Öt étkezési hibát követ el a munkahelyén
Készítette Viorica Ghinea 2017. július 05
Tudta, hogy bizonyos munkahelyi étkezési szokások szabotálják azokat az eredményeket, amelyeket remélni fog egy fogyókúrás étrenddel? Tudja meg a cikkben, hogy milyen étkezési hibákat követ el a munkahelyén, és hogyan tudja ezeket kijavítani ezentúl, hogy megkapja azt az alakot, amelyről álmodik.
Munka közben könnyen elkövethető hibákat eszik
1. Hagyja ki a reggelit
Hány reggel kihagyta a reggelit, mert sietett a munkába? Ez a hiba kihat az alakjára, ezért mindent meg kell tennie, hogy elkerülje a nap első étkezésének kihagyását. Később, amikor éhes leszel, több kalóriát fogsz fogyasztani, mint amennyit általában a nap első étkezésénél eszel.
Néhány perccel korábban kelj fel, és egyél magas fehérjetartalmú ételt. Ezek hosszabb ideig a jóllakottság érzetét keltik, így már nem fogja szükségét érezni éhségének gyorsételekkel való kielégítésére. Támaszkodjon tojásra, zöldségfélékre, gabonára és bogyókra. A reggeli turmixok szintén ízletes és egészséges választás.
2. Fogadja el azokat az édességeket, amelyeket kollégái kínálnak Önnek
Az irodában való társasági tevékenység az édességek megosztását is magában foglalja. A négyzet alakú csokoládé vagy keksz nem tűnik nagy étkezési hibának, de idővel a hatások érezhetők lesznek az alakodon. Saját tapasztalataink alapján mondjuk el. Ezt is átéltük. Akkor is ezt kell tennie, ha nem akarja visszautasítani kollégáit, ha formában akar maradni. Az édesség iránti vágyát kielégítheti más egészségesebb ételekkel: gyümölcsök, gabonapelyhek és mézes joghurtok. Valójában meggyőzheti kollégáit, hogy egészségesebb és kiegyensúlyozottabb életmódot kövessenek.
3. Az irodában ebédel
A munkaterület átalakult konyhává? Nos, ha igennel válaszolt erre a kérdésre, ez azt jelenti, hogy számtalanszor elkövette az egyik legnagyobb étkezési hibát. Ha a számítógép előtt eszik, akkor általában a szokásosnál több ételt fogyaszt. Étkezzen kollégái társaságában egy kellemes élményért, vagy étkezzen, ha meleg van. Amikor belenéz a tükörbe, és meglátja, milyen jól néz ki, rájön, hogy a legjobb döntést hozta. De ne felejtse el ellenőrizni mind az adagot, mind a kalóriák számát, valamint az elkészített ételkombinációkat.
4. Az érzelmi éhség vezérel
Egy megterhelő projekt az édeskosárhoz vezethet, amelyet a társaság feszült pillanataihoz tart. Ne csábítson el az érzelmi éhség, mert később megbánja, amikor megfelelő ruhát próbál fel. Ilyenkor a kortizol felesleg, más néven "stressz hormon" szekretálódik. A tested úgy érzi, hogy szükség van cukorra és szénhidrátokra - a harmonikus alak ellenségeire.
Mivel a stresszes helyzeteket lehetetlen elkerülni a munkahelyen, meg kell találni a megnyugvás módját. Fontos, hogy ne essen a kulináris vágyak áldozatává. Például koncentráljon a légzésre, sétáljon el néhány percre, nézzen meg egy vicces videót, vagy hívjon optimista barátot.
5. Ne vigyen magával harapnivalókat
Szeretne leadni néhány nem kívánt kilót, és úgy gondolja, hogy ha nem hoz otthonról snackeket, akkor ezt könnyebben meg tudja csinálni. A probléma az, hogy nem tudsz ellenállni az éhség érzésének, és felébredsz, hogy édességeket vásárolj a munkahely közelében lévő boltból.
Az ilyen étkezési hibák elkerülése érdekében a legjobb, ha egészséges harapnivalókat otthonról visz. Támaszkodjon sima joghurtokra, magkeverékre, dehidratált diófélékre és gyümölcsökre, friss gyümölcsökre és gabonapelyhekre.
A kondíció fenntartása érdekében kerülje ezeket az étkezési hibákat, amelyeket gyakran hajlamos elkövetni a munkahelyén.