Öt általános étel az online étrendben, amelyek meghíznak
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Brassó
Mindannyian tudjuk, hogy a sült ételek, a kolbászok és szinte az összes feldolgozott étel meghízik bennünket. De vannak olyan termékek is, amelyek sok kalóriát tartalmaznak, és amelyekre soha nem is gondoltunk volna.
Az egészséges életmódnak automatikusan ki kell zárnia bizonyos ételeket. "A kolbász általában ártalmas az egészségre, mert meghízik, sok a só és tele van vegyszerekkel. Mindent, ami olajban történő sütést jelent, mértékkel kell fogyasztani, valamint a gyorséttermi termékeket és az édességeket. Mindezek sok kalóriát tartalmaznak "- mondja Eva Iorţan táplálkozási szakember.
De vannak olyan ételek is, amelyeket gyakran eszünk, és amelyekről fogalmunk sincs, hány kalóriát tartalmaznak. "A kereskedelemben forgalmazott gyümölcsjoghurtok igazi kalóriabombák. Nem feltétlenül vannak tele vegyszerekkel, de sok cukor van az összetételükben. Egy 100 grammos joghurtban akár 3-4 teáskanál cukor is lehet. Kalória szerint olyan, mintha három szelet kenyeret eszel meg. Bár úgy érezzük, hogy valami könnyű ételt eszünk, ettől nagyon meghízunk. Ha tetszik a kombináció, vegyen sima joghurtot, és adjon hozzá friss gyümölcsöt "- mondja az orvos.
A gabonafélék és a gyümölcslevek támadják az alakot
A tejből készült gabonafélékből álló reggeli nagyon kalóriatartalmú lehet. "A gabonafélék természetüknél fogva hizlalnak. Több tucat ízletes étel van a piacon. Akár gyümölcsözőek, akár nem, kereskedelmi szempontból hizlaló szemek. Mindegyikben sok cukor van a készítményben, így egy 200 ml-es tál gabona tejjel kalóriabomba lehet. Olyan, mintha paprikát, kolbászt vagy szalonnát fogyasztanánk. Ha mindennap fogyasztjuk őket, hízni fogunk. És az egyszerű gabonafélék, amelyek nem túl jó ízűek, meghízhatnak, de sokkal kevésbé. Ezért vagyok a helyes választás. Sokan nem eszik meg őket, mert nem túl ízletesek "- mondja az orvos.
Még a természetes gyümölcslevek is elég sok kalóriát tartalmaznak. "Kereskedelmi gyümölcslevek, legyenek savasak vagy sok zsír nélkül. Még ha kerüljük is őket, és a természetes változatot választjuk, ez még nem jelenti azt, hogy kalóriát vesztettünk volna. A természetes gyümölcslevekben pedig sok a cukor, és ez attól függ, mennyit iszik. Ha napi 50 ml-t fogyasztunk, nem jelent problémát, de ha naponta 200 ml-es pohár gyümölcslevet készítünk, akkor sok cukrot fogyasztunk. Ez egyszerű: körülbelül egy pohár gyümölcslé körülbelül hat gyümölcsöt fogyaszt. Ha nyersen ennénk őket, akkor nem tudnánk "- mondja a szakember.
Gyümölcsök és zöldségek hizlalása
A gyümölcsök mindig egészséges választás, de némelyikük meghízik. "A banán, szilva, szőlő vagy mangó magas kalóriatartalmú, ezért nem ajánlott naponta fogyasztani. Ritkábban fogyaszthatók. Azonban a kandírozott gyümölcsök, mint a füge, a datolya, a kajszibarack tartalmazzák a legtöbb cukrot. Ha 100 gramm ilyen gyümölcsöt eszel, ez olyan, mintha steaket fogyasztanál burgonyával vagy fél kenyérrel "- mondja a táplálkozási szakember.
Néhány zöldség pedig meghízhat. "A zöldségek egészségesek, de néhányuk sok kalóriát tartalmaz. Nem szabad kizárnunk őket étrendünkből, de ritkábban fogyaszthatjuk őket. A burgonya, a borsó, a bab és még a tök is elég sok kalóriát tartalmaz, még akkor is, ha főzve vagy főzve főzzük őket. De vannak vitaminjaik is, de ritkán és nem túl nagy adagokban szabad őket fogyasztani "- mondja az orvos.
Megjegyzés hozzáadása
A megjegyzéshez válassza az alábbi lehetőségek egyikét