Öt általános diéta mítosz - mi áll mögöttük valójában
Végül! A télnek már majdnem vége, a tavasz pedig elég közelinek tűnik ahhoz, hogy megérintse. De a hőmérséklet emelkedésével növekszik a nyomás a tökéletes bikini figura létrehozására. Annak érdekében, hogy az álomtest 2016-ban működjön, összefoglaltuk az öt leggyakoribb táplálkozási mítoszt az Ön számára.
# 1 gyümölcs és zöldség
Igen, a gyümölcsök és zöldségek nagyon egészségesek, és sokan azt gondolják, hogy emiatt annyit ehetnek belőlük, amennyit csak akarnak. De az egészséges nem azt jelenti, hogy alacsony a kalória. Különösen a gyümölcsökben van magas a természetes cukor aránya. Tehát itt ugyanez vonatkozik: mértékkel, nem tömegben!
# 2 Túl "kövér" az edzőterembe
A fogyni vágyók néha szégyellik testüket. A tornateremben való bemutatásra irányuló akarat szinte nincs. A valóságban azonban senkit nem érdekel, hogy néz ki. Ezért: Szálljon fel a futópadra!
# 3 Folyékony kalória nem létezik
De vannak. Egy korsó sör (fél liter) megfelel egy kis étkezésnek, 420 kalóriával. És legyünk őszinték ... Legtöbbször nem áll meg egy bögrénél!
# 4 A szénhidrátok rákosak
A szénhidrátok teljes elkerülése meglehetősen egészségtelen, mert ezek energiát biztosítanak számunkra, és előbb-utóbb átvészelik a napot. Azonban inkább rostban gazdag ételeket kell fogyasztania - például barna rizst vagy quionát. Ezek hosszabb ideig tartanak teli.
# 5 jutalom fontos
Az úgynevezett „Cheat Days” -eknek szigorú diéta után újra stimulálniuk kell az anyagcserét. Ez az elv azonban inkább a kiegyensúlyozott étkezésről szól, mint a ház összes készletének feltöltéséről.