enzimjeivel és más olyan anyagokkal együtt működnek, amelyekből hiányzik a mesterséges vitamin. Az aszkorbinsav, a mesterséges C-vitamin csak egy héj, amely számos anyagot tartalmaz a természetes C-vitaminban.
Miért kell sok folyadékot fogyasztanom?
Az ízületek gyulladása káros anyagcsere-termékekhez vezet a szervezetben. Ha sokat iszol, stimulálod a veséidet a munkára. Ez megkönnyíti ezeknek a szerveknek a salakanyagok kiválasztását. Az alkohol serkenti a vesét is, ugyanakkor megterheli a májat és ezáltal az egész testet. Ez vonatkozik a nikotinra is.
A túlsúly súlyosbítja az ízületi fájdalmat
Ha testének túl buja íve van, akkor mindenképpen fogynia kell. Reuma és osteoarthritis esetén minden kilogramm túlságosan megterheli az ízületeket. Ha egészséges étrendet fogyaszt, és kerüli a cukrot, a fehér lisztet és a túl nagylelkű adagokat, akkor egy hét alatt fogyhat egy jó fontot fogyókúra és kalóriaszámolás nélkül. A tartós fogyás mindig lassú folyamat. A Refigura támogatja ezt a folyamatot azáltal, hogy felszívja a kalóriákat a gyomorban és az emésztőrendszerben. A Refigura növényi rostjai megduzzadnak az emésztőrendszerben, és sokáig jóllaknak. Ugyanakkor serkenti a bélmozgást.