Őszi levesek Folyadék az álomfigurához - FUN for Fun
Tanulmányok kimutatták, hogy aki fogyni akar, annak több levest kell fogyasztania. Különösen ősszel számos recept létezik, amelyek leadhatják a fontokat.
A hőmérséklet csökkenésével az étrendünk is változik a hideg évszakban. A jó étel és a meleg ételek most szerepelnek az étlapon - és különösen a levesek dübörögnek. Ha fogyni akar, akkor biztosan nem szabad nélkülöznie a rendszeres folyékony ételt, mert a vizsgálatok kimutatták, hogy ez segíthet kilók leadásában. A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akik gyakrabban kortyolnak a levesbe, kisebb derékmérettel rendelkeznek, kevesebb súlyúak és általában kevesebb kalóriát fogyasztanak. De ez nem azt jelenti, hogy be kellene szaladnia az üzletbe, és meg kell vásárolnia bármilyen konzervlevest. Javasoljuk, hogy állítsa be magát a tűzhelyhez, és próbálja ki az alábbi alacsony kalóriatartalmú recepteket.
paradicsomleves
Ez az ízletes leves klasszikus és egyáltalán nem nehéz elkészíteni. Először egy teáskanál olívaolajat hevítünk egy közepes méretű, mély serpenyőben, majd kis kockákra vágott hagymát és két apróra vágott fokhagymagerezdet főzünk puhára (körülbelül öt percig). Ezután adj hozzá két doboz paradicsomdarabot (a lével együtt), két evőkanál paradicsompürét, egy csipet cukrot, egy teáskanál kakukkfüvet, egy babérlevelet és 500 ml vizet, keverd el, majd hagyd 20 percig forralni. Ezután eltávolíthatja a babérlevelet. Ezután keverje össze a serpenyő tartalmát botmixerrel, vagy öntse a folyadékot turmixgépbe. Ezután 60 ml liter fölözött tejet melegítsen a mikrohullámú sütőben 30 másodpercig, mielőtt két evőkanál görög joghurttal együtt hozzáadná a leves többi részéhez. Ízlés szerint kevés sóval és borssal ízesítjük.
Bableves
A hüvelyesek sokáig jóllaknak és ezért tökéletes összetevők mindazok számára, akik meg akarják akadályozni az étvágyat. Ehhez a recepthez vegyen egy nagy, mély serpenyőt, és töltsön bele hagymát és négy gerezd fokhagymát, valamint négy sárgarépát, négy kis burgonyát és adott esetben egy cukkínit - mindegyiket harapásméretű darabokra aprítják. Öntsön rájuk vizet, hogy a zöldségek eltakaródjanak, és tíz percig főzzük. Ezután adjunk hozzá egy doboz paradicsomot (darabokban), majd 400 g babot (lehetőleg kevertet) és egy csipet chilis fűszerezést. Végül hagyja a levest még tíz percig forralni, mielőtt ízlés szerint sót és borsot adna hozzá.
tyúkhúsleves
Amikor ősszel és télen felmerül a bosszantó hideg, nincs más, mint egy hagyományos csirkelevesszel gyógyítani. Így működik: Először melegítsen két evőkanál olívaolajat egy nagy serpenyőben, majd adjon hozzá 450 gramm aprított csirkemellet (bőr nélkül), és főzze tíz percig (vagy amíg világosbarna lesz). Ezután adjunk hozzá két zúzott gerezd fokhagymát és egy apróra vágott hagymát, és főzzük a hozzávalókat további nyolc percig. Ezután adjon hozzá 950 ml csirkehúslevest, valamint 340 g zöldbabot (apróra vágva), 350 g kukoricát, zellerszárat (apróra vágott), pirospaprikát (apróra vágott), egy kis cukkinit (apróra vágott) és egy csipet kakukkfüvet. Forraljuk fel az egészet, majd lassú tűzön lefedve pároljuk tíz percig. Ezután ízesítsük friss petrezselyemmel, sóval és borssal - és élvezzük!