Osteometrikus táplálkozási tanácsadás

Kinek szól a táplálkozási coaching program?

  • Olyan emberek, akik változtatni/javítani akarnak étrendjükön és életmódjukon
  • Olyan emberek, akik csökkenteni akarják a testsúlyt
  • Olyan emberek, akik számtalan diétát tartottak, és eddig semmi sem működött
  • Különböző ételfüggőségű emberek (édes, sós, bizonyos ételek stb. Függősége)
  • Olyan emberek, akik kényszeresen étkeznek
  • Olyan emberek, akiknek lassú a béltranszportja
  • Olyan emberek, akiknek szükségük van a test egészséges méregtelenítésére
  • Táplálkozási hiányokkal küzdő emberek
  • Olyan emberek, akiknek lúgosítaniuk kell a testüket
  • Különböző biokémiai egyensúlyhiányban szenvedők

Hogyan működik a program?

Az első ülésen tesztek sorozatát kapja, amelyeken keresztül az értékelést/értelmezést követően meghatározzuk, mi az Ön igazi életmódja, milyen ételelzáródásokkal rendelkezik, milyen fizikai és pszichológiai függőségek, milyen meggyőződései és korlátozó programjai vannak étel és a tested.

Attól függően, hogy mit fedezünk fel, javaslatot teszek az Ön igényeinek megfelelő stratégiára (életstílustól, kortól, nemtől, a fizikai erőfeszítés szintjétől függően - minden paraméter befolyásolja az étkezési stílusát).

Együtt fogunk kitűzni egy célt, amelyet el akarsz érni, majd kitűzünk néhány részcélt, amelyek elvezetnek a fő cél eléréséhez.

Az ülések hetente lesznek, és ezeken belül mind a táplálkozási oldalon dolgozunk (táplálkozási terv kidolgozása, ajánlások a hasznos célú élelmiszerek fogyasztására a javasolt célnak megfelelően), mind a pszicho-emocionális oldalon, amely meghatározó, amikor az előrelépésről beszélünk. az étkezési stílus javítása/megváltoztatása.

Hogyan zajlanak konkrétan az ülések

osteometrikus

ELSŐ ELŐKÉSZÍTÉS - az első találkozó előtt az irodában

Az első foglalkozáson egy teljes étkezési naplóval kell érkeznie egy hétre. Minden érdekel, amit a 7 nap alatt eszel, milyen órákon eszel, hogyan eszel stb. Minden szempont azért fontos, mert nekik köszönhetően mi fogjuk meghatározni, hogy mi az étkezési szokásod.

I. SZAKASZ: ELSŐ ÉRTÉKELÉS

  • MÉRÉS: itt megtudhatjuk, hogy mi a testtömegindex számos paraméter (magasság, súly, életkor, nem, stb.), hidratáltsági szint, zsírszázalék, csonttömeg-százalék, izomtömeg-százalék, anyagcsere-arány viszonyában.
  • VIZSGÁLAT
    • étkezési szokások tesztje
    • bizonyos ételektől való fizikai függőség tesztjei
    • bizonyos ételektől való mentális függőség tesztjei
    • tesztelje az étellel való viszonyt - itt egy önvizsgálatot végzünk, hogy lássuk, hogyan jött létre, az Ön esetében az étellel való kapcsolat (a család és a környezet hatása), de azt is meghatározhatjuk, melyek azok az érzelmek, amelyek követik Önt, amikor ételről van szó (különösen mit érzel evés után)
    • érzelmi napló fogadása
  • AZ ÉLELMISZERLAP ÉRTÉKELÉSE
  • Az intelligens célok beállítása a személyi igények szerint - SMART (mérhető, reális, elérhető, idővel jól meghatározott)
  • LÉTREHOZÁS STRATÉGIA (itt személyre szabott menüt is kap)

Az első konzultáció (értékelés) végén meghatározzuk a célok eléréséhez szükséges értekezletek számát és az irodába való látogatás gyakoriságát.

II. SZAKASZ: KÖVETKEZŐ ÜLÉSEK

  • Az ételnapló és az érzelemnapló figyelemmel kísérése
  • mérés
  • Menü frissítése az igények szerint (amit tetszett/nem szeretett/helyezzen be/távolítson el ételt a személyes igényeknek megfelelően)
  • Munka hiedelmekkel és elzáródásokkal
  • Minden megfigyelési ülésen elméleti és gyakorlati anyagokat kap tőlem - tippeket és trükköket mind a táplálkozás, mind a főzés területén

III. SZAKASZ - ZÁRÓ ÉRTÉKELÉS - 1 ülés

Az eredetileg kitűzött célok, az út során bekövetkezett változások végső értékelése. Tartalmazza a kapott eredményeken alapuló karbantartási tanácsokat is.