Ősz-tél, a szezonális depresszió ideje
Messze van a nyár, beindul a hideg és a szürke. És a szomorúság is, mindazok számára, akik szezonális depresszióban szenvednek. Az ősszel és télen előforduló depressziós rendellenességnek ez a formája a francia emberek 4–6% -át érinti, és a fény hiányával magyarázható. Szerencsére létezik egyszerű kezelés: fényterápia.
Az Allodocteurs.fr szerkesztősége
Feladva 2011. október 10-én, frissítve 2018. január 25-én
Összegzés
Szezonális depresszió: a fényhiány oka
Minden télen sok francia embernek van morál a félárbocnál. A napok egyre rövidebbek, beáll a szürkeség és a hideg, érezhető a fáradtság. Néhányunk számára a tünetek még súlyosabbak: szorongás, alacsony libidó, rendellenes alvásigény. Ezután beszélünk szezonális depresszió. Olyan rendellenesség, amely leginkább a nőket érinti.
Mint minden élőlény, mi is természetes ritmusoknak vagyunk kitéve. Ezeket a ritmusokat az szabályozza belső és külső "szinkronizátorok". A külső szinkronizálók közül a fény nagyon fontos. Szerepet játszik biológiai óránk szabályozásában, és számos funkciót vezérel, például az ébrenlét/alvás váltakozását és egyes hormonok szekrécióját.
A szembe jutás után a fénysugarak eljutnak a retinába. A retinában a sejtek a fényüzenetet elektromos üzenetté alakítják. Ez az elektromos üzenet a látóidegen keresztül kerül az agyba. Az agyban a szuprachiasmatikus mag tájékoztatást kap a külső fényintenzitásról. Ez a szuprachiasmatikus mag kapcsolódik a paraventrikuláris maghoz, majd egy mirigyhez, az epiphysishez (vagy tobozmirigyhez), amely egy hormont, a melatonin, amely szabályozza az ébrenlét/alvás ciklusait és befolyásolja a hangulatunkat.
Érzékeny embereknél csökken a téli fényben a belső óra "szinkronizálódását" okozza, és megzavarja a melatonin szekrécióját. A szezonális depresszió tünetei ekkor megjelenhet. Ez nem depresszió, mint a többi. Gyakran a szomorúság és a sötét gondolatok nem a tünetek élén állnak, sokkal inkább a lelassulás és a dolgok nehézségei.
A szezonális depresszió eredetének kezelése
Ősszel az összes nagyvárosban kevés a fény. Ez a kezdete téli lép. Ennek leküzdésére szezonális affektív zavar, a fényerő hiányát orvosolni kell. Először ajánlott a lehető legtöbb fényt tárolni, természetes módon vagy mesterségesen fényterápia.
A fényterápiát orvosi tanácsadás után javallják, és reggel legalább 30 percig kell elvégezni egy 10000 lux lámpával, amelyet 30 cm-re kell elhelyezni az arctól (vagy egy órán át 5000 lux lámpával). Ez a kezelés az esetek több mint 75% -ában hatékony, és a javulás gyakran megfigyelhető a kezelés első hetétől kezdve.