Öt emésztési probléma - hogyan segíthet az LCHFKeto - az LCHF Németország
Emésztési problémái vannak? Dagadtnak érzi magát, hasmenése van vagy bélgáza van?
Nézze meg a tüneteit, és olvassa el, hogy az egészséges LCHF/keto étrend hogyan segíthet az emésztési problémák kezelésében.
Öt emésztési probléma - Hogyan segíthet az LCHF/Keto
Andreas Eenfeldt, a svéd "diétadoktor" elmagyarázza, hogyan segíthet a megfelelő étrend:
GALL KÖVEK
Tünetek:
Az epekövek az epehólyag, az epevezetékek vagy a hasnyálmirigy gyulladását okozhatják. Az eredmény állandó hasi fájdalom, gyakran lázzal kombinálva. Az epeúti kólika általában hasi görcsrohamként jelentkezik, és azonnali kórházi kezelésre van szükség. Ha a tünetek gyakrabban fordulnak elő, segítséget nyújthat egy műtét, amelynek során az epehólyagokat az epekövekkel együtt eltávolítják.
Hogyan segíthet az LCHF/Keto:
Andreas Eenfeldt orvos szerint az a tény, hogy az epeköveket zsíros étel okozza, nagy félreértés. Tanulmányok azt mutatják, hogy a rendkívül alacsony zsírtartalmú étrend általában epekövességhez vezet, mivel a máj alig termel epét. A meglévő az epehólyagban megáll, ami kőképződéshez vezet.
Minél több zsírt eszik, annál több epe képződik a zsír feloldására és a belekben történő felszívására. Az epevezetékek át vannak öblítve, és kövek már nem képződhetnek.
Jegyzet:
Ha már van epeköve, és LCHF vagy keto étrendre vált, akkor fennáll az epe kólika veszélye. Ez annak a ténynek köszönhető, hogy a meglévő kövek kiöblítéskor elakadhatnak az epevezetékekben. Valószínűleg egyébként is megtörtént volna, de a folyamat felgyorsul, mivel a test több hízik.
Ha a testnek sikerül kidobnia a köveket, akkor meggyógyult és mentes az epekövektől. Az alacsony zsírtartalmú étrend viszont gyakran azzal zárul le, hogy az epehólyagot műtéti úton el kell távolítani.
IBS - irritábilis bél
Tünetek:
Az IBS, irritábilis bél szindróma, angolul "irritábilis bél" azt jelenti, hogy néha hatalmas emésztési problémák vannak. Ez megnyilvánulhat például hasi fájdalomban, székrekedésben, hasmenésben vagy puffadásban. Bizonyos ételek kerülése jelentősen csökkentheti a tüneteket. A rendszeres emésztés és testmozgás szintén jobb közérzethez vezethet.
Hogyan segíthet az LCHF/Keto:
Számos IBS-beteg érkezik Dr. Andreas Eenfeldt Tanács. Az IBS a leggyakoribb bélbetegség. Az ok még mindig nem egyértelmű, de az olyan emésztési problémák, mint a gáz, a hasi fájdalom és a puffadás, bonyolulttá teszik az érintettek életét.
"Amikor azt javaslom az IBS-betegeknek, hogy próbálják ki az LCHF/keto ételeket, általában nem tart sokáig, mire jelentős javulást észlelnek" - mondja Andreas Eenfeldt.
A gabona rost és liszt eltávolításával az étrendből megszűnik a gáz és a gáz problémája, mert a gázt termelő baktériumok kevesebb táplálékot találnak. A hasmenés formájában jelentkező visszatérő panaszok, mint az IBS esetében gyakran, az LCHF/keto étrenddel általában csökkennek.
Kutatási eredményeket tettek közzé, amelyek azt mutatják, hogy az LCHF/keto étrend pozitívan befolyásolja az IBS-t, emésztési problémákat szüntet meg.
Jegyzet:
Néhány ember kezdetben székrekedéssel válaszolhat, de ez általában elmúlik. Ne felejtsen el sok vizet inni a kiszáradás elkerülése érdekében, és sok zöldséget enni, hogy rostot kapjon. Több zsír fogyasztása szintén elősegítheti az emésztést.
Gyulladásos bélbetegség
Tünetek:
A leggyakoribb gyulladásos bélbetegségek a Crohn-betegség és a fekélyes vastagbélgyulladás. A fekélyes vastagbélgyulladás a vastagbélre korlátozódik, míg a Crohn-betegség az egész gyomor-bél traktusban előfordulhat. A tünetek közé tartozik az ismételt véres vagy nyálkás hasmenés és hasi fájdalom. A tüneteket többek között megfelelően adaptált ételek és kevesebb stressz enyhítheti.
Hogyan segíthet az LCHF/Keto:
Az IBS-sel ellentétben nem állnak rendelkezésre megbízható vizsgálatok az LCHF/keto és a gyulladásos bélbetegségek közötti kapcsolat bizonyítására. De Andreas Eenfeldt folyamatosan hallja azokat az embereket, akik arról tanúskodnak, hogy az LCHF/Keto-nak köszönhetően jobban járnak.
Senki sem tudja pontosan, honnan származnak ezek a betegségek. Ésszerűnek tűnik feltételezni, hogy az ételben található valami irritálja a bél nyálkahártyáját. Az LCHF/Keto kizár nagy mennyiségű feldolgozott ételt, étrend-kiegészítőt, omega-6 zsírsavat és glutént tartalmazó gabonaféléket. Ennek természetesen pozitív hatása lehet.
Másrészt a tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik nagy mennyiségben fogyasztanak omega-6 zsírsavat, például növényi zsírokban és margarinban, nagyobb valószínűséggel szenvednek fekélyes vastagbélgyulladásban.
Jegyzet:
Nincs elegendő ismeret a bélbetegségek okairól és arról, hogy milyen étrend segíthet. Pedig sok ember tapasztalja az emésztési problémák javulását az LCHF/keto révén a gyakorlatban.
Számtalan ember mondja el, mennyivel jobbak a szénhidrátok, étrend-kiegészítők és feldolgozott élelmiszerek elhagyása után. Próbáld ki néhány hónapig, és hátha megjavulsz.
A Crohn-betegség kérdése napirenden volt Táplálkozási dokumentumok. Itt is lenyűgözően le van írva, hogy a táplálkozási orvoslás milyen óriási egészségügyi javításokat közvetít Dr. Jörn Klasen, képes elérni. Kattintson ide a videóért A Crohn-betegség: Hogyan lehet csökkenteni a relapszusokat
A glutén összeegyeztethetetlenség
Tünetek:
A lisztérzékenység, a cöliákia néven ismert, a búzában, a rozsban és az árpában található glutén fehérje intoleranciáját jelenti. Intolerancia esetén a glutén károsítja a bél nyálkahártyájában található bolyhokat. A glutén intolerancia egy életen át tart, de a tünetek általában elmúlnak, ha gluténmentes étrendet fogyasztanak. A gyakori tünetek közé tartozik a fáradtság, hasmenés, gáz, fogyás, szájhólyagok és csontfájdalom.
Hogyan segíthet az LCHF/Keto:
A glutén intolerancia jelentése nyilvánvaló a névből. Ezért viszonylag könnyű meghatározni, mit kell tennie a gluténintoleránsnak a jobb állapot érdekében. Mégpedig a glutént tartalmazó búza, rozs és árpa kiküszöbölésére.
Korántsem ellentmondásos azt állítani, hogy az LCHF/Keto gluténintolerancia esetén garantálja a tünetek alóli mentességet. "Az LCHF/Keto esetében a glutén kizárásra kerül az étrendből, ami automatikusan megoldja a problémát" - mondja Andreas Eenfeldt.
Andreas Eenfeldt szerint azonban a gluténmentes alternatívák, mint például a boltokban vásárolható kenyér és tészta, rossz megoldás.
Általában érdemes kerülni, mivel még mindig sok gyorsabb szénhidrátot tartalmaznak.
Jegyzet:
Még akkor is, ha sikeresen elkerüli a glutént, Andreas Eenfeldt úgy véli, hogy az LCHF/Keto kétségtelenül a legjobb alternatíva azok számára, akik nem tolerálják a glutént más egészségügyi problémák elkerülése érdekében.
Könnyű hízni a magas szénhidráttartalmú ételekből, és fennáll az instabil vércukorszint veszélye is.
LAKTOSZ INKOMPATIBILITÁS
Tünetek:
A laktóz intolerancia azt jelenti, hogy a tejcukrot, a laktózt nem tudja felszívni az ételből a szokásos módon. Ez fájdalmat, hasmenést vagy gázt okozhat. Az elsődleges laktóz-intolerancia javul, ha az étel laktóztartalma csökken. Ideiglenes laktóz-intolerancia esetén fontos az alapbetegség kezelése, mint a tünetek oka.
Hogyan segíthet az LCHF/Keto:
A laktóz intolerancia akkor következik be, amikor a szervezet már nem képes lebontani a tejcukrot. Ez gyerekekkel jól működik, de felnőtteknél problémát okozhat. Akkor egyszerűen arról van szó, hogy az étrendből kiküszöböljük a tejcukrot, amelyek laktózt tartalmaznak.
Ha laktóz-intoleráns, akkor az LCHF/keto diéta jól működik, amíg áttekintése van arról, mit ehet.
- Mindennek lényege, hogy távol tartsuk magunkat a tejtermékektől, például a tejtől és az írótól. A vaj nem jelent problémát, mert kevés laktózt tartalmaz, de a sajttal körültekintően kell eljárni ”- mondja Andreas Eenfeldt.
Különböző típusú laktóz-intolerancia létezik. Sok ember laktózérzékeny, annak ellenére, hogy génjei nem laktózérzékenyek. Ez a laktóz-intolerancia nem veleszületett, hanem megszerzett. Andreas Eenfeldt sok olyan pácienssel találkozott, akik hirtelen újra tolerálják a laktózt az LCHF/keto étrendre való áttérés után. Ennek oka lehet, hogy az LCHF/Keto meggyógyította a bél egyéb gyulladásait, és így a tejtermékek újra elviselhetők.
Gondold át:
Másrészt, ha örökölted azokat a géneket, amelyek laktóz-intoleranciává tesznek, óvatosnak kell lenned a laktózzal, hogy elkerüld a gáz és a hasi fájdalmat. Ebben az esetben az LCHF/keto étrendet ennek megfelelően kell beállítani.
Svédből fordította Robert Schönauer, aki feleségével, Gunnelával együtt lefordította az „Echt Fett” (Finom forradalom) című könyvet.
Az LCHF és a keto diéta
Nem tudja, mit főzzön? Nincs mit! Hagyja a végét 300 recept inspirálja a weboldalunkat. Ha szívesebben nyomtatna valamit a kezébe, nézze meg szakácsainkat és a svéd Anne Aobadia „Aus Liebe zum Essen” című könyvét, aki szintén sok receptet készített a Diet Diet számára.
Az étkezés megtervezéséhez biztosítjuk Önnek a heti és a vásárlástervezőt, itt megy letölteni.
Szakácskönyv az ételek szeretetéhez
A svéd Anne Aobadia "Az étel szeretetéért" című cikkében számos tippet talál arra vonatkozóan, hogyan készítheti el a legjobb ételeket csupán néhány szénhidráttal és a boltban kapható szokásos alapanyagokkal. Az egészséges életmódnak és étkezésnek könnyűnek kell lennie. A könyv 101 receptet tartalmaz - a gyors mindennapi fogásoktól kezdve a régóta párolt és ünnepi ízekig, mind a mediterrán, mind a svéd házi főzésből.
Anne Aobadia pár évig dolgozott a Diétadoktor receptosztályán.