Osteoarthritis, ízületi gyulladás, reuma fájdalomcsillapítás - Jólét; egészségügyi magazin

Kezelje ízületeit

Étel: gyulladáscsökkentő gyógyszerek a tányéron

A lemez nagymértékben befolyásolja hajlamunkat arra, hogy gyulladjunk-e vagy sem. Az Omega 3-ok például kivételes gyulladáscsökkentők. Míg más, kevésbé kívánatos zsírok éppen az ellenkezőjét teszik: elősegítik a szervezet gyulladásos molekulák termelését, súlyosbítva a fájdalmat. Néhány, a csontokban természetesen jelenlévő molekula szintén nagyon hasznos, például glicin, arginin, glutamin és csillagászati mennyiségű ásványi anyag (éljen a csont vagy a házi csirkehúslevesek!), Ezért is népszerű az "os" húsleves a paleo diéta rajongói.

Olvassa el még: Fiatalító ételek, hosszú élettartam a tányéron

Sport: az ízületek rugalmasságán lehet dolgozni

A fizikai aktivitás szempontjából, a közhiedelemmel ellentétben, a sport és az osteoarthritis kompatibilis, és a rendszeres fizikai aktivitás segít megelőzni az ízületek merevségét. Járás, úszás és jóga ajánlott a betegség által érintett ízületek rugalmasságának fenntartása és a porc helyreállításának ösztönzése érdekében. Ugyanakkor az izmok nyújtására szolgáló néhány nyújtó gyakorlat rugalmasan tartja az ízületeket. Az akut rohamok kivételével a szelíd és rendszeres sporttevékenység a legjobb szövetséges a tünetek enyhítésére.

Olvassa el még: A fitnesz előnyei az idősek számára

A bevásárló listád

Reggeli
Zöld tea
Műzli
Szójatej
Édesgyökér por
1 kanál fekete ribizli, ribizli vagy más bogyós gyümölcs (vagy 1 tasak fagyasztott bogyó) édesgyökér
Ebéd
Spárga
Csirkemell
lecsó
Basmati rizs
Friss ananász
Vacsorázni
Csukamáj
Endívia
Diófélék
Körte
Gyömbér infúzió
És természetesen…
Infúziók (feketeribizli, menta, mezei méz)
Étcsokoládé
édesem
Olivaolaj
Dióolaj
Bor (vagy almabor) ecet
Só
Bors
Kurkuma

Olvassa el még: Személyre szabott receptek időseknek

Ajánlott és kerülendő ételek a felső ízületek számára

Ajánlott ételek

Tippek

Ételek nem ajánlottak

A felesleges vörös hús
Feldolgozott hús, különösen rossz minőségű (különösen sertéshús, szalonna és más, különféle tartósítószert tartalmazó felvágott)
Vaj, tejtermékek, sajt: Az állati fehérjék és zsírok olyan anyagokat hoznak létre, amelyek fájdalmat okozhatnak
Transzzsírok (részben hidrogénezettek)
Kukorica, búza és egyéb glutént tartalmazó gabonafélék (ha intolerancia és/vagy túlzott mennyiség)
Napraforgó-, kukorica-, sáfrány-, szőlőmagolajok
Minden finomított és/vagy magas földrajzi jelzésű étel: fehér kenyér, fehér rizs, puffasztott rizs sütemények, sütik ...
Minden édesség és édes termék.
Alkohol
Édes italok, ipari ízű vizek