Osteoarthritis mely étrend az ízületeihez
Akár azt is mondhatja, hogy azonnal: egyetlen diéta vagy csodaszer sem garantálja, hogy ne szenvedjen, vagy ne szenvedjen többé fájdalomtól és izommerevségtől. Néhány legutóbbi tanulmány azonban szétválogathatja azokat az ételeket, amelyek hasznosak vagy károsak az osteoarthritisben szenvedők számára. Ma már tudjuk, hogy az úgynevezett "gyulladáscsökkentő" ételek elősegítik a válságokat. Meghívjuk Önt, hogy számolja össze az osteoarthritis elleni étkezési tanácsokat.
Hogyan befolyásolja a tányérja ezt a betegséget ?
Aízületi gyulladás krónikus probléma, amelyet a porc fájdalmas kopása okoz. Ez a betegség, amely 65 év után nagyon gyakori, leggyakrabban a térd, a csípő és a csigolya ízületeit érinti.
Az ízületek megmerevednek, néha deformálódnak és fájdalmasak. Arany, a tányér tartalma segíthet a rohamok korlátozásában és ez sok okból kifolyólag.
Először is, ma már biztosan tudjuk, hogy a súlycsökkenés megakadályozhatja ezt a betegséget, vagy nem súlyosbíthatja a bejelentést.
A túlsúly és az elhízás fájdalmat okoz az ízületekben és a fogyás a fájdalomcsillapítás legjobb módja és helyet ad a válságoknak.
A térd osteoarthritise háromszor gyakoribb elhízott embereknél. De néha elég, ha könnyítünk néhány fontot, hogy valódi hasznot érezzünk.
Az ízületek védelme érdekében meg kell fogyjon lassan az őket támogató izmok megőrzése érdekében.
Ezenkívül bizonyos úgynevezett gyulladáscsökkentő ételek, mint például a só, a telített zsír és az alkohol elősegítik a rohamokat, ezért érdekük ezek korlátozása.
Melyik olajat válasszuk ?
Az első dolog az ízületek egészsége szempontjából: előnyben részesítik a jó zsírsavakat vagy gyulladáscsökkentő hatású omega 3.
Ezzel szemben a telített sütemények (vaj, hús, felvágottak, sajt), az ipari süteményekben hidrogénezett zsírok, valamint az omega 6-ban gazdag sütemények és olajok (napraforgó-, szőlőmag-, pálma-, kukorica- és cukorolajok). „Földimogyoró” elősegítik a gyulladást és ezért osteoarthritis.
A rohamok korlátozása érdekében fogadjon a halakban (lazac, tonhal, szardínia), báránysalátában, lenmagban, valamint repceolajban és margarinban található jó zsírra.