Öt étel nem hiányzik a mobil nő étrendjéből
A jelen asszony nagyon aktív, elfoglalt, futás közben eszik, egyik és a másik találkozó között, későn érkezik haza, és túl kevés ideje van rá. Éppen ezért az élelmiszer elengedhetetlen a mindennapi energia és forma helyreállításához.
A Care2.com összeállította a női étrendhez leginkább ajánlott ételek öt legjobbját. Fontos antibakteriális tulajdonságokkal rendelkeznek, gazdag vitaminokban és ásványi anyagokban, könnyen elkészíthetők.
A brokkoli nélkülözhetetlen tápanyagokat tartalmaz, amelyek megvédik a nő testét a daganatok kockázatától. A méregtelenítésben nélkülözhetetlen, biztonságos B-vitamin forrás.
Amerikai szakértők úgy vélik, hogy a brokkoli a leginkább ajánlott zöldség a petefészekrák kockázatának megelőzésében. Serkenti az egészséges sejtek termelését, segít a fehérjék szintetizálásában, és olyan élelmiszer, amely nem fog hiányozni a terhes nő étrendjéből.
Sőt, tartós stressz esetén, a pánikrohamok elkerülésére és a depresszió eltávolítására ajánlott. Kiváló természetes vízhajtó, és megakadályozza a víz visszatartását a szervezetben. Cinket, kalciumot, vasat, C- és E-vitamint tartalmaz, és elősegíti a tápanyagok felszívódását a szervezetben.
A hagyma nem fog hiányozni a női étrendből. Gyulladáscsökkentő, antibakteriális tulajdonságokkal rendelkezik, és jelentősen befolyásolja a vér elvékonyodását. Megakadályozza a székrekedést, javítja az emésztést és normalizálja a triglicerid szintet. Megelőzi az oszteoporózist, és a rendszeres fogyasztás 25% -kal, a petefészekrák 73% -kal csökkenti az emlőrák kockázatát.
A zöldségfélék ideálisak a női étrendhez. A káposzta vagy a spenót gazdag K-vitamin-, A-, C-vitamin-, kalcium-, kálium-, magnézium-, vas- és élelmi rostban gazdag. Segít rögzíteni a kalciumot a szervezetben, és ezáltal a csontstruktúra teljesen védett. A jelentős kalcium- és magnéziumhiány miatt kialakuló depresszió megkerüli azokat a nőket, akik sok zöld zöldséget tartalmaznak étrendjükben.
A borsó szintén szerepel a nők bevásárlólistáján. Fontos rost-, fehérje-, vas-, magnézium- és káliumforrás, és a rendszeres étrend csökkenti a 2-es típusú cukorbetegség, a magas vérnyomás és az emlőrák kockázatát.
Ideálisak bármilyen étrendhez és megakadályozzák a szívbetegségeket. Sok káliumot tartalmaznak, ezért védik a csontszerkezetet és megakadályozzák a vesekő kockázatát.
A hal ideális a nők étrendjéhez, mert könnyű hús, gazdag vasban és D-vitaminban. Az amerikai szakemberek lazacot ajánlanak, amely omega 3 zsírsavakban, D-vitaminban és vasban gazdag, és fontos fehérjeforrás, amely segíti a kalcium felszívódását.
Csökkenti a szívbetegségek kockázatát, normalizálja a koleszterint és a vérnyomást. Sőt, szabályozza az emésztést, és stresszes időszakokban jó étel, mert javítja a tónust.