Oszlopai; a készség fejlesztésének elsajátítása - StrongFirst France

A tanulás pillérei: Ebben a cikkben Brett Jones, az SFG vezetője, a StrongFirst oktatási igazgatója vázolja a technikai kompetencia fejlesztése során követendő három szabályt.

Lehetőség a tanulásra

„Soha nem jártam edzőterembe„ tornázni ”, hanem mindig tanulni. Minden más mellékhatás volt. "- Dr. Ed Thomas

Ed Thomas a testnevelés doktora, történész és a testkultúra szakértője. A vele való együttműködéssel megértettem és megtanultam tiszteletben tartani több "old school" koncepciót. A legerősebbek kétségtelenül azok, amelyek a technikai készségek fejlesztését érintik. A képzés, mint tanulási lehetőség megközelítése minőségi ugrás a "megerőltetés" gondolatától. Ez összekapcsolódik azzal az elképzeléssel, amelyet Pavel évek óta támogat: "Gondolj edzésedre mint gyakorlásra".

Mindazonáltal még ezzel a bölcs és kimért megközelítéssel is néha problémákba ütközhetünk. Ezek különösen két klasszikus mentális csapda:

• "Bénulás elemzéssel"
• "Nem elég jó"

Tehát merüljünk el a "régi iskola" megközelítésben, miközben reálisak maradunk.

A tanulás három pillérének megértése

Dr. Thomas három oszlopa:

• Haladás
• Fajta
• Pontosság

Ezt a három fogalmat szűrőként használhatja szinte bármilyen készség fejlesztésére.

A tanulás pillérei: progresszió

A "progresszió" az összes lépés a technika elsajátításához vagy a készség fejlesztéséhez. Úgy gondolhatunk rá, mint egy tanulási "rámpára". Ez a rámpa lehet nagyon hosszú és fokozatos, de rövid és meredek is. Lehetnek „fennsíkjai” vagy akár „árkait” is (regressziói). De mindaddig, amíg szem előtt tartjuk a célt, képesnek kell lennünk elhelyezni diákunkat az egyéni rámpáján.

Vigyázzon, ne tolja hallgatóját magasabbra a "rámpáján", amíg készen nem áll. Ellenben ne is tartsa vissza túlságosan. Amíg a hallgató elsajátította a technika biztonságos elvégzéséhez szükséges készségeket, hadd csinálja.

A tanulás pillérei: változatosság

A "változatosság" az Ön rendelkezésére álló eszközkészlet, amely segítséget nyújt diákjának. Tanulási rámpáján akadályokba ütközhet. Ezek az eszközök elsősorban oktatási és kiegészítő korrekciós jellegűek. Segíteni fognak neki ezen akadály leküzdésében és a következő szakasz elérésében. A StrongFirstnél „speciális törzsnek” nevezzük őket. Ezeket az oktatási eszközöket használjuk a célzott technika kijavítására vagy tökéletesítésére.

Vegyük a Snatch példáját. Megtanulhatjuk, hogy diákjaink a "kézről kézre" hintán dolgozzanak, hogy javítsák kettlebelljük és válluk irányítását. Visszalátogathatunk a Deadliftbe, majd átadhatjuk az erőt a csípőhosszabbításból a Swingbe, majd a Snatchba. Egy másik példa: a váll helyzetének átdolgozása a Relevében, hogy ezután javítsa a Snatch zárolását.

Láthatja, hogy ez a törzs nem véletlenszerű. Célja nem a szórakoztatás. Ez sem a periodizálás eredménye: a "forgás" a különböző technikák munkájában. Ez egy módja annak, hogy előrelépj egy készség elsajátításában.

A tanulás pillérei: precizitás

A három pillér közül a pontosságot lehet leginkább félreérteni. A "pontosság" az a tény, hogy bizonyos technikákat teljesítenek vagy teljesítenek egy technika végrehajtása vagy alkalmazása során. Képzelje el, hogy egy táncosnak felkérik, hogy még jobban mutassa meg a lábujjait. Vagy egy karateka, amelynek további két centit kell süllyesztenie a helyzetébe. Vagy egy lövész, akinek még néhány fokkal meg kell fordítania a vállát.

---