Osztrák Szaunafórum Érdemes tudni - Osztrák Szaunafórum
Ha figyelmesen hallgathatja testét, automatikusan kiválasztja a fürdési ajánlat megfelelő formáját a mindenkori napi alkotmánynak megfelelően. A hőmérséklet, a fény, a hangterápia és az illatok befolyásolják a test és a lélek közötti harmóniát. Az áttekintés segíthet a kiválasztásban.
gőzfürdő
Organikus szauna/gyógynövényes szauna
Finn szauna
Infravörös kabin
Erősen fáradt lábak - sokféle ember tapasztalja egyre inkább ezeket a tüneteket. A rossz vénaműködésnek tulajdoníthatók, amelyet gyakran a túlnyomórészt ülő tevékenység és a mozgáskompenzáció általános hiánya okoz.
A lábak speciális gyakorlása speciális torna gyakorlatokkal segíthet. Egy másik lehetőség a szaunázás. Gyakran tévesen negatívan értékelik, tény, hogy a finn izzadságfürdő, ha helyesen gyakorolják, erősíti a véna működését, és ezáltal pozitív hatást gyakorol - a vénákra hat, mint egy felfelé építkező edzés.
De hogyan edzi az edényeket a szaunázás? - Minél többet jársz a szaunába, annál gyakrabban edzed vele edényeidet. Az erek a testünk létfontosságú szállítási rendszere. Ennek a szállítási rendszernek működnie kell: az artériák és vénák falában izomrostok vannak, amelyek keskenyítik és szélesítik őket. Ezeket ugyanúgy lehet edzeni, mint a bicepszet súlyemeléssel. Az edzés a test túlmelegedésével és az azt követő hűtéssel zajlik, és ez a folyamat szaunázáskor megy végbe "- mondja Dr. Ulrike Novotny, orvosi újságíró és a "Lust auf Sauna" könyv szerzője.
A vénás betegségek széles körben elterjedt állapotok, amelyek sokféle panaszban nyilvánulnak meg. A leggyakoribbak a visszér és a pók vénák. A visszér vastag, kanyargós, kékes vénák, amelyek a bőr szintjéből kiemelkednek, és amelyek a laza vénafalakból származhatnak. A pókvénák főleg a láb és a comb területén fordulnak elő, és apró, kitágult vénás vénák. Mind a pókvénák, mind a visszerek olyan tünetek, amelyek számos tényezőn alapulnak, például: B. kötőszöveti gyengeség, hormonális hatások, de vénás rendellenességek is. Még akkor is, ha a túlzott hőnek meglehetősen kedvezőtlen hatása van ezekre a panaszokra, általában nincs semmi baj a szaunázással. Ellenkezőleg: még egyfajta vaszkuláris edzést is létrehoz, amely csökkentheti a tüneteket. Csak akkor figyeljen az alább tárgyalt kérdésekre, ha vénás rendellenességek sújtják. A szaunázás előtt és alatt elegendő mennyiségű ivás szükséges. Mivel a fürdési folyamat során sok folyadékot veszít, és ez negatívan befolyásolja a vérkeringést, erre mindig figyelnie kell. hogy az egyes szaunázások között elegendő vizet vagy gyümölcslevet iszol.
A gyenge vénáktól szenvedő embereknek mindig fekve kell kezdeniük a szaunázást, hogy a lábakban a vér áramlása optimális legyen, az erek ne legyenek összeszorulva vagy megszakadva. Ezenkívül időnként könnyedén simogathatja a lábait a kezével, mindig a lábától az ágyék felé. A szauna helyiség elhagyása után jól le kell hűtenie a testét. A hideg zuhany elengedhetetlen. Egy kis testmozgás friss levegőn is ajánlott. Csak akkor pihenjen. A visszérrel vagy a pók vénával ellentétben a trombózisos betegeknek nem ajánlott orvosukkal való konzultáció nélkül ellátogatni a szaunába.
Más tiszta hő alkalmazásokkal, például termálfürdőkkel vagy csomagokkal ellentétben, a szaunázást folyamatosan pozitívan értékelik, mivel a célzott hűtés korlátozott felmelegedés után történik.
Ez a véráramlás és az általános érrendszeri edzés javulásához vezet, amely akár megakadályozza a vénák további változását.
A rendszeres szaunázás bevált a stressz csökkentésében. "A harag elhalványul a szaunában" - mondja a finn népnyelv. Helyesen, mert a szauna pozitív hatással van idegrendszerünkre. A szaunában való fürdés során a test teljes felületével és a bőr receptorával ki van téve a verejtékfürdő váltakozó ingereinek. Az egymást követő meleg és hideg ingerek kölcsönösen kezelik az autonóm idegrendszert. A hő első alkalmazásakor, röviddel azután, hogy a fürdőző leült a szaunapadra, észrevehetővé válik a paraszimpatikus idegrendszer (relaxáció és pihenés) hatása. Kiváltja a bőr erek tágulását, részt vesz a verejtékmirigyek tevékenységében és csökkenti az izomfeszültséget.
Amikor a verejték elpárolgása következtében a test lehűl és eléri a testhőmérsékletet, a test a vegetatív rendszer gerjesztésének általános növekedésével reagál (szimpatikus, teljesítményhez kapcsolódó és aktív): a pulzusszám növekszik, ezáltal a nyugtató hatás dominál. A merülőmedence ezt követő lehűlése során az erek összehúzódnak és a vérnyomás emelkedik. A paraszimpatikus idegrendszer biztosítja a pulzusszám csökkenését. A fürdési folyamat végén a stimuláló hatás tartósabb és észrevehetőbb. Az utolsó fürdés után valamivel jelentkező nyugtató ingadozásoknak különösen pihentető hatása van, nyugodt szívveréssorozattal, kiterjedt izomlazítással és kellemes fáradtsággal együtt.
A hidegvérű izzadságfürdő alatt az önállóan változó idegrendszer gyors reakciója okozza a szauna tartós, pozitív hatását. A vizsgálatok pozitív eredményeket mutattak: Sokkal gyorsabb elmélyülés a pihentetőbb mély alvási fázisban, hosszabb tartózkodás és következésképpen sokkal kevesebb fele alvási fázis kellemetlen álmokkal.
Éppen ezért a szauna különösen alkalmas azok számára, akik túlzottan stresszesek és problémáik vannak az elalvással és az alvással. Megfelelő testreakciók kiváltásával, sőt pozitív módon történő edzéssel a szauna hatékony anti-stressz keveréket kínálhat.
Itt is fontos a megfelelő mennyiség felhasználása, a fürdési utasítások betartása annak érdekében, hogy a test élvezhesse az enyhe, pozitív stresszt.
A színes fénystimuláció használata támogatja a szauna egészségfejlesztő hatásait, és az intenzitástól és időtartamtól függően befolyásolja a mentális és fizikai jólétet is. A piros, a kék, a sárga és a zöld különböző hangulatokat teremtenek. Az elme kiegyensúlyozó hatása mellett a színes fény számos anyagcsere-folyamatot is szabályoz. A neuropszichológusok olyan valóságos rögzítéseket is felfedeztek az emberi sejtekben, amelyek pontosan reagálnak a fényre. Minden hullámhossznak megvan a maga hatása. A színes fénystimuláció célszerűen kiegészíti és fokozza a szaunázás kipróbált előnyeit: a szív, a keringés és az immunrendszer megerősítése, a testből származó toxinok tisztítása és a bőr szerkezetének javítása. Ezenkívül a színes fényjátékok új szempontokat hoznak az élményszaunába.
PIROS: élénkítő hatású a belsejében, serkenti a keringést, aktiválja a szívet
SÁRGA: a nap szimbóluma, enyhíti a feszültséget, aktiválja a mirigy aktivitását
ZÖLD: megnyugtat, elősegíti az egyensúlyt és a harmóniát, pozitív hatást fejt ki
KÉK: nyugtató és pihentető hatása van, gondolkodás és meditáció vált ki, magas vérnyomás csökken.
A szaunaszakértők és -szakértők mind egyetértenek a szaunázás terhesség alatti jótékony hatásában. Még a szauna úttörői is megerősítették a terhesség alatti fürdést. Részletes megfigyelések és tudományos vizsgálatok: Prof. Gauss, Würzburg (tapasztalat a szaunával egy női klinikán, 1944), Pystynen, Finnország (a finn szaunafürdő hatása az anyák vérkeringésére, folyadékára és Elektrolit-egyensúly mérgezésben a késői terhességben, 1961); valamint Soiva, Castren és Laajko, Turku orvosok (A szauna hatása a munka stimulációjára, 1963).
Közismert és bizonyított, hogy a szauna fokozza a fertőzések elleni védekezést. A kóros bőrtünetek egyik vizsgált esetben sem jelentkeztek, ami a szaunafürdő bőrre gyakorolt ismert jótékony hatásával magyarázható. Összefoglalva hangsúlyozható, hogy a terhesség alatti szaunafürdő ideális megelőző intézkedés anya és gyermeke számára. A szív- és érrendszeri betegségeket a testmozgás ellensúlyozza. Csökken a fertőzés kockázata, és ezzel együtt a deformációk és a halva születések kockázata. A visszérgyulladás minden következményével (trombózis, embólia) elkerülhető. A bőrbetegségeknek alig van esélyük a bőr reakciójára. A preeclampsia és az eclampsia valószínűleg hatékonyan küzdenek. A szülés időtartama rövidül. A születési fájdalom csökken. A pszichés és a fizikai relaxációs hatás a terhességet és a szülést félelemmentes élménnyé teszi.
Dr. med. A. Hartmann. A kiadvány rövidítetlen változatát az ÖSF-től szerezheti be