Osteoarthritis - egészség optimalizálása; Aquion vízügyi nagykövet
Az osteoarthritis a leggyakoribb ízületi betegség: csak Németországban a becslések szerint akár nyolcmillió ember szenved ízületi kopásban - csaknem minden tizedik. Általában a térdeket, a csípőt, a kezeket vagy a lábujjakat, és gyakran több ízületet is érint egyszerre. Az érintett ízületek olykor jobban, néha kevésbé fájnak, jellemzően főleg induláskor, később a stressztől függetlenül. Idővel egyre nehezebb mozgatni őket.
ok
Védő, rugalmas rétegként a porc a csontok két végén helyezkedik el, amelyek ízületet alkotnak. Szinoviális folyadék táplálja. Az egészséges porcréteg úgy működik, mint egy lengéscsillapító. Megterheléskor a porcréteget összenyomják annak érdekében, hogy ismét kitáguljon.
A porc felszívja magát szinoviális folyadékkal.
Ha azonban elhasználódik, akkor egy nap a csont dörzsöli a csontot.
Előfordul, hogy baleset vagy veleszületett deformitás (dysplasia) okozza a korai elhasználódást - például koppan a térd. Az orvostudomány az osteoarthritist elsősorban krónikus gyulladásos betegségnek tekinti: a gyulladás porcromláshoz és fájdalomhoz vezet.
Az elhízás jelentős kockázati tényező: a túlzott hasi zsír táplálja a szisztémás gyulladást, amely a porcokat is károsítja. Ezenkívül minden további kiló kettős vagy hármas terhelést jelent a teherhordó ízületeinken: Például normális járáskor a térdeknek a testtömeg 2,5-szeresét, a lépcsőn történő leereszkedéskor pedig akár 3,5-szereseket is meg kell csillapítani.
Az osteoarthritis tünetei
Az osteoarthritis a merevség érzésével kezdődik, néha az ízület duzzanata látható. A továbbiakban általában terhelés alatt először fájdalom jelentkezik, később mozgáskorlátozott maradandó fájdalomként.
A gyógyulás végső kulcsa az étrend megváltoztatása.
A terápia két pilléren alapszik:
A gyulladás gátlása és az ízületek megkönnyebbülése a felesleges kilók leadásával.
Ezért van kevés kalória és állati termék a menüben, de sok zöldség és egészséges növényi olaj:
A főleg a lenmagolajban és a dióolajban található omega-3 zsírsavak hatékonyan támogatják a testet a gyulladás leküzdésében. Az időszakos böjt - például a napi 16 órás étkezés, azaz a meghosszabbított éjszakai böjt - kimutatta, hogy segít csökkenteni a súlyt.
A kovasavban lévő szilícium porcstabilizáló hatású. A kovasavat tartalmaz a zab, a barna rizs, az árpa, a köles és a csicsóka, valamint a gyógyteák, például a zsurló vagy a csalán.
Megfelelő mennyiségű vitamin, ásványi anyag és nyomelem is fontos az ízületi porc számára: Az almában található B6-vitamin szükséges a porc építőanyag glükózamin előállításához.
A spenótban található C- és E-vitamin, a brokkoliban lévő szelén pedig megvédi a szabad gyököket.
Gyulladáscsökkentő fitokemikáliák sokféle gyümölcsben, zöldségben és gyógynövényben megtalálhatók. Az olyan ételek, mint a brokkoli (mustárolajok), spenót (flavonoidok), fokhagyma (allicin), áfonya (antocianidinek), narancs (karotinoidok), megkönnyebbülést ígérnek.
Az osteoarthritis nagyon hatékony természetes fájdalomcsillapítója a kömény, a koriander és a szerecsendió keveréke. Ezek a fűszerek javítják az ízületi bélés véráramlását és ezáltal enyhítik a fájdalmat.
Vegyünk egy kés hegyet naponta egyszer vagy kétszer.