Osteoarthritis táplálék Bór és zöldségek Dr
Készítette: Dr. Wolfgang Feil
Dr. rer. nat. Wolfgang Feil biológiát, sporttudományt és innovációmenedzsmentet tanult és biológia doktorátust szerzett. Németország egyik vezető táplálkozási szakértőjeként több mint 20 éve tanácsot ad a nemzeti csapatoknak, a Bundesliga kluboknak és a legjobb sportolóknak. Tízszeres könyvszerző és a kutatócsoport vezetője Dr. Alkudozik.
- Dr. Wolfgang Feil
- 2009. december 8
- 36
- gyulladás
- táplálkozás osteoarthritis
- táplálkozási reuma
- reuma
- Fájdalom
- Sportsérülés
- Új módszerek az osteoarthritisre
Miután megvitattuk a fűszereket és gyógynövényeket, valamint az omega-3 zsírsavakat és a zöld teát az "Osteoarthritis Nutrition - Joker 1-3" című első cikkben, a cikk következő 3 osteoarthritis viccelőjével foglalkozunk: Zöldség, saláta és gyümölcs, valamint bórban gazdag ételek fogyasztása
Joker 4 Osteoarthritis: gyógynövények és fűszerek külső használata
A bőrt egyre inkább használják a hatóanyagok pontos ellátására. Mivel a bőr csak bizonyos számú hatóanyagot képes felszívni, és a gyulladáscsökkentő hatás arányos a hatóanyag mennyiségével, azt javaslom, hogy ezt a jokert naponta többször használja:
Aktivált kvarkpakolást szoktam ajánlani izom- és ízületi fájdalmak esetén. A gyulladáscsökkentő hatás a kvark laktobaktérium-tartalmán alapul.
Hogyan készítsünk egy aktivált túrós pakolást
Keverjen össze 4 evőkanál alacsony zsírtartalmú kvarkot, 1 evőkanál ehető lenmagolajat, 5 cm apróra vágott gyömbért és 1 ek chili port, és vigye fel a fájdalmas területre iphone images pc. Lefedjük celofán filmmel, és hagyjuk kb. 30 percig.
Mivel gyakran érkezett olyan visszajelzés, hogy ez az alkalmazás túl nehézkes volt, kifejlesztettem egy chilis balzsamot chili, gyömbér, csalán és mezei zsurló kivonataival. A kivonatok kisebbek, ezért jobban behatolnak a bőrbe. Alkalmazás: masszírozzon fájdalmas helyekre naponta négyszer.
Osteoarthritis joker 5: fogyasszon bőségesen zöldségeket, salátát és bogyókat
Az osteoarthritisben és a fájdalomban szenvedő betegeknek jelentősen meg kell növelniük a zöldségek, saláta és bogyók fogyasztását, mivel ezek az ételek sok bioflavonoidot tartalmaznak, amelyek masszívan csökkentik a gyulladást. Bizonyított, hogy a magas zöldség-, saláta- és gyümölcsfogyasztás csökkenti a C-reaktív fehérjét (CRP = gyulladásos fehérje). Különösen alkalmas a hagyma, a fokhagyma, a borsó, a brokkoli, az eper és az áfonya. Microsoft szó letöltése ingyenes teljes verzió.
Tipp: kap fagyasztott brokkolit és borsót. Akkor mindig kaphat egy extra adagot, ha szükséges: öntsön rá forró vizet, és a gyulladáscsökkentő köret pillanatok alatt készen áll.
A tested így készít több hagymát és fokhagymát
Finoman aprítsa fel a hagymát és a fokhagymát, és hagyja mindkét zöldséget 5-10 percig ülni, mielőtt feldolgozná. Ennek eredményeként sokkal több gyulladáscsökkentő anyag alakul ki: allicin, diallil-szulfid és ajoén.
Osteoarthritis joker 6: Használjon bórban gazdag ételeket
Gyulladás esetén az étrendben jelentősen meg kell növelni a bórtartalmat, a betűtípus helvetica ingyenes. A bór fontos nyomelem fájdalomcsökkentő tulajdonságokkal. A bórnak ezt a fájdalomcsillapító hatását a következő ételek tartalmazzák: uborka, cukkini, retek, diófélék, 1/8 l vörösbor, szilva/szilva (szárított szilva is), vörös szőlőlé. Tipp: Fogyasszon legalább 2 adag bórforrást naponta. A napi bór bevitelének legalább 6 mg-nak kell lennie.
A bórban gazdag élelmiszerek találati listája
| Gabona | 0.6 |
| uborka | 3.6 |
| cékla, retek | 2.1 |
| zeller | 1.1 |
| Sárgarépa/sárgarépa | 0,3 |
| Káposzta, vörös káposzta, kelbimbó | 0,3 |
| Karfiol, brokkoli | 0.2 |
| paradicsom | 0.1 |
| őszibarack | 7. |
| avokádó | 1.0 |
| sárgabarack | 0.5 |
| szilva | 2.7 |
| Alma, körte, citrusfélék | 0.2 |
| diófélék | 2.0 |
| vörösbor | 0.9 |
Tanulmányok/irodalom megjelenítése Tanulmányok/irodalom elrejtése
Deal, D.L. (1991): Az ízületi gyulladás kezelése helyi kapszaicinnel: kettős-vak kísérlet. Clin Ther; 13; 383-91.
Ellison N. és mtsai (1997): III. Fázisú, placebo-kontrollos vizsgálat a kapszaicin krémmel a daganatos betegek műtéti neuropátiás fájdalmainak kezelésében. Journal of Clinical Oncology; 15 (8): 2974-80
Kasper, H. (2004): Táplálkozási orvoslás és dietetika, 10. kiadás, Urban és Fischer Verlag.
Mc Carthy és mtsai (1992): A helyi kapszaicin hatása a kéz fájdalmas osteoarthritisének terápiájában. J rhematol; 19: 604-07.
Randall, C. és mtsai (2000): A csaláncsípés randomizált, kontrollált vizsgálata a hüvelykujjfájdalom kezelésére. J R Soc Med; 93; 305-09.
Schinitzer T.J. és mtsai (1992): A topikális kapszaicin csökkentett alkalmazásának eredményessége osteoarthritisben. Arthritis reuma; 35: 132 Letöltés scansnap ix500.
Chunk, O.K et al. (2008): A szérum C-reaktív fehérje koncentrációja fordítottan összefügg az étrendi flavonoid bevitelével az Egyesült Államokban. felnőttek. J. Nutr. 138 (4): 753-60.
Lopez-Garcia, E és mtsai (2006): A fő táplálkozási szokások a gyulladás és az endothel diszfunkció markereinek plazmakoncentrációihoz kapcsolódnak. A J Clin Nutr. 80 (4), 1029-1035.
Karlsen, A. és mtsai (2007): Az antocianinok gátolják a kappa B nukleáris faktor aktiválódását. Gyulladásgátló mediátorokban egészséges felnőtteknél idősebb mac os verziók. J Nutr. 137 (8), 1951-1954.
Watzl, B. és mtsai (2005): 4 hetes beavatkozás magas karotinoidokban gazdag zöldségek és gyümölcs bevitelével egészséges, nemdohányzó férfiaknál csökkenti a plazma C reaktív fehérjét. A. J. Clin Nutr. 82 (5 (1052-1058).
Zimmermann, M. és mtsai (2007): Handbuch Nutrients, 11. kiadás. Haug kiadó.
Devirian, T.A. és mtsai (2003): Az étrendi bór fiziológiai hatásai. Kritikus vélemények az élelmiszer-tudomány és táplálkozás területén, 43, 219-231.
Hunt, C.D. (1999): Az étrendi bór élettani mennyiségének biokémiai hatásai. Töltse le a J.Trace hofer forró alkalmazást. Elem. Exp. Med. 9, 185.
Newnham, R.E. (1994): A bór alapvető fontossága az egészséges csontok és ízületek számára: Környezet. Egészségügyi szempontból. 102., 83. o.
Travers, R.L. (1990): Bór és ízületi gyulladás: A kettős-vak kísérleti tanulmány eredményei a táplálkozási és környezeti orvoslásról, 1. évfolyam, 2. kötet, 127-132.
Ward, N.I. (1987): A bór meghatározása biológiai anyagokban neutron besugárzással és azonnali gammasugár-spektrometriával, 110. évfolyam, 2. rész, 633-639 letöltés.
Kelly G.S. (1997): Boron: Táplálkozási interakcióinak és terápiás felhasználásának áttekintése. Aging Med Rev. Jan; 2 (1): 48-56.
I.CH. csarnok és mtsai (1995): Az amin-karboxiboránok gyulladáscsökkentő hatása rágcsálókban. Arch Pharm (Weinheim). Jan; 328 (1): 39-44.
Rajendran K.G. és mtsai (1995): Az amin-karboxiboránok csontritkulás elleni aktivitása rágcsálókban. Biomed Pharmacother .; 49 (3): 131-40.
Zhang Z.-F és mtsai (2001): A bór az emberi prosztatarák kockázatának csökkenésével jár. FASEB J .; 15: A1089.
Gallardo-Williams M.T. (2004): A bórpótlás gátolja az IGF-1 növekedését és lokális expresszióját humán prosztata adenokarcinóma (LNCaP) daganatokban meztelen egerek ipad háttérképének letöltésében. Toxicol Pathol. Január-február; 32 (1): 73-8.
Penland J.G. (1998): A bórtáplálás fontossága az agy és a pszichológiai funkció szempontjából. Biol Trace Elem Res. 66 (1-3): 299-317.
Ez a cikk a 12 részes „Új módszerek az osteoarthritisben” sorozatból származik. További cikkek ebből a sorozatból itt találhatók:
-
Minden tipp arra vonatkozóan, hogy mit érhet el az ételek segítségével, megtalálható az osteoarthritis jokerek oldalán a fortnite letöltésében az iphone 6-on.
-
További tippek arról, hogy mit érhet el a természetes étrend-kiegészítők segítségével, megtalálhatók az osteoarthritis oszlopai alatt.