Osteoporosis a férfiaknál megelőzés és kockázati tényezők - Prof
Valójában kb. 4 millió nő és 2 millió férfi csontritkulás. A férfiakat ez egyre inkább érinti, ahogy öregszenek. Ijesztő, hogy a súlyos csontritkulásban szenvedő férfiaknak csak körülbelül 20% -át kezelik. A gyakran bemutatott „öreg”, aki általában görnyedten jár, csontritkulásban szenved és kezelést igényel. A csontritkulás leggyakoribb következményei a törött csontok és a csigolyatestek szinterelése. A csigolyatörés szinte elviselhetetlen és tartós fájdalommal jár.
A csontritkulás azonban nem az idős kor sorsa vagy elkerülhetetlen jelensége - az oszteoporózis és annak következményei elkerülhetők. A legfontosabb megelőző intézkedések a kiegyensúlyozott étrend (D-vitamin, kalcium) és a rengeteg testmozgás a szabadban.
A férfi osteoporosis kockázati tényezői
A csontanyag egyedileg optimalizált módon épül fel 35 éves koráig. Ezt követően a szétszerelés meghaladja az építkezést. A csontanyagcsere szabályozását elsősorban az étrend és az életmód befolyásolja. Az osteoporosis kialakulásának következő kockázati tényezői ismertek:
- Hormonális rendellenességek - a tesztoszteron hiánya (= hipogonadizmus) Link a tesztoszteron oldalon
- Hosszú távú nagy dózisú kezelés kortizontartalmú gyógyszerekkel
- Krónikus ízületi gyulladás, tüdő és autoimmun betegségek
- Túlzott alkoholfogyasztás kiegyensúlyozatlan étrend mellett
- Krónikus hasmenés és gyomor-bélrendszeri betegségek
- Ülő életmód és elhízás
- Fejlett daganatos betegségek (pl. Prosztatarák)
Osteoporosis megelőzése
Elegendő kalciumellátás (kb. 1500mg/nap)
A kalcium elengedhetetlen a csontok és az izmok számára. A kalcium tipikus forrása a tej és a tejtermékek.
Elegendő D-vitamin-ellátás
D-vitamin nélkül a kalcium nem képes felszívódni a szervezetben, ezért nem épülhet be a csontokba. Kiegyensúlyozott étrend és elegendő napsugárzás hatására a szervezet maga is előállíthatja a D-vitamint; a fény „aktiválja” a bőrben. A D-vitamin ételből is bevehető (adag felnőtteknek kb. 200 NE). A D-vitamint tartalmazó tipikus ételek a tengeri halak, tejtermékek és gombák.
A tesztoszteron szintje, amely a normális tartományba esik
A tesztoszteron és anyagcseretermékei fontos hormonok a csontok számára. A tesztoszteron hiánya csontritkuláshoz vezethet. Ha tesztoszteronhiányra gyanakszik, mindenképpen szakorvosnak kell megvizsgálnia, és ellenőriznie kell, hogy a tesztoszteronszint növelésére mely intézkedések megfelelőek.
Kevesebb étkezési só
Az étkezési só nemcsak negatívan befolyásolhatja a vérnyomást, hanem elősegíti a kalcium kiválasztását a vesék által is. Közép-európai ételeink általában sóban gazdagok, így általában nem szabad fűszerezni.
Nem túl sok luxusétel
Nagy mennyiségű alkohol és kávé ahhoz vezet, hogy a kalcium kimosódik a vesén keresztül, és csökken a szervezet saját D-vitamin képződése. Ezért naponta legfeljebb 2-3 csésze kávét fogyaszthat.
Rendszeres testmozgás, testmozgás, testmozgás
A kalcium csak akkor épül be a csontba, ha szintén stressz alatt áll. Ez azt jelenti, hogy a magas kalcium- és D-vitamin-bevitel étellel nem jár előnyökkel mindaddig, amíg az illető fizikailag inaktív marad.
Egészséges alvás - hogy a férfiak ne fáradjanak el
Az egészséges alvás létfontosságú az elme és a test számára, és az alvászavarok felgyorsult öregedési folyamatokhoz és a teljesítmény csökkenéséhez vezetnek. Íme néhány tipp a jobb éjszakai alváshoz.
Anyagcsere - a költségvetésnek megfelelőnek kell lennie
A szervezet anyagcseréje, azaz H. az energiatermelés, a visszanyerés, a sejtosztódás, a szabályozás és a fogyasztás kölcsönhatása folyamatosan működik, és rendkívül érzékeny a belső és külső hatásokra.
Cukorbetegség - Diabetes Mellitus
Az elmúlt években drasztikusan nőtt a cukorbetegségben szenvedők száma. Mi történik a cukorbetegséggel és mik a betegség jelei?
Hyperthyreosis és hypothyreosis
A pajzsmirigy a nyakon helyezkedik el, és a szellőzőcső előtt van. Pajzsmirigyhormonok nélkül a szervezet nem képes túlélni. A pajzsmirigy diszfunkciója a lakosság körülbelül 3 százalékát érinti.