ŐSZ A DIÉTÁJÁNAK ALKALMAZÁSA AZ ÚJ SZEZONNAK - Florette

szezonnak

Az ősz beköszöntével elkerülhetetlenül hidegség és kevésbé napos napok jönnek. Ez egyúttal az orrfolyás visszatérése is ... főleg, ha gyermekei vannak napköziben! Nem baj, ha jó étkezési stratégiákat alkalmaz, energiával és egészséggel képes lesz szembenézni az évszak ezen változásával.

A reggelit jól kezdik

A reggeli megadja a nap hangulatát, és megtöri az éjszakai böjtöt. A jól táplált test fizikailag és szellemileg is támadó lesz, hogy egész reggel jól teljesítsen. Adjon neki szénhidrátot, fehérjét és rostot, a legfontosabb energizáló és jóllakó triót. Például magas rosttartalmú gabonafélék egy darab gyümölcsrel vagy egy mogyoróvaj egy pohár tejjel megkenve. Nem vagy éhes reggel? Válasszon egy ebédet darabokban, amelyeket házi muffinként, joghurtként és gyümölcsként hordozhat az irodában.

Tápanyagok a baktériumok elleni küzdelemhez

Bizonyos tápanyagok lehetővé teszik immunrendszerünk megfelelő működését. Ez a cink (pl. Húsok, tenger gyümölcsei, diófélék, teljes kiőrlésű termékek, lencse, borsó), a szelén (pl. Brazil dió, szerves hús, hal, tenger gyümölcsei, hüvelyesek) és a magnézium (pl. Hüvelyesek, zöldségfélék, diófélék és magvak) teljes kiőrlésű gabona, hal). Ami a vitaminokat illeti, gondoljon a C-vitaminra. Ez jó hír, mivel több gyümölcs és zöldség tartalmazza őket, köztük több őszi első: répa, brokkoli, sárgarépa, káposzta, tök, paszternák, fehérrépa stb.