Őszi aszténia

őszi

Az őszi hónapok szomorúsága nem csak múló hangulat lehet/Fotó: Vimeo Capture

Az őszi hónapok szomorúsága nem csupán múló hangulat lehet, bizonyos helyzetekben az aszténia nevű betegség jelenlétét jelezheti. A napok rövidülésével az immunrendszer elveszíti rugalmasságát, ami a pszichére is vonatkozik. Az álmatlanság, a depresszió, a koncentráció hiánya, az ősszel érzett étvágyingadozások mögött valójában az aszténia rejtőzik.

Az asthenia egyfajta depresszió, amely minden évben ugyanazon évszakban fordul elő. A tünetek általában az őszi hónapokkal jelentkeznek, és a téli időszakig is kitarthatnak, energiát és állandó szomorúságot okozva. Néha a tavaszi hónapokban is megjelenhet a WebMD szerint.

Bárki hajlamos az aszténia kialakulására, de ez a probléma gyakrabban fordul elő:

  • azokon az embereken, akik olyan területeken élnek, ahol a téli napok nagyon rövidek, vagy az évszakok során a természetes fény mennyisége jelentősen változik;
  • nők körében;
  • a 15 és 55 év közötti emberek körében;
  • azok között, akik rokonai vannak az aszténiás családban.

Az őszi aszténia diagnózisa annak tulajdonítható, ha három évszakon keresztül ugyanazok a tünetek jelentkeztek, és ha a tünetek javultak a nyár és a tavasz folyamán - tájékoztatja a Mental Health America. Mivel nincs olyan klinikai vizsgálat, amely diagnosztizálhatná az őszi aszténiát, orvosa különféle kérdéseket tesz fel Önnek a tapasztalt tünetek előzményeiről. Orvosa tesztelheti mozgását és esetleg vérvizsgálatot kérhet.

Az őszi aszténia tünetei a következők:

  • depresszió: apátia, alábecsülés, bűntudat, boldogtalanság;
  • szorongás: képtelen megbirkózni a stresszel;
  • hangulatváltozások: hirtelen változások egyik hangulatból a másikba;
  • alvászavarok: a sok alvás vágya és a nap folyamán ébren maradás nehézségei;
  • letargia: fáradtnak érzi magát és nem képes megbirkózni a mindennapi tevékenységekkel;
  • túlevés: túlzott étvágy és különösen édességek vagy egészségtelen ételek;
  • társadalmi problémák: ingerlékenység és vágy a szocializáció elkerülésére;
  • szexuális problémák: csökkent libidó.

A PubMed által közzétett tanulmány a következőkkel egészíti ki a tünetek listáját:

  • energia és koncentrációs képesség elvesztése a délután folyamán;
  • a munka és egyéb tevékenységek iránti érdeklődés elvesztése;
  • lassú mozdulatok.

Melyek az aszténia okai?

A szakemberek nem tudják pontosan megmondani, mi okozza az őszi aszténiát, de feltételezik, hogy a természetes fény alacsony beviteléről van szó. A genetikai adatok és az életkor további elemeket is figyelembe vesznek az aszténia diagnosztizálásakor. Bizonyos neurokémiai anyagok döntő fontosságúak a hangulatunk szempontjából. Például a melatonin az agy által az éjszaka folyamán termelt hormon. Részt vesz az alvás, a testhőmérséklet szabályozásában és más hormonok felszabadításában. Nagyon fontos az agy által termelt melatonin mennyisége. Az aszténiában szenvedők több melatonint termelnek a kelleténél, ami megzavarja biológiai órájukat és depressziós epizódokat okoz a Mayo Clinic szerint.

Hogyan lehet megelőzni az aszténiát?

Ha már diagnosztizálták Önnél az aszténiát, számos intézkedéssel rendelkezik (amelyet a Clevelandi Klinika javasolt) az állapot egyéb epizódjainak megelőzésére:

  • próbáljon minél több időt kint tölteni, még ha felhős is. A természetes fény hatása nagyon fontos;
  • kiegyensúlyozott étrendet alkalmazzon, amely elegendő ásványi anyagot és vitamint tartalmaz. Az ilyen típusú étkezés elősegíti a több energiát, még akkor is, ha a test édes ételekre vagy ócska ételekre vágyik;
  • heti 30 alkalommal végezzen napi 30 perc testmozgást;
  • tartsa a kapcsolatot baráti társaságával, és ne hagyja fel a szokásos tevékenységeket;
  • télen szakszerű tanácsot kérni;

Az aszténia kezelése

A depresszió más formáihoz hasonlóan a kezelés magában foglalja az antidepresszánsokat és a kognitív-viselkedési terápiát is.

A fényterápia (fototerápia) egy másik módszer az aszténia kezelésére. Ez a fajta terápia egy bizonyos típusú lámpát használ, amely utánozza a természetes fényt. Ennek a módszernek az eredményeinek 3-4 héten belül meg kell jelenniük - írja a PubMed.

A fényterápia mellékhatásai a következők:

  • fejfájás és aszthenopia;
  • bipoláris zavar.

Azoknak a gyógyszereknek, akik fényérzékenyebbé teszik őket, például pikkelysömör, antibiotikumok, antipszichotikumok, kerülniük kell a fényterápiát.

A kognitív-viselkedési terápia segíthet megérteni az aszténiával kapcsolatos jelenségeket és azt, hogy miként tud megbirkózni a tünetekkel.

Ha orvosa antidepresszánsokat ír fel, győződjön meg arról, hogy az előírásoknak megfelelően szedte őket, és ne hagyja abba a kezelést csak azért, mert jobban érzi magát. A kezelés abbahagyása orvos tanácsa nélkül mellékhatásokhoz vezethet.

Kezelés hiányában a tünetek önmagukban javulnak az évszak változásával. A kezelés ebben az esetben csak felgyorsítja a tünetek enyhülését.

Szerző: Cristina Bobe