Ösztrogén domináns oldatok a ketogén étrenddel
Spoiler riasztás ma: bonyolult cikk. És ennek ellenére elengedhetetlen: a nemi hormonok szabályozásáról és különösen az ösztrogén dominanciáról fogunk beszélni. Már azért is, mert sokszor kérdeztek tőlem, mert sokszor megígértem, és egy nap kellett, hogy eltaláljon!
MI AZ ESTROGEN DOMINANCE ?
Kezdjük tehát a nagyon egyszerűvel: a nemi hormonok: az ösztrogén, a progeszteron és a tesztoszteron olyan hormonok, amelyek egyensúlyban tartják a szintjüket egymással. Egy kicsit az erek kommunikálásában, látod? Vagyis a női ösztrogén/progeszteron párban, ha a progeszteron túl alacsony, az ösztrogén túltermelődik válaszként, és fordítva. Ugyanez vonatkozik az ösztrogén/tesztoszteron párra is. Ha az ösztrogén túltermelődik, a tesztoszteron válaszként csökken.
Látja, honnan jövök: hirtelen amikor az egyik párban az ösztrogén felülreprezentált, az ösztrogén dominanciáról beszélünk. Sajnos nagyon gyakori, és nagy problémákat okoz.
Az ösztrogén egy hormon, amelyet mindannyian létrehozunk: mellékveseinkben, testzsírunkban, valamint a petefészkekben és a herékben. Vigyázzon, ez nem egy rossz hormon, sok funkcióra van szükségünk, beleértve a szaporodást, a koleszterin szabályozását és másokat. De ekkor az ösztrogénszint túl magasra jut, és aránytalan a progeszteronnal és a tesztoszteronnal (= ösztrogén dominancia), hogy problematikus.
Hogyan jelenik meg ?
Gyakran elképzeljük, hogy csak posztmenopauzás nőknél van ilyen. Tehát hadd mondjam el, hogy NEM SZÁMÍT, rengeteg olyan nő van 30 év alatt, akinek van ilyen, és rengeteg FÉRFI is van. Becslések szerint az Egyesült Államokban a lakosság több mint 90% -a ösztrogén domináns (változó mértékben). Nincs számomra Európa, de szerintem semmi közünk az okosakhoz.
Tehát hogyan nyilvánul meg az ösztrogén dominancia ?
NŐKBEN
- súlygyarapodás/zsír a csípőn, a combon, az alsó testen
- premenstruációs szindróma
- a ciklus megszakadása (hiányos vagy túl nehéz időszakok)
- alacsony libidó
- méh mióma
- depresszió/szorongás
- kimerültség
- a fogyás nehézségei
A FÉRFIAKON
- zsírgyarapodás a mellkasban és a hasban
- izomgyarapodás nehézségei
- meddőség
- szexuális diszfunkciók
- a fogyás nehézségei
Ez mondjuk a gyakori, mindennapi tünetekre vonatkozik. Hosszú távon azonban valóban komoly egészségügyi problémákhoz vezet:
- autoimmun betegség: a magas ösztrogénszint súlyosbítja a szervezet gyulladásos reakcióját
- pajzsmirigy diszfunkciók
- hormonális egyensúlyhiányhoz kapcsolódó rákos megbetegedések (emlőrák, méhrák, petefészekrák, prosztatarák)
- candidiasis: és igen, azt is el kell mondanom, hogy az ösztrogén dominancia okozza a candida kialakulását . Valójában a túl sok ösztrogénnek való kitettség súlyosbítja a candidát, virulensebbé és ellenállóbbá teszi. (És emellett ezért nagyobb a kockázata a candidiasis kialakulásának a nőknek, akik tablettát szednek vagy szedtek).
HOGYAN FEJLESZTÜNK AZ ESTROGEN DOMINANCE-t ?
Tehát sok tényező vezethet ösztrogén dominanciához, ha a neten keresgélve rengeteget talál, de az a lenyűgöző, hogy SENKI sem beszél vércukorszint-dereguláció, ami FŐBB ok.
És erről szeretnék beszélni, mert ez elsősorban ketogén diétánál érint bennünket.
Instabil glükémia
Ha folyamatosan sok szénhidrátot eszel, mi történik? ? A vércukorszintje a nap folyamán csökken és emelkedik, és nemcsak a vércukorszint, hanem az INSULIN is. Valahányszor a vércukorszintje túl magas, inzulintermelés folyik annak csökkentésére, és a vércukorszint még alacsonyabbra csökken, mint eredetileg volt (reaktív hipoglikémia).
(Soha nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy rendszerünket úgy terveztük, hogy AT MAX-ot megkapjon egy teáskanálnyi cukornak (kb. 5 gramm). Ez az az összeg, amelyet szervezetünk várhatóan napi szinten kezelni fog! Nincs több!)
Ha a vércukorszint túl alacsony, ezt a reaktív hipoglikémiát követően - többek között - a mellékvesék veszik át, hogy felneveljék (létezik glükagon is, de ez egy másik történet). És hirtelen azok a glükoneogenezissel és a kortizol termelésével folyamatosan energiát termelt.
És minél jobban tapasztalja a szervezet ezeket az állandó hullámvölgyeket, az inzulin túltermelésével, majd reaktív hipoglikémiával stb. annál inkább fejlődhet inzulinrezisztencia. Tehát a hasnyálmirigynek egyre több inzulint kell küldenie, hogy a cukor visszatérjen a sejtbe. Az inzulin hosszabb ideig tartózkodik a vérben és emelkedik a vérben, ami tudatában gyulladásos és ROSSZ. Amellett, hogy gyulladásos, az inzulin raktározza le a zsírt, és a szervezetben több ösztrogént termel.