Osztom ezt a táplálkozási szakember által készített étrendet

Hello mindenki.

A nevem Alisson, 30 éves vagyok. 1m60-at mérek
Január 1-én 71kg800 súlyú voltam.

Túlsúlyos, úgy döntöttem, hogy konzultálok egy táplálkozási szakemberrel.
Számomra nagyon korrektnek tűnik a programja.
Ha az elején nehéz volt követni, akkor ma összezsugorodott a gyomrom, és sokkal jobban támogatom.
Mindig minden eltérés nélkül betűig követtem.
Ma már 20 nap telt el, és súlyom 68 kg200;
azaz 3600 kg veszteség.
Nem sportolok olyan sportokat, amelyek nem tetszenek. szelíd étrend rendkívüli fogyás nélkül, havonta kb. 5 kg.
Én írom neked a diétát, és ha legalább 3 ember hónapokig betartja, akkor létrehozok egy csoportot.

1 tál 50g fitnesz vagy egyéb gabonafélék nem túl édesek
mennyiségű (200ml) félzsíros tej
1 gyümölcslé hozzáadott cukor nélkül 100 ml vagy 1 gyümölcs

100g főtt keményítő 0U 60g kenyér
zöldség tetszés szerint
1 teásolaj főzéshez vagy vinaigrette
150 választott grillezett hús, még a legzsírosabb is
1 gyümölcs

NINCS SODA UGYAN FÉNY, NEM SZIRUP, UGYAN FÉNY, VÍZNEK, SZOZTALNAK

1 választott gabonapelyhet
1 gyümölcs vagy kompót hozzáadott cukor nélkül

150g FEHÉR hús vagy
2 tojás vagy
2 szelet sonka

zöldség tetszés szerint
vagy leves keményítő nélkül

1 joghurt 0% mg és 0% hozzáadott cukor
OLAJ még főzéshez sem

A teához nem szabad cukrot adni, például aszpartám, citromlevet tehet a vízbe, amit csinálok.
Délben mindenféle kenyér fogyasztható.
Ízesítés céljából fűszereket, gyógynövényeket, knorr húsleveseket használtam deglazáláshoz;

Figyelje a mennyiségeket a legközelebbi grammra.

És ne habozzon, kérjen tőlem tanácsot, az ötlet az, hogy kedvére tegye magát és változtassa meg ízlését .

---