Osteoarthritis fájdalom mit kell tennie és mit nem, ha ízületei fájnak
Az osteoarthritis vagy a degeneratív ízületi betegség a leggyakoribb ízületi gyulladás. Az ízület porcjának megsemmisülésével jár. Amint a porc elhasználódik, az inak és szalagok túlzottan megnyúlnak, fájdalom jelenik meg.
Ha gyakran szenved ízületi fájdalom, amelyet osteoarthritis (más néven osteoarthritis) okoz, akkor valószínűleg gyakran kíváncsi arra, hogy a testmozgás csökkenti-e vagy növeli-e a fájdalom intenzitását. Tehát ebben a cikkben elmagyarázzuk, mi segít megbirkózni ennek a degeneratív betegségnek az ízületeket érintő tüneteivel, és hogyan kell kezelni az ízületi fájdalmat.
Mit kéne tenned
Függetlenül attól, hogy odafigyel-e az ízületeire, függetlenül attól, hogy ül (széken vagy a ház kedvenc foteljében), vagy áll, vagy valamilyen tevékenységben vesz részt.
Mozgassa ízületeit. Minden nap végezzen könnyű nyújtó gyakorlatokat, amelyek megmozgatják az ízületeket és teljes mozgásukkal járnak.
Tartsa meg a jó testtartást. Gyógytornász vagy gyógytornász megmutathatja, hogyan kell ülni, hogyan kell állni és hogyan kell helyesen mozogni, hogy a testtartása helyes legyen.
Ismerje a határait. Ha osteoarthritisben szenved (osteoarthritis), jó fenntartani az egyensúlyt az aktivitás és a pihenés/pihenés között, és vigyázni kell, hogy ne vigyük túlzásba, amikor róluk van szó.
Ezen kívül a reumatológusok szerint az életmód megváltoztatása fontos a fájdalom csökkentése érdekében.
A súlykontroll az első lépés. A túlsúly növelheti az osteoarthritis szövődményeinek kockázatát, és hozzájárulhat az osteoarthritis okozta fájdalomhoz. Hatékony módszer az életmód állandó, fokozatos megváltoztatása, amely fokozatos fogyást eredményez.
Leszokni a dohányzásról. Ne feledje, hogy a dohányzás stresszt okoz a kötőszövetekben, ami növelheti az ízületi fájdalom intenzitását.
Testmozgás és mozgás
Célszerű az Ön esetében jelzett fizikai tevékenységeket választani - azokat a gyakorlatokat, amelyek izomtömeget építenek az ízületek köré, de amelyek nem károsítják az ízületeket. Fókuszáljon a nyújtásra, egy fokozatos edzésre, tartalmazzon aerob edzéseket, amelyek csekély hatással vannak az ízületekre, például gyaloglás, kerékpározás vagy vízi gyakorlatok.
Kerülje azokat a tevékenységeket, amelyek nagy hatással vannak az ízületekre és az ismétlődő mozgásokra, mint például futás, ugrás, tenisz, nagy hatású aerob testmozgás, ugyanazon mozgás ismételt megismétlése.
Gyógyszerek
A vény nélkül kapható fájdalomcsillapítók, mint például az acetaminofen, az ibuprofen vagy a naproxen, enyhíthetik az izmok és ízületek alkalmankénti fájdalmait, amelyek nincsenek hozzászokva bizonyos tevékenységekhez. A fájdalom enyhítésére a fájdalmas ízület fölött felviheti a kapszaicint tartalmazó krémet. Ha a vény nélkül kapható gyógyszerek nem csökkentik a fájdalmat, beszéljen orvosával más gyógyszeres kezelési lehetőségekről.
Kerülje a túlkezelést - Beszéljen orvosával, ha észrevette, hogy fájdalomcsillapítókat (vény nélkül) használ rendszeresen.
Ne bánjon magával kevesebbel, mint kellene - Ne próbálja figyelmen kívül hagyni a súlyos és tartós ízületi fájdalmat. Lehet, hogy ízülete gyulladt, vagy ízületi károsodástól vagy degradációtól szenved, amely napi gyógyszert igényel.
Kerülje csak a fájdalomra való összpontosítást - A depresszió gyakoribb az ízületi gyulladásban szenvedő betegeknél (és az osteoarthritis is az ízületi gyulladás egyik formája). Megállapították, hogy a depresszió antidepresszánsokkal és más terápiákkal történő kezelése nemcsak a depresszió tüneteit, hanem az ízületi fájdalmat is csökkenti.
Melyek az osteoarthritis tünetei?
Az ízületi fájdalmat osteoarthritis (osteoarthritis) esetén általában súlyosbított/hangsúlyos aktivitási fájdalomnak írják le, amelyet pihenés vagy pihenés csillapít. Az osteoarthritis fejlettebb esetei pihenés közben és éjszakai fájdalmat okozhatnak, ami az alvás minőségének romlásához vezet, ami viszont fokozza a fájdalmat.
Az osteoarthritis diagnózisát sugalló tünetek a következők:
- fájdalom (a betegség előrehaladott eseteiben fájdalom nyugalmi állapotban jelentkezhet; ez gyakran mély fájdalom, nem megfelelően lokalizált fájdalom)
- csökkent ízületi funkció
- merevség vagy merevség (rövid élettartam, például merevség vagy rövid ideig tartó merevség inaktivitás után)
- az ízületi instabilitás, az a tény, hogy az ízület enged
- a betegek csökkent mozgásról, ízületi deformitásokról, duzzanatokról, ropogásokról és ízületi zajokról panaszkodnak szisztémás jellemzők (például láz) hiányában
- amikor a fájdalom továbbra is fennáll, stressz vagy pszichológiai kényelmetlenség társul hozzá.
Általában az osteoarthritis ízületi fájdalom formájában jelentkezik. Egy év alatt a tanulmányok külföldön azt mutatják, hogy az 55 év feletti emberek 25% -ának tartós térdfájdalma van, és ezek közül majdnem minden hatodik orvoshoz fordul emiatt. fájdalom. Ezeknek az embereknek körülbelül 50% -a radiológiailag igazolt gonartrózisban (térd osteoarthritis) szenved. A helyes diagnózis érdekében fontos szakemberhez fordulni.
Mit tehet még, ha az ízületei fájnak
Bizonyos terápiák hasznosak lehetnek azok számára, akiknek osteoarthritis okozta fájdalma van:
- a pihenést segítő terápiák (meditáció, jóga, mély lélegeztetés stb.);
- akupunktúra (egyes betegek akupunktúrás kezelésekkel enyhítik a fájdalmat);
- terápiás masszázs (enyhítheti a fájdalmat és ideiglenesen enyhítheti az ízületek merevségét).
Ingyenesen értékelje a térd vagy a csípő osteoarthritisének kockázatát! és gyorsan megtudja, hogy az ízületi fájdalom az osteoarthritis fokozott kockázatát jelzi-e. Ha a magas kockázatú kategóriába tartozik, akkor előnyös lehet egy ingyenes konzultáció szakemberrel!