Öt diétás hiba - és hogyan lehet ezeket nagyon könnyen elkerülni
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A télben az a szép, hogy nem kell túl sokat figyelni a kalóriákra. Egyetlen finom hely sem marad el, csakúgy, mint a szilveszteri ünnepi sült és pezsgő. Sajnos a falánkság dicsőséges napjainak hamarabb vége, mint gondolnád. Aztán a derékpánt megcsíp és a tavaszi ruha lazább. Csak akkor lehet hatékonyan fogyni - és különösen hosszú távon -, ha elkerüli bizonyos hibákat, amikor megpróbálja újra gyorsan lefogyni. Például a következő öt.
1. Könnyű termékek
A szupermarketben sokan fordulnak alacsony zsírtartalmú joghurthoz, tejhez és hasonlókhoz.Mert a könnyű termékekkel gyorsabban fogysz. Nagy hiba, mert az alacsony zsírtartalmú ételek gyakran kalóriabombák: A kevesebb zsír általában kevesebb ízt jelent - és ezt kompenzálja a cukor hozzáadása. Ettől eltekintve: a zsír fontos energiaszolgáltató, a testnek zsírra van szüksége a sejtekhez és a hormonok termeléséhez. Ha ezek egyensúlyhiányban vannak, sokkal gyorsabban hízik - ott van. Fontos: Ügyeljen egészséges, telítetlen zsírsavakra, például az avokádóban, a dióban vagy a lazacban találhatóakra.
2. Gyümölcslé
A méregtelenítő kúra frissen facsart gyümölcslevekkel elvileg értelmes, ha intenzív tisztításnak vetik alá a testet a cukorból, az alkoholból és hasonlókból. Azonban néhány nap után egy tiszta Juice Cleanse-vel az éhségérzet gyakran olyan nagy, hogy aztán korlátlanul eszel. Jobb: Csak a napi egyszeri étkezéseket cserélje ki egészséges gyümölcslével.
3. Napi mérlegelés
Egészségesen táplálkozik, sportol és a mérleg alig mutat változást - vagy hízott még? Nyugodjon meg: a napi ingadozások normálisak. Az ilyen frusztráló pillanatok megmentése érdekében jobb, ha csak hetente egyszer vagy kéthetente mérlegeli magát.
4. Az edzés utáni jutalom
Ez az egyik legklasszikusabb diétás hiba: a parkban való kocogás után jutalmazza magát egy esti snickerrel vagy egy finom tésztával. Sajnos a sport nem legitimálja az ellenőrizetlen étkezést. Gyakorlás után győződjön meg arról, hogy elegendő rostot, ásványi anyagot és fehérjét lát el testével - például csirkehússalátában.
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
5. Hagyja ki a reggelit
Ha kihagyja a reggelit, gyorsabban fogyik - ez nagy tévedés. Valójában a reggeli a nap egyik legfontosabb étkezése, mert elegendő energiát ad a szervezetnek a napra. Plusz: Későbbi étvágy nem jelentkezik.
A legújabb videók a Harperbazaar.de oldalon
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket
Fogadja el az összes sütit
A külső tartalom megtekintéséhez el kell fogadnia a sütiket