Osteoartritisz elleni diéta
osteoarthritis ez nem halálos kimenetelű! Fiatalsága és ízületi rugalmasságának fenntartása érdekében 4 étrendet kell elfogadnia!
Az osteoarthritis krónikus reuma, amelyet a porc fájdalmas kopása okoz. Ez a betegség 40 év után jelentkezik és 60 év után általánosodik. Főleg a térd, a csípő és a csigolya ízületei érintettek. Az ízületek megmerevednek, deformálódnak és fájdalmasakká válnak.
A közhiedelemmel ellentétben az osteoarthritis nem az öregedés közvetlen következménye, hanem nagyrészt a szabad gyökök feleslegének köszönhető. Tehát, ha csökkentheti a szabad gyökök mennyiségét azáltal, hogy olyan ételeket fogyaszt, amelyek elpusztítják a káros sejteket, akkor csökkenthető az osteoarthritis hatása és a kezeléshez szükséges gyógyszerek mennyisége.
Repce és olívaolaj
A zsírok megválasztása elengedhetetlen az osteoarthritis család gyulladásában és betegségeiben. Ezen zsírok némelyike, például az omega-6 savak, a szervezetet gyulladásos anyagok előállítására késztetik. Ezek a savak megtalálhatók a napraforgóolajokban és margarinokban, a kukoricában, a szőlőmagban, a gabonával etetett csirkék által termelt tojásokban, egyes húsokban és májban.
Az omega-3 savak lezárják a gyulladás ördögi körét. Halból, repcéből, olívaolajból és margarinból vásárolhatók meg. Tehát, ha osteoarthritisben szenved, csökkentse az omega-6 bevitelét, és támaszkodjon az omega-3-ra. Egyél zsíros halat hetente háromszor és zöldségeket (spenót hetente kétszer és repceolaj minden nap).
Ez a két növény küzd a szervezet gyulladásos folyamataival (ezáltal csökkenti a fájdalmat), és erős antioxidánsok. Integrálhatja a gyömbért levesekbe, halételekhez, sós ételekhez. A kurkuma por aranyszínű árnyalatot ad a sült burgonyának, és ahhoz, hogy jól beolvadjon a szervezetben, zsíros anyagokkal és egy kevés borssal kell társítania.
A keresztesvirágú zöldségek (a káposzta összes rokona) az antioxidánsok bányája, és hetente legalább háromszor meg kell jelenniük a menükben. Sok rostot is tartalmaznak, amelyek szintén gyulladáscsökkentő tulajdonságokkal rendelkeznek. Egy tanács: fokozatosan növelje a nyers ételek arányát, ha érzékeny a puffadásra.
Héjuk kitint tartalmaz, egy olyan anyagot, amely segít megőrizni a porc integritását (étrend-kiegészítőként, évente kétszer kúraszerűen is beveheti). A héjak sok antioxidánst tartalmaznak, beleértve a cinket és a szelént. Az algák pedig nagyon jók.