Osteoporosis - Gyökerek gyökerei

Az oszteoporózis kialakulásának alapját gyermekkorban fektetik le. A helytelen táplálkozás, a túl kevés kalcium és az inaktivitás növeli a kockázatot.

gyökerek

Ajánlott napi kalciumbevitel gyermekek és serdülők számára:

  • 0-4 hónap: 220 mg
  • 4-12 hónap: 400 mg
  • 1-4 év: 600 mg
  • 4-7 év: 900 mg
  • 7-10 év: 1100 mg
  • 10-18 év: 1200 mg

Célzott képzés
Tanulmányok azt mutatják, hogy azoknak a gyermekeknek, akik sokat sportoltak, vagy felnőtteknek, akik gyerekként aktívak voltak a sportban, nagyobb a csontsűrűségük, mint azoknak, akik nem. A sportnak újra "be kell" költöznie a gyerekekkel, mert nagyon egyszerűen megakadályozhatja nemcsak a csontritkulást, hanem a civilizáció számos más betegségét is, például a magas vérnyomást. Az iskolai sport életmódra nevelés "- hangsúlyozta Dr. Peter H. Schober osztrák egyetemi tanár.

Célzott képzést gyermekkorban vagy serdülőkorban is kell tartani: különösen azokon a területeken, amelyek különösen hajlamosak a törésre, mint pl. B. gerinc, comb vagy alkar használatos ebben az edzésben. A mechanikai igénybevétel erősíti a csontokat. A sportterhelésnek ezért dinamikusnak vagy változónak kell lennie, nagy intenzitással vagy gyakorisággal, és mindenekelőtt rendszeresen kell gyakorolni. Megszakítás esetén a pozitív hatások visszatérnek a kezdeti szintre. Olyan sportokat ajánlunk, amelyek nagy teljesítménycsúcsokat és sokféle hatást gyakorolnak (ugrások, indítások, megállások, futás közbeni irányváltások, forgó mozgások).