Öt étel a jó béltranszport érdekében
Ügyeljen az elfogyasztott ételekre. Az ételmérgezés kockázata növekszik a forró évszakban
A boldog emésztőrendszer felépítése az egyik legfontosabb dolog, amit tehet az egészségesebb test létrehozása érdekében. És nemcsak a legegészségesebb, de a legkönnyebb is.
Mennyire fontos a rostfogyasztás növekedése? A kutatók kimutatták, hogy a fejlett országok lakossága csak 10-15 gramm rostot fogyaszt naponta, de a dietetikusok ajánlása napi 30-35 gramm. Az alacsony rosttartalmú étrend egészségügyi problémákat és súlygyarapodást okoz. Ehelyett a magas rosttartalmú étrend csökkenti a rák kockázatát - mondja Michael Greger táplálkozási szakember a táplálkozási tényekről, amely megmutatja, miért kell zöldségeket fogyasztania a béltranzit lerövidítése érdekében.
Az egészséges emésztőrendszer megteremtése a rost növelésével könnyű dolog, amely nem igényel megnövekedett kiadásokat. Az egészséges emésztőrendszer jól működik egy könnyű bélrendszerrel, emésztési zavarok (puffadás, gáz és hasmenés) és az egészséges baktériumok által lakott belek nélkül.
Ha az emésztés lassú, a béltranzit szabálytalan, gáz és puffadás lép fel, a hormonok és az immunitás a bél egyensúlyhiánya miatt károsodhat. Tehát íme 5 olcsó étel a jó béltranszport érdekében.
Az egyik legolcsóbb étel a listán, a zab kiváló, ha javítani kell a béltranzitot. A zab tele van oldható és oldhatatlan rostokkal, mindkettő nélkülözhetetlen az egészséges emésztőrendszer számára. Ezenkívül a zab bebizonyította, hogy csökkenti a koleszterinszintet és csökkenti az emlőrák kockázatát, segít megszüntetni a felesleges koleszterint és az ösztrogént, csökkentve a szívbetegségek és az emlőrák esélyét.